klata i biceps

Ogólnie ten plan treningowy jest znany.... sam musisz zobaczyć jak się tobie na nim ćwiczy.... Ja np. ćwiczę klata+ przedramie biceps + triceps plecy + barki Nogi Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-10-07 22:02:37

Ćwiczenia interwałowe tylko raz w tygodniu, bo w weekend dochodzi drugi "interwał", bieg długodystansowy. Ćwiczenia pozbierałem z kanału jutuba Moniki Kołakowskiej, ja potrzebuje tylko spalić niewielki zbędny tłuszcz z brzucha. Dorzucając te ćwiczenia, wychodzi w tygodniu 4 siłowe i interwał. A robię brzuch, klata, plecy, biceps.

PONIEDZIAŁEK KLATA 4X BICEPS 4X -PROSTA -MODLITEWNIK -SKOS+ -MŁOTKI -SKOS- -UGINANIE RAMION NA SKOŚNEJ -ROZPIĘTKI -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM NA MASZYNIE WTOREK PLECY TRICEPS -PODCIĄGANIE -WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

Jak to trening na masę to wyrzuć triceps i rób z barkami, a jak normalnie robisz jako ogólnorozwojowy to klata+triceps+biceps ponieważ gdy robisz klate - triceps tez pracuje ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-20 15:09:17

A ile wagi musi przybywać i jak wymiary (klata czy biceps) co miesiąc żeby dobrze rosła masa miesniowa?

[...] Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne od plecow to na biceps bede mial znaczne mniej sily. Cwicze bica 2 razy w tygodniu- raz z klata i raz wlasnie z plecami. Zastanawiam sie tez czy nie zaczac cwiczyc bicepsa raz w tygodniu- bo od dlugiego czasu cwicze 2 razy. Jak by wplynela taka zmiana?

Wlasnie prosilbym o pomoc w tym planie bo wiem ze on jest niezbyt dobry, ale ja nie wiem jak sie za niego zabrac. Poneidziałek: triceps i biceps bruzch środa barki klata plecy piatek nogi brzuch. Jak cos to moge wypisac mniej wiecej te cwiczenia ktore robie.

Czemu klata + bic dwa razy w tygodniu? Więcej =/= lepiej. To, że idzie sezon plażowy nie znaczy, że musisz katować klatkę i biceps aż tak..

3 dni pod rzad, biceps osobno, bez nog, klata i tric 2 razy w tygodniu. Co to ma byc? Jaki jest cel tej rozpiski?

a nogi gdzie?? a brzuch gdzie?? Poniedziałek:klata i triceps Wtorek:biceps ,plecy środa:wolne czwartek:barki,przedramie <--ja nigdy nie podejmuje sie robienia czegokolwiek po barkach ( jedynie jestem jeszce w stanie robic brzuch) Piątek:nogi,brzuch sob: wolne niedz:wolne Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-04 20:49:41

Po pierwsze cwiczymy cale cialo, a Ty zapomniales o plecach nogach i barkach, oraz przedramionach. Trening FBW/ACT bedzie dla Ciebie odpowiedni(sprzet Ci wystarczy). informacje znajdziesz w wyszukiwarce. KOlejnosc daj nogi plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch.

Sorry ze odswierzam ale nie wiecie jakie sa wymiary tego goscia? Glownie biceps, klata i udo

a biceps może być w poniedziałek z klata i w środe?

niedopatrzylem tego jaki to byl trening cwicze fbw czyli logiczne ze m.in. klata i TRICEPS (a nie biceps jak napisales) sie powtarzaja co dwa dni

Sroda(plecy i triceps) Piątek( Barki i klata) Sobota (Biceps)

Tobie się wydaje, że wbijesz coś, potem powiesz "hokus pokus klato rośnij" i już? To lepiej zapisz się na kurs wędkarstwa, będziesz miał szasnę na złowienie złotej rybki, tylko celuj w taką, które spełnia 3 życzenia to zrobisz sobie: 1. klata 2. biceps 3. trochę rozumu

o sobie to staz 1,5 roku, 75kg klata 33 biceps ... waga 80 kg wzrost 188 dieta jest. i tyle dzieki za odpowiedzi ;)

Musisz napisać jakim planem ćwiczysz . FBW, Split bo tak nikt ci cwiczeń nie napisze . nogi i biceps cwiczysz razem z klatą czy oddzielnie?? Cwicz całe ciało :)

Chlopie, nie jestem zajarany klata i bicepsem, do tej pory robilem rownomiernie kazda z parti, teraz na te ostatnie 4 tyg masy chcialbym jak najbardziej pobudzic te partie do dzialania, co nie oznacza ze inne partie beda sie obijaly. Przeciez duzo jest planow treningowych gdzie np priorytetem jest biceps, klatka czy inne partie miesniowe.

jak masz duzo czasu to plecy, klata i nogi osobno a np biceps, triceps i barki z przedramionami razem