klata i biceps

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria) Ale kombinujesz chłopie...;-) [...]

Dzięki, poczytam. Dietę ułożyłem sobie jakiś czas temu, potrzebny mi jest tylko odpowiedni plan treningowy. Z tego co czytałem/słyszałem kiedyś to treningi niektórych wyglądają np tak: Pn. Biceps, Klata Wt. Triceps, Nogi Śr. Plecy itd. Więc dlatego, tak rozłożyłem swój plan, może jednak źle słyszałem. Czy to oznacza, że trening na każdy dzień [...]

[...] e100 4d 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko lapie mase 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata brzuch owlosione, na glowie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: kiedys 224 -przysiad: 100x10 Zmieniony przez - [...]

"za dwa dni bede zaczynal cykl propa: 1-6 100mg e2d ile dni najlepiej cwiczyc ? - ja planuje 4 dni (poniedzialem-klata,nogi., wtorek-barki,przedramie., czwartek-trip, biceps., piatek-plecy,klatka) jakie suple mozna brac do propa? - czy bedzie dobre ZMA, Omega3,Tauryna ? i co jeszcze mozna dodac? i czy nolvadex i sylimarol potrzebny [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

te dzięki staram się być wytrwały mobi89 nom jestem mile zaskoczony Yarekbboy wiem nogi trzeba poprawić PMO biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT ?MŁOTKOWY?): 12/10/8/8 triceps : WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 triceps robie z klatą GAL1 dzięki [...]

rozkład maiałby wygladać mniejwiecej tak poniedziałek - wtorek biceps , barki sroda - czwartek klata triceps -cięzko piątek barki biceps sobota plecy nogi niedziela klatka triceps technicznie teraz bym potrzebował rozpiski co do treningu klatki tom metoda ze w jeden dzien siłowo a w drugi technicznie , i do całej reszty też bym chciał rozpiske

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Uzupełnij ankietę Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-21 15:00:56

Poniedziałek klata wtorek plecy środa wolne czwartek barki+ triceps piątek biceps kaptury przedramie jak będziesz ćwiczył takim planem powinno sie wszystko odp regenerować. I co do klatki to ja bym zrobił tak 5X płaska 5Xskos hantle 3x rozpietki na skosie do 30stopni 3x roxpietki głową w dół Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-07-06 00:28:54

Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 obiema naraz? MC 2x8 [...]

[...] razy w tygodniu Poniedziałek-zestaw1 Wtorek-zestaw2 Środa-wolne Czwartek-zestaw1 Piątek-zestaw2 Sobota-wolne Niedziela-wolne Podział na tył i przód Zestaw1-przód 4glowy ud, klata, barki (przód i bok), biceps, brzuch czterogłowy przysiady ze sztanga na barkach 4x hack-przysiady 4x klatka wyciskanie sztangi na płasko 4x wyciskanie sztangi na [...]

[...] raczej niemadrym pomyslem jest trenowanie przedramion na osobnym treningu (trenuj je razem z bucepsami) 3.Przy treningu kazdej grupy miesniowej mozna trenowac biceps z klata a triceps z grzbietem ja tak robie choc sa i tacy co cwicza na odwrot tak jak ty chcesz zrobic ja jestem zwolenikiem 1 opcji pozwala uzyc wiekszego ciezaru dokladniej [...]

A wiec tak co do mojego stazu Pol roku temu przestalem cwiczyc po prawie poltora roku chodzenia na silownie. Na samym poczatku zaczalem cwiczyc tak jak mi sie wydawalo i jak gdzies tam ktos cos doradzil heh. Pozniej zaczalem sie interesowac troszke kulturystyka i moj plan byl juz bardziej senswony, zmieniany co 6 tyg z 2 tygodniami regenarcji. [...]

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]

[...] od sutka w głąb ciała z lewej strony) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mała 15.WYNIKI SILOWE -WYCISK NA KLATE = 150 x2 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : nie robie przysiad : zamiast tego suwnica 250 kg suple nie są mi obce ale nigdy nie musiałem się wycinac bo sylwetka az tak bardzo tego nie wymagała . [...]

Dobra dzisiaj zaczynam tak jakby od nowa.Trening 1-szy klata/biceps ,2-gi plecy/triceps , 3-ci nogi , 4-ty barki/biceps no i gdzieś boks wcisne jak bede miał siłe 1xtydzien. Bomba: 1-8 npp 100mg/e2d 1-5 prop100mg/e2d 5-8 prop 150mg/e2d 9-18 susta 250mg/ew 9-13 meta 30mg/ed 19-24 tren ace 75mg/3xtydzień 24-30 wino inject 50mg/3xtydzien 24-30 wino [...]

Poniedziałek: Plecy: Wiosłowanie półsztangą 4x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 o to chodzi?) Wiosłowanie sztangielką 4x12 (Już robiłem) Podciąganie na drążku 4x max Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 -Obracanie przedramion ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg [...]

niom widac ze posluchales kolegów i zmasowales sie przez ten czas i napewno na dobre to wyszło klata zrobiłą sie wypukłą biceps poprawił no i plecki pozdro:) tak dalej

[...] kontuzja - lubi sie odnawiac) wiec na razie mam troche wolne od pilki recznej i silki, ale niedlugo wracam i naprawiam rowerek :P Czy moj plan moze wygladac tak: DNI: 1. klata + biceps + nogi +rowerek 2. plecy + triceps + nogi +rowerek 3. nogi + rowerek Chodzi mi glownie o to czy te partie miesni moge razem cwiczyc ? To oczywiscie tylko w dni [...]