[...] razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok przerwy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędęcja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 220 -przysiad:175
[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wypełnij wszystkie pola
[...] jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie maksow -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: 140x12
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko chudnę 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosione średnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80na3serie -martwy ciąg: 80na 3serie -przysiad:160kg na 3serie
[...] tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1885kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 70 -przysiad: -
[...] pomoc w budowaniu rzezby, ale jezeli chcesz miec wielkie umeisnione nogi musisz skorzytac z ciezarow. Uloz sobie porzadny plan, najlepeij polacz to tak: bic + plecy Tric + klata Bark + nogi Kazde miesnie rosna gdy odpozywaja wiec nie katuj ich tak mocno :) Biceps musisz wyczuc, ogolnie an mase robi sie od 6 do 12 powtorzen, a mi rosnie dopiero [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robię siłowo z powodu operacji kolana reszte z ankiety mam na drugim pc, ale on nie działa i nie jestem w stanie podać dokładnych [...]
[...] 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:170 -przysiad: 130
[...] CYKLU: Ogólna poprawa sylwetki, ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: -przysiad:
co powiecie o takim treningu poniedziałek: klata-wyciskanie na prostej 6 serii po 10 powt rozpiętki4s po 10powt pompki 4 serie po 25 powt triceps-francuskie wyciskanie na ławce prostej 4 serie 10 razy francuskie wyciskanie hantlami 4 serie 10 razy wtorek: bary-unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10 razy unoszenie hantli w opadzie 4 serie 10 razy [...]
[...] split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chud 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlo 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szyb 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Pon. Siłownia- Plcey,triceps, Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg:120kg -przysiad:150kg
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
