klata i biceps

Witam, chciałbym poprosić was o pomoc w skontrolowaniu mojej redukcji. Jestem już od 4 tygodni na diecie Carb Cycling i chce podzielić się w wami moimi pomiarami oraz czekam na wasze spostrzeżenia. DATA WAGA BICEPS KLATA TALA UDO ŁYDKA PRZEDRAMIE PAS 22.03.2011 71,2kg 36cm 104cm 85cm 54cm 36cm 28cm 86cm 29.03.2011 70,8kg 36cm 104cm 85cm [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad:

[...] CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 PYTANIE: Witam jutro zaczynam cykl, którego celem jest masa Na cykl składa sie 20amp deka 250mg, 40amp test enan 250mg i 200 [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 0 PYTANIE witam wszystkich jestem na cyklu w 11 tyg ktory sklada sie nastepujaco Meta 1-4 30mg ed Cypio 1-6 250mg e4d Cypio 7-18 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:60 ale to nie max -przysiad: - Zaczynam swoj pierwszy cykl Testosteron Cyprionat ,kolega z silowni powiedzial ze powinniem wbijac go co trzy dni 1 ml [...]

[...] raczej brak przeciwwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal ~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Siemanko , wiec tak mam 100 tabsow mety do tego dokupilem clomid (jedno opakowanie) Planuje brać 6-7 tyg 20 mg ed. Prośba do was; [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:od jakiegos pół roku zaczynajo mi sie robic zakola:( 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105,5 -martwy ciąg:122kg -przysiad: --- Witam serdecznie jak widac ankieta uzupełniona jesli czegos brakuje to prosze powiedziec A teraz do rzeczy. Planuje cykl z [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik , do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 100 Możecie się jeszcze wypowiedzieć na temat diety , co zwiększyć a co obciąć

Cześć. Wklejam plan który chciałbym stosować na początku roku szkolnego, podzielony na 3 dni, tak aby jeden trening trwał 45-55min, poniewaz nie mam zbytnio czasu, a matura za pasem:P Dane: wiek: w grudniu 18 stuknie waga:75kg wzrost:178cm staż:ok.9 miesięcy 1.Poniedziałek BARKI wyc. sprzed głowy siedząc 4s 15/12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Witam proszę o ocenę diety 17 lat 184cm 87.7kg Mój trening split 3x w tyg Pon: Klata + tric Śr: Plecy Biceps Pt: Nogi + Barki Czw: Trening piłki nożnej Jest to przykładowy dzień mojej diety, proszę o ocenę. Śniadanie: 668 kcal B:44, W: 72, T:23 ● 6 kromek chleba tostowego ● 100 g szynki ● 60 g sera Przekąska: 564 kcal B: 55, W: [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuje 3 cyk, cel sucha masa i czesciowa redukcja tluszczu. Rozplanowalem cos takiego, nie wiem czy m- y 30 a 60 wina bedzie [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wylysalem xd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szykuje sie na odblok i potrzebuje waszej pomocy. Bilem przez 16 tygodni 250mg e5d enan od kolegi, dzisiaj wpadl ostatni [...]

[...] ekto +endo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):~4000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:270 -przysiad: 240 1-2 Prop 100e2d 2-10 Oma 500eW (250mgx2 ) 3-40 Hcg 1000iu ew 5-9 Meta 30mg ed (100tabsów) 10-20 oma 750mg Ew (2xew) 13-19 Wino [...]

[...] po kilkuletniej przerwie wrzucam wam moj plan treningowy do oceny cel redukcja zakres powtórzeń w seriach 6-10 ruchow trenuje do załamania miesniowego kazdą serie 1. klata triceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s rozpietki 3s brama 3s wyciskanie sztangi [...]

[...] Trudno ocenic, około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 5g wegli + aerobach, waga stoi, trudno ocenic 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x5 skos góra -martwy ciąg: 170x5 klasyczny -przysiad: 120x3 pełny

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam, poszukuje cyklu pod mma, a wiec chodzi mi o sile i wytrzymalosc, chcialbym takze zdobyc troche masy i zrzucic [...]

[...] tycia tak endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2069 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 PYTANIE: siemano Chciałbym wejść na cykl, który miałby się składać z winstrolu i trenbuteloru, ponieważ interesuje mnie sucha [...]

[...] maksa i w nastepnym dodanym tygodniu dodawac odpowiednie obciazenie do maksa i analogicznie do mikrocylku 5 negatywnych) trenuje trzy razy w tygodniu według tego planu: klata płasaka 2 pompki 1 plecy drazek 1 wiosłowanie 2 rzymska 1 (w piatkach zamiana tego cw na dzien dobry) barki wyciskanie z przed głowy 2s biceps uginanie ramion stojac 2 [...]

[...] mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, a wiec: poniedzialek 1.klata 4 serie na laweczce prostej 4serie na laweczce pochylej czasami 4 serie z glowa w dol rozpietki 4 serie 2.triceps uginanie hantli na laweczce kierwonica sciaganie [...]