klata i biceps

[...] budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem amatorem. Kierując się powiedzeniem, że nie ma głupich pytań, kieruje się do Was z pomocą [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: %-) 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): hmm 3500kcal? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: nie robie %-) -przysiad: 120x10

[...] (typ budowy): Typowy Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -Przysiadu i martwego odkąd zerwałem więzadło nie robiłem z dużym towarem. Powiedzcie mi panowie czy coś takiego będzie ok. Planuję 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: Ostatni cykl kwiecień-czerwiec tego roku.Test prop,wino i NPP 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:150

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: naturalny porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w zależności od aktualnego treningu 16. WYNIKI SIŁOWE (życiówki): -klata: 110 kg -martwy ciąg: 205 kg -przysiad: 165 kg Planuję swój pierwszy cykl, który składał się będzie z 3 części: 1) Redukacja - clenbuterol przez od 1 do 6 tygodnia (2 [...]

witam mysle o takim treningu; PN klata-16 seri WT biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt SR plecy 9 seri MC 3 serie nogi-przysiad 3 serie CZW barki 16 seri PT to samo co we wtorek biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt to ma byc trening glownie pod saa,ale po cyklu tez bede chcial tak cwiczyc wiec dlatego pytam tutaj a nie w [...]

[...] budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3, 150x1 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 170 Po moście na HCG zamierzam odpalić Bolda z Cypionatem stała, nie duża dawka po 1ml E3D. Bold- Cyber, Cypio- Genamed. [...]

[...] Rozpoczęcie 18.09.2021 r. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Zmieniony przez - Gregor29 w dniu 10/13/2021 5:11:31 AM

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100x2 -martwy ciąg: 140x3 -przysiad: 120x2 Witam serdecznie. Mam mały problem z wynikami badań, ok 3 tygodni zakończyłem brać ostaryne o-bola z brawna(6 tygodni po [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 BICEPS: - Uginanie [...]

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez sasasa jem 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x5 -martwy ciąg: sumo tyle ile przysiad ale nie maxuje -przysiad: 170x5 Witam, chciałbym uderzyć z 3cim cyklem. Jako bazę mam zamiar użyć testosteronów, do tego [...]

cze mam do was prośbe o ułożenie nowego planu treningowego.(przypominam tylko że już nie chodzę na podnoszenie ciężarów i trenuje tylko samą kulturystykę a i ze sprzętu to mam tylko do dyspozycji ławeczke prostą, ławeczke skośną , w tej ławeczce mam takie coś do motyli , gryf z odpowiednim dla mnie odciążeniem, 2x sztangielki 10 kg (rozbierane;)) [...]

Właśnie skończyłem redukcję, i powoli zabieram się za budowanie mięcha. Tym razem zamierzam wypróbować nowe, nieco większe zakresy powtórzeń i zobaczyć jak na mnie podziałają. Plan ułożyłem na podstawie kilku wzorów i dopasowałem pod własne preferencje (wzory to głównie plany paru osób z dzienników dla początkujących+dzisiejszy art: [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie na ławeczce pod kątem 4x 10,10,8,8 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek, łączenie sztangielek nad klatką 4x10 Rozpiętki na ławeczce prostej 4x12 Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 4x8 BICEPS Stojąc uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x10,10,8,8 Stojąc [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: no -martwy ciąg: no -przysiad: no Zmieniony przez - marcinIK w dniu 2018-10-08 18:30:01 Zmieniony przez - marcinIK w dniu 2018-10-08 18:33:10

[...] po 8 powtórzeń 2 dzien triceps,bary 4 serie po 8 powtórzeń 3 dzień plecy 4 serie po 8 powtórzeń nogi 4 serie po 8 powtórzeń kaptury 4 serie po 8 powtórzeń dzień pierwszy: klata = wyciskanie sztanki 4 serie po 8 powtórzeń, wyciskanie na skośnej ławce 4 serie po 8 powtórzeń , rozpiętki 4 po 8 biceps= wyciskanie sztangi do góry 4 po 8 , hantelka [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: robie małymi cięzarami,ale próbowałem 150 kg i dałem radę -przysiad:

[...] siłownię i od miesiąca ćwiczyłem fbw, żeby się na nowo wbić i przystosować. Chciałem przejść na split 5dniowy i myślałem o czymś takim: Pn - czworogłowe, łydki, brzuch Wt - klata, biceps, przedramię Śr - off Czw - dwugłowe, łydki, brzuch Pt - barki, triceps Sob - plecy, przedramię Nd - off Pn: Przysiad klasyczny 5-6s Wykroki 4s Wypychanie na [...]

[...] stojąc 3s-8p -unoszenie sztangielek w góre siedząc 3s-8p -wiosłowanie sztangi w rogu trójkątem 4s-8p -unoszenie sztangi do brody 3s-8p -kaptury 4s-8p -brzuch 3s-max IIdzień: klata+triceps -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s-12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową w góre) 3s-12,10,8 -wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 (Tak wiem ch**owo, ale miałem dwie kontuzje) Piszę to w celu upewnienia się czy taka kombinacja będzie okej na pierwszy cykl, [...]