lydki

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD Kostka większa od łapy %-)

Pocieszę Cię, ja poszedłem biegać w las, to 2 minuty i łydki spomopowane %-) Jednak chyba bieżnia zostaje

TRICEPS + BICEPS 0a. Prostowanie z linką 2x15 3s faza neg 40kg 0b. Uginanie z linką 2x15 3s faza neg 40kg 1a. Dociskanie wąsko 8x127,5 / 10x115 / 12x102,5 1b. Podciąganie wąsko 3x max 10x / 9x / 8x 2a. Francuz z martwego pktu 10x70 / 13x62,5 / 15x55 2b. Uginanie młotkowo 10x34 / 12x32 / 15x26 3a. Prostowanie nachwyt 10x115 / 13x102,5 / [...]

Za mutacje rąk brawo! Tak jak piszesz, dołożyć w najszerszy i w łydki, podejść do nich rzetelnie i muszą pójść. Ale no naprawdę korzystnie wyglądasz :)

Walcie w łydki i wewnętrzną część uda :D super doznania :D gwarantuje :D tylko tak 1,5ml zaraz xD

Ty nas Przemo podziel po połowie z Mariuszem plecami, a ja Ci użyczę łydki, Mario barków i pasuje ;-D

Tez bym cos od kogos pożyczył%-) właśnie jakies łydki by się nadały bo całe życie się za mną ciągnie nie ważne że forma startowa ze na mordzie trup to i tak sie czepiali ze bez łydek%-)

No ja znam to, jak ktoś chce się usrać, a nie ma czego, to lecą łydki %-) Ale ja mam wyebane już w nie, nikt mi nie powie, że nie mając bezĺydzia jak Denis Wolf, można przegrać przez to zawody :-P

Ee dwójki, triceps, jak ktoś się chce przyebać to łydki %-) Zawsze coś jest ;-)

To trenuj te łydki, uważasz ze nie ma to sensu czy jednak bardziej lenistwo %-)

Hahaha zanim przeczytałem to na dole miałem już ripostę, ale ok, powstrzymam się %-) I tak każdy wie skąd u Ciebie duże łydki %-)

Na silke miałem metcony 4,dosyc szybko czuby się odkleily. Srednie wg mnie. Do siadow mam powerlifty 2 stare jak świat i ani jednej drachy,pęknięcia ale np. Spięc ba łydki czy wykrokow w nich nie robię, bo nie chce aby mi peknely (taki że mnie Janusz, w skarpetkach wtedy pizgam). Za to na pozostałe trenibgi mam teraz.... Trampki z Auchan... Całe [...]

przy tych wielkich udach łydki wydajasie malutkie

Ja myślałem ze on lewituje ale w powiększeniu są łydki faktycznie

Marian najwyższy, Przemo najlepsze plecy, ja największa łydka bo jak z rąk to. mi poleciało chyba z 8cm to z łydki nic a nawet ich nie ćwiczę. To Winter musi napisać co będzie miał naj;)

Absolutnie się nie czepiam ale porównując do Wintera czy Dawida to nawet 80cm ci nie pomoże Przemo bo masz jakiś inny układ mięśni na udach i nie wyglądają one tak fajnie jak u nich . Przynajmniej wg mnie oni mają pękate nad kolanem i do bioder wszystko się dobasowuje schodząc z obwodu gdzie u Ciebie im wyżej tym większa średnica no i łydki [...]

Biggboy dawaj te swoje foty z postawioną butelkom coli na brzuchu zabłyśnij forma pokaż wszystkim jak powinny wyglądać konkretne czwórki i łydki bo mniewam że jako ekspert na pewno masz kozackie chciałbym zobaczyć

Co do tych zdjęć to jeszcze taka ciekawostka. Kolega obok waży tylko 3kg mniej niż ja Wpis 10.11 Dzisiaj atak był na plecy, tył barku i łydki. A oto co wymłodziłem 1. wiosłowanie sztangą podchwytem rozgrzewkowe 12/10 właściwe 8/8 ciężar 100/120 2. przyciąganie V do brzucha (poziomo) rozgrzewka 12 właściwe 10/8 ciężar cały stos 111kg plus hantla [...]

Wczorajszy Trening : TRENING : BARKI + KAPTURY + ŁYDKI + BRZUCH Rozgrzewka 5 min !!! BARKI: 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI NA PRZEMIAN - Przedni Akton Barków 3 x 12/12/10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU - Przedni Akton Barków 3 x 20/15/12/ UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE TUŁOWIA (klatka na oparciu ławeczki) - Tylni [...]

Dietka póki co ustalona na 2200 kcal, muszę zobaczyć co będzie się działo z wagą. Moje zero było ok. 2400-2500 z tego co pamiętam. Makro: 180B 200W 75T. Póki co praktycznie te same posiłki codziennie bo mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty [...]