SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • primka + odblok

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 witam a wiec mam pytanie chce zrobic cykl na samej primce wiem wiem ze efekty beda slabe ale uparlem sie i koniec... chce leciec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-06-13 19:38:33 Liczba szacunów: 0
  • TERNING DO OCEny'''''''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Napisalem sobie trening. Czy moze byc? no i chcialem cwiczyc 4 razy to co dawac na czwarty dzien. cel moj to klata i barki. Wczesniejszy trening opieral sie na przekaldanie i wtedy cwiczylem 4 razy w tyg.np.co bylow pon.przechodzilo na srode. A trening byl w pon.,srode,piatek,sobote. PONIEDZIALEK: KLATKA/TRICEPS: -lawka prosta(5seri) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-02-02 14:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pytanko: dodać więcej kg na klatkę, czy może 1 ćwiczenie więcej bo aktualnie po treningu nie czuję jakoś specjalnie klaty, ćwiczę już tym planem 3 tydzień i na barkach, nogach, tricepsie i plecach coś tam już widać efekty, a klata, brzuch i biceps słabo, na klatę to 55kg jestem w stanie wycisnąć z 15 razy, więc chyba czas zwiększyć obciążenie,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-05-15 21:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak w obu przypadkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam serdecznie, chciałbym aby ktoś doradził w ułożeniu cyklu z Boldenonu 250mg/1ml (20ml), Sustatnon 300mg/1ml (20ml), winko oral. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-10-11 12:30:08 Liczba szacunów: 5
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda -martwy ciąg: mi -przysiad: stawów PYTANIE: Siema za kilka tygodni koncze redukcje z vlcd mam zamiar powoli zwiekszac kalorie i budowac czysta mase i sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2015-12-23 14:44:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:100 -przysiad:60 Pierwszy raz chciał bym się zabrać za cykl sterydowy więc proszę o wyrozumiałość starych wyjadaczy, i pełne objaśnienie co jak, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-02-20 03:52:12 Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc mi zmienic terening!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diete mam mowio ze to wide mego treningu tez tak mysle bo bardzo dlugo z niego kozysta pomorzcie mi go zmienic . oto moj trenin 3 serje po 10 8 6 poniedzialek kalta barki klata wyciska sztangi na prostej wycisk chankli na skosie rozpietki na skosie barki wycisk sztangi zza glowy unoszenie sztangi przed soba i unoszenie chankli na boki wtorek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-04-21 12:04:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 PYTANIE: Chciałbym zrobic taki cykl 1-12 prolo 100-200 e3d 1-10 deka 200-400 ew 1-5 meta 30mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-09-02 20:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Split + fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje splitem, pon-sr-pt, klata+biceps, plecy+triceps,barki+przedramie. Nogi inna sprawa, teraz wdrazam trening bo mialem kontuzje, nie wazne nie o tym tutaj. Sek w tym, ze nigdy nie mam zakwasow na bicepsie. Po kazdym treningu czuje zakwasy, raz lzejsze raz mocniejsze, na kazdej partii, oprocz bicepsa. Myslalem, ze to moze przez za lekki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-03-21 21:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:210 -przysiad: 180 Witam planuje kolejny cykl, na okolo 20 tyg tylko nie bardzo wiem jak sie zabrac zeby mialo to rece i nogi, nie ukrywam ze licze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2015-02-08 20:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan, to 3-dniowy Split, proszę o ocenę: Poniedziałek (klata i triceps): Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 Rozpiętki na ławce dodatniej - 3s 12,12,12 Wyciskanie wąsko - 3s 12,12,12 Na takiej maszynie, nie mam gdzie pokazać - 3s 12,10,8 Środa (plecy i biceps): Podciągnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-10-14 07:50:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemanko co 3 dni bije trena acetat (100mg) ale mam pewnego tri trena (150mg) i chciałem zmienić estr. Jak zrobić przejście? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-06-01 16:59:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad:90

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-12-28 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • ile testa na redu

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: witam . lece teścia 1g i meta 40mg ed 5 tydzień, prędzej teść od stycznia około 600mg i bold około 400mg od stycznia do końca marca. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-06-10 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu Split 5dni Dla Zaawansowanego świra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek A Wtorek B+E Środa A Czwartek B Piątek C+E Zestaw A Klata,Biceps,Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /6s (2 rozg.) Wyciskanie w pionie na maszynie /3s Rozpiętki na maszynie /3s Rozpiętki na bramie /3s Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej /2s Unoszenie gryfu do głowy /3s Skrety z hantlami /3s Pajączek /3s Hantle z nad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2019-06-22 23:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! dopiero zacząłem moją przygodę z siłownią. Mam 16 lat 66 kg 178 cm wzrostu. Kolega ułożył mi plan, proszę oceńcie i poprawcie Oto on : Poniedziałek –klata - triceps 1. Wyciskanie sztangi (ławka prosta) 3 serie : 12,10,8 2. Wyciskanie hantli(skos+) 3 serie 12,10,8 3. Rozpietki (ławka płaska) 3 serie 12,12,12 1. Wyciskanie francuskie 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-12-28 23:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prawie 18 lat ważę 56 kg 182 wzrostu mam niedowage i chce to zmienić : mój plan treningowy wyglada 3x w tygodniu Poniedziałek: -klata -biceps -brzuch Sroda: -Barki -Triceps Piątek: -Plecy -Nogi -Brzuch Kumpel który sprzedaje odżywki ulożył mi diete Posiłek I 90g płatków owsianych 1x Banan 4 całe jajka 15g bakalii 1 łyżka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2015-01-17 17:57:12 Liczba szacunów: 0
  • sila sila pomoc cykl

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 195

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-08-02 18:26:47 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK : Nogi , Biceps 1. Wspięcia na palce stojąc 3x (15) 2. Bieg 3. Podciąganie sie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 3x (5-10) 4. Podciąganie sie na drążku podchwytem (chwyt szeroki) 3x (5-10) 5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x (5-10) ŚRODA : Klata , Barki 1. Pompki 3x (10) 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) 3x (10) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2008-03-29 15:37:15 Liczba szacunów: 0
  • jakis dobry cykl

    Temat
    Doping

    [...] male sutki uboczne 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry lecz czasami bole stawow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: - -przysiad: -

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2010-06-09 22:21:14 Liczba szacunów: 0