klata i biceps

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:150 Dieta jest podam dokladnie wylicZona bo tera jestem w pracy Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 11:46:00 Przyznaj S

[...] 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:-brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:brak -przysiad:200

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace odstepu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od mojej diety ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:100

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:60kg -przysiad:70

Na forum znalazelm cos takiego ale mozesz a nawet musisz teoche pozmieniac...Pozdro Poniedziałek Klata: -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga * -wyciskanie na ławce skosnej hantlami ** -rozpiętki na ławce płaskiej *** Plecy: wyciąg górny nachwytem* wiosłowanie hantelką** martwy ciąg* Wtorek Barki: -siedząc wyciskanie sztangą z karkiem * [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 130

1.WIEK:27 2.WAGA:81 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x meta + deca + testosteron 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad:220

Poniedziałek: klata 4 serie na ławce poziomej sztangą 4 serie na ławce skośnej sztangielkami 3 serie rozpiętek na ławce poziomej triceps 4 serie wyciskanie sztangielka zza głowy Środa: Plecy 4 serie podciąganie sie na drążku do klaty 4 serie podciąganie sztangielka do boku w opadzie tłowia Biceps 4 serie uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] wiem jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie maksow -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: 140x12

[...] 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:xxx -przysiad: xxx

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Masz ją wypełnić jak chcesz dostać normalną odpowiedz.

[...] wtorek plecy mw x4 przyciaganie drązka do klaty 4 serie wiosłowanie sztanga 4 serie szrugsu 3 serie unoszenie ramion na bok w opadzie 3 serie aeroby/interwały sroda klata barki wyciskanie lezac pozioma x4 wyciskanie lezac 30 stopni x4 przenoszenie hantla lezac nad glowa x4 wyciskanie zołnierskie x3 unoszenie hantli na boki x3 abs 8 min [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU:siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:finish 15/07/2010 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:--- -przysiad: 105

[...] CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry, badania na bieżąco 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:

poniedziałek mam barki,triceps i brzuch.We wtorek mam plecy.środa wolna czwartek klata,biceps,brzuch.Piątek nogi.Mam dietę biorę odżywki,ważę 75 kg,a przerwy miedzy seriami robie po koledze zaraz bo nie ćwiczę sam tylko z kimś . Ćwiczę w domu mam 3 ławeczko 5 sztang około 500 kg obciarzenia ze 20 sztangielek ,suwnice,stojaki do przysiadu, atlas.I [...]

[...] 4 cykle za mną 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad:130

[...] CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 m-ce 11. POZIOM BF%:????? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Raczej tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 maks -martwy ciąg:120 serie. Nie robie na maxa. -przysiad: nie robie