klata i biceps

[...] 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad:- Witam. Wchodze na cykl tren e test e i master e, moje pytanie , czy dobrze dobrałem proporcje, mam zamiar ładować 300test 100master [...]

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie [...]

[...] 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 13. STAN ZDROWIA: bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 +/- 10kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 60-70 (przebyta kontuzja) witam pisałem niedawno o propa i npp ale zmieniłem zdanie zdecydowałem na ome i dece albo bolda [...]

[...] (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Mam 20 ml cypionatu 200 Atomica oraz 30 ml propa 100 także z atoma. Chce dokupić jakaś metke na początek cyklu oraz deke. Prosił bym [...]

[...] mam silownie w domu, z kumplami. wyposazenie to sztangi sztangielki obciazenie laweczka tak wiec. moj plan to FBW 15-10-5 dni 15: nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 1x15 klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1x15 plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 1x15 "kaptury": SZRUGSY 1x15 barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 [...]

[...] 8. TRENING:4 raz w tyg. 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:- 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. PPM (podstawowa przemiana materii): 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:cwicze max ok 140

witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! Klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 Plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Siema, chce wejść na cykl 100 tabs mety 10mg. 1-6 meta 30mg ed , czy będzie to git na 1 cykl?cc

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: mianowicie , 1-6 npp, 1-8 cypio, co moge dodatkowo dozucic

witam mam zamiar zacząć ćwiczyć nowym planem ułożyłem następujący: Poniedziałek klata ,triceps wyciskanie leżąc 4x8 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki 4x10 przenoszenie hantli za głowy 3x10 francuz hantla 4x10 francuz sztanga 3x10 prostowanie ramienia na myciagu 3x10 +brzuch środa nogi,biceps przysiad sztanga 4x10 przysiad sztanga (squat box) 4x10 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 80kg

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 10x -martwy ciąg: 100 4x -przysiad: nie sprawdzalem max PYTANIE: Prosze o ulozenie 2giego cyklu, ma trwac 12 tyg zastanawialem sie nad meta + Testosteron Propionat [...]

Mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 69 kg .Od jakiś 10 lat trenuje sporty walki , od pół roku trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu ( wtorek/czwartek/sobota) Wtorek : klata + biceps Czwartek : Barki Sobota: nogi + w domu ćwiczenia na brZuch i dolna cześć pleców. Efekty są jak dla mnie zadowalające , ale chciałbym ruszyć z odżywkami bo jak narazie to [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 -martwy ciąg:230 seria -przysiad:192,5 x 7 witam chcialbym dac combo z cypka i propka. mysle ze cyp 750 week pon sr pt po 250 prop 300 week pon sr pt po 100 Moze [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bardziej lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata teraz 130 -martwy ciąg:nie probowlem -przysiad: nie probolalem na max Chcialbym sie poradzic co bedzie odpowiednie dla mnie w tej chwili?

Poniedziałek barki: -wyciskanie sztango zza głowy 4s. 12/10/8/8 -unoszenie handelek bokiem 4s. 12/10/8/8 -podciąganie sztangi do grody 4s. 12/10/8/8 klata: -wyciskanie sztangi na prostej 4s. 12/10/8/8 -rozpiętki na prostej 4s. 12/10/8/8 -wyciskanie na skosie 4s. 12/10/8/8 Środa triceps: -francuskie gryfem prostym 4s. 12/10/8/8 -pompki na [...]

Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]

[...] :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40 -martwy ciąg: 60 -przysiad: 40 PYTANIE: myślałem zeby zacząć brać wistrol aby troche nabrac masy i w ogole, albo chcoiaz metke. ale nie jestem zbyt przekonany. moze [...]

Wzrost 186cm Waga 68kg wiek 16lat Plan ćwiczeń 3x w tyg Poniedziałek klata biceps WL 10/8/6/4 skos 10/10/10/10 skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10 uginanie stojąc 10/10/10 młotki 8/8/8 Środa plecy triceps Drązek 4x wiosło 10/10/10/10 MC 10/8/6/4 WWL 10/10/10 francuz oburącz 10/10/10 pompki na poręczy 3x Piątek nogi barki przysiad [...]