[...] 8. TRENING: 5x tydzien/ masowy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosinia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140 seria
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 182,5/rekord -martwy ciąg: 150x10 -przysiad:140x10 Chcialbym prosic o pomoc w ulozeni cyklu na listopad. moj plan to 1-8 decka 1-12prolo/cypio 6-13wino potrzebuje [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: kregoslup scolioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Aktualnie lecę 1-? Test 500mg week 1-? Deca 500mg week I na kilka tyg chciał bym dołożyć igf 1 i tak bo przeplatac z antkiem, 4 tyg igf i [...]
Cel: Siła Wiek: 19 lat. Staż: 1,5 roku Dieta: Jest Odżywki: Mono + CP Do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. I TRENING Plecy: Martwy ciąg 6-4-4-2 Wiosłowanie sztanga 6-6-6 Dzień dobry 8-8-8 Szrugsy hantlami 2xMAX Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 6-6-6 Uginanie ramion na modlitewniku 6-6-6 II TRENING Klata: Wyciskanie [...]
[...] ....250mg..................20mg wszystko mam plus clomid , na siłowni mam starz 2 lata z przerwami ponad rok temu brałem 100 mety , 180 cm 80kg ćwicze 4 razy w tygodniu pon klata tric brzuch wtor uda łydki brzuch czw barki biceps brzuch piat motyl kaptur brzuch niedziela basen do tego dieta,białko , po cyklu kreatyna pisze do was z pytaniem [...]
[...] POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: ~180 -przysiad: ~150 Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2009-12-01 15:58:16
Witam, ułożyłem Plan masowy, proszę Do Oceny Poniedziałek. Klata na skosie 4x 12 10 8 8 plasko tak samo rozpietki na plasko 3x10 pompki na poreczach 3x10 Wtorek: Plecy. 3x8 podciąganie sie na drazku 3x 10 podciaganie na wyciagu gornym tyl plecy 3x10 pingwin biceps 3x 12 10 8 skret tak samo modlitewning 3x10 Czwartek: Barki, Tricepsy. - Unoszenie [...]
[...] BF%: około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: dobry 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - /SFD/2017/9/29/c8a4a6a9472845d08ad050ffe93ffb2b.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2017-09-29 19:05:24 Zmieniony przez - [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%: ok 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto mieszany z mezo, tak mi sie zdaje 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -przysiad: 120kg -martwy:150 kg
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie na głowie . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg:brak -przysiad: 120
Witam . Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i rozpisanie treningu dla mnie . Mam 15 lat 61 kg 179 wzrostu. 2 tygodnie chodzilem na silownie . Moj trening wyglądał tak : pon. klata + biceps brzuch nogi wtorek: barki triceps plecy brzuch nogi. Wychodzilem karnet 16 wejsciowy. Zdjecie tylko jedno bo nie wiem jak wrzucic wiecej mam 4 Płeć: [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 A więc tak cykl będzie wyglądał tak: 1-8 prop 100mg e0d 2-9 EPI 40 mg ed 1-9 proviron 25mg W ostatnim tyg cyklu dam kreatynę [...]
[...] meta 200+prop, omka , tren , 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] brak 13. STAN ZDROWIA: idealny po badaniach sportowych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x8 -martwy ciąg: -przysiad: I oto pytanie czy dołożyć coś jeszcze na cykl planuje na około 3 miesiące ten cykl mam 25strzałów za odpowiedź z góry dziękuję [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 100kg
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam około miesiąca temu miałem PRL i e2 x2 ponad normę. Wczoraj powtórzyłem badania, prolka juz w widełkach jednak estro ubiłem [...]
[...] POZIOM BF%:nie wiem ale jakis maly:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:OWŁOSIENIA(obroslem po ostatnim cyklu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:za malo -martwy ciąg:malo -przysiad:malo wiec co polecacie na 2 cykl?