lydki

zauwazcie moje przedramiona sa rozbudowane tak samo jak moje lydki ciezko mi jest z nimi cokolwiek zrobic!!!

nie martw się ja mam tak samo- chudziutkie łydki.za dużo nie zrobisz z tym takie geny.masz tak jak ja cienkie kości.genetyki za wiele nie poprawisz.pozdro i masz sogacza

bez przesady nie ma aż tak drobnej budowy jak muwisz , po prostu tak jesteśzbudowany, że łydki masz szczupłe i kości nic do tego nie mają, prędzej ułożenie mięści, miejsce przyczepów etc.

W takim wypadku odpada ćwiczenie ud(chyba ze rekreacyjnie z umiraem i małymi cięzarami,np na maszynie, bez prrzysiadów), łydki mozesz oczywiście ćwiczyć, A reszta bez problemu, POZDRO

chyba nie synthol bo gosciu ma ksztaltne te lydki.

ale czy takie lydki nawet na koksie da sie zrobic to nie wiem a swoja droga ciekawe jak on sie miesci w spodnie dżinsowe pewnie ciagle w krotkich lazi albo dresach

na kreatynie tych łydek nie wychodował smiesznie wyglada troche, monstrualne lydki, nieproporcjonalne do reszty ciala, wyglada jakby mial 35 w bicu ;]

kojot wydaje Ci się, góre też ma chłopak do***aną, podoba mi się kształt ud bo łydki to już potworne

na witaminach to tam chłopaki raczej nie ćwiczą ale ja nie o tym... widziałem kiedyś kolesia, jechaliśmy w jednym przedziale. Koleś na bank nie chodził na siłke i raczej nie był sprinterem/piłkarzem (nierozwinięte uda) ale łydki to miał lepsze niż każdy koleś na mojej siłowni. Widać ze niećwiczone żadnego zarysu mięśni ani tego [...]

http://youtube.com/watch?v=YjUyWjjYohw ten to ma dopiero nogi chociaz mniejsze lydki ale uda miażdza.

[...] wiem jak to wszystko polaczyc teraz lacze grupy miesniowe w ten sposob 1 = klatka (3cwiczenia) + triceps (2) + brzuch (3) 2 = grzbiet (5) + biceps (3) 3 = barki (3) + lydki (2) 4 = nogi (3) + przedramiona (2) czasami rozbijam 4 trening i lacze go z 2 (nogi) i 3 (p.) natomiast zupelnie nie wiem jak polaczyc wszystko w calosc przy treningu [...]

Hmm...czworogłowy uda dwugłowy uda, i łydki....i 9 cwiczen to wychodzi 3 cwiczenia/ partie miesniową....to chyba dobrze??

jezeli to za duzo to napiszcie jak byłoby najlepiej...tylko tak nie za mało;P..oczywiscie uda i łydki w tym samym dniu

hmm jedno cwiczenie na łydki...??? nie za mało???? to trening raz w tygodniu...moze lepiej byłoby tak: 1. Przysiady klasyczne ze sztanga na barkach 4 serie 50%/12 60%/10 70%/8 80%/6 2. wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń prog 3. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-6 powtórzeń prog 4. Uginania nóg na maszynie leżąc 4 [...]

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia [...]

Napisales ze cwiczysz plecy 3-4 razy. Ale cwiczysz je w treningu FBW/ACT czy same? Napisz jakim planem cwiczysz ... Jezeli chcesz mase robic to dieta na + kalorie, w treningu wieksze ciezary i zakres powtorzen 8-12. Taka sztanga to Ty masy nie zrobisz.. Zrob na poczatku taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Wiek : 18 Waga : 50 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Czy lepiej trening z artu Rion10? 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

tak to juz jest jeśli cykl dobry to pompa tez dobra też tak mam że czasem gdzieś połaże i po chwili lydki spompowane

yamek Z ławką, sztangą i prasą ma robić trening domatora? Z tym sprzętem można coś ułożyć. Poszukaj na forum, ja też zobacze i coś ułożymy Mam plan, który ułożył(poprawił) inny użytkownik: Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze sztangą na barkach Dwugłowy uda: Uginanie nóg leżąc Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/na [...]