klata i biceps

mam pytanie odnosnie intensywnosci treningów w tygodniu.wiec wygląda to tak.PON:teakwondo siłownia(biceps , triceps) WT:bieganie SR:siłownia(klata , plecy),rano basen CZW:taekwondo PT:----odpoczynek SO:silownia(barki),basen ND:bieganie czy taki uklad moze byc czy moze cos zmienic.na silowni trenuje prawie 2 lata [...]

[...] npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg

[...] ze pytam o glupstwa ale ejstem zielony i chce sie czegos dowiedziec. A wiec tak: cwicze od roku ( na sucho) waze 66kg wzrost 182cm, miesnie mam wyrobione (biceps triceps, klata troche gorzej) ale nie o to chodzi, teraz zamierzam troche przytyc, i chodzi o to czy warto kupic kreatynke sobie? Zamierzam kupic 500g z Vitalmaxu( bo kumpel poleca i [...]

[...] 8. TRENING:4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:134 -martwy ciąg:160 -przysiad:100

1.WIEK:21 2.WAGA:91 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:109 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety, 10 omek 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dosc dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Mam następujący plan treningowy: Poniedziałek- Siłownia:Klata/Nogi Wtorek- Basen Środa- Siłownia: Biceps/Triceps Czwartek- Basen Piątek- Siłownia: Barki/Plecy Na siłowni robie 3 rodzaje cwiczen na każda partię ciała po 10 powtórzeń(dopiero zaczynam). Diety nie mam tylko ze nie jem po godzinie 19 i jem mniej niż wczesniej. I mam takie [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym spytać państwa czy jest możliwość połączenia treningu kettlebell i treningu siłowego osobno czy da to swoje rezultaty. Dotychczasowy trening Wygląda tak Środa Bic-Klata czwartek Tric-Plecy Sobota Barki biceps-tricpes (zależy od tygodnia raz tric raz bic) Niedziela nogi i przedramiona Chciałbym jednak poprawić swoją [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 do dyspozycji 5 paczek propa , 6 d dubolu, 3 paczki bolda, jak to sensownie ułozyć, coś moge dokupić

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:210 -przysiad:180 PYTANIE: Siema, chciałbym zejść z testosteronu enanthate. Przybiłem w sumie 5 strzałow co 5 dni 125mg, jak mądrze powinienem teraz [...]

[...] 16 kg -gryf łamany 6x6 po 25kg -brzuch 4x30. WT: -przysiady ze sztanga 8x6 40kg -wspiecia na palce ze sztanga 6x6 35kg -barki-podnoszenie sztangi stojac 6x6 40kg -podciaganie sztangi 6x6 35kg -brzuch PT: -klata(prosta laweczka) 8x6 55 kg -rozpietki 8x6 10 kg -tric hantelka 6x6 10 kg --''- sztanga 6x6 20 kg -brzuch prosze o wskazowki i porady:)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 25 czerwca zkończenie cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: całkowicie zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 90

witam chciałbym poradzic sie co do nastepnej suplementacji cel cyklu masa i siła biceps 41 klata 125 barki 143 pas 93 1) wiek 24 2) waga/wzrost 98kg 182cm 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa sila 5) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon [...]

[...] 40 kg i ławeczkę. Od tego czasu ćwicze dokładnie,jem dużo białka,staram się nie jeść słodyczy i pytanie co moge robić źle? nie mam żadnych zmian jedynie to co biceps ale klata i inne części stoją w miejscu. Zastanawiam się nad kreatyną tylko czy nie zaszkodziło by to mojemu zdrowiu? z góry przepraszam jeśli w zły temat to dałem jestem świeży [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 tak jak w temacie co na 1 cykl? myslalem nad prop + deca czy to za duzo na 1 raz? Doradzcie.

[...] A więc z kondycją jest słabo, ale nie najgorzej, ledwie 10 - 20 pompek pod rząd. A więc, wiek 15 lat. wzrost 178cm. waga 79kg. biceps 31cm. brzuch 88cm. klata 92cm. Z góry dziękuje i dodam, że od tygodnia próbuje coś sensownego znaleźć, ale nie mogę się połapać.

Panowie mam problem, od paru miesięcy ćwicze na siłowni, na początku FBW i te sprawy. Udało mi się spaść z 83 do 74-75 kg przy wzroście 177 cm. Teraz nie wiem czy masować. Jeśli masować to oczywiście dieta 100% dopięta żeby się nie podlać, a od marca redukcja. Co sądzicie? Wymiary: Biceps-35 Pas-88 Klata-ok 100 Lydka - 40 Przedramie-29 Zdjecia:

[...] podzielilem patrie i czy moglbym cwiczyc jeszcze czesciej. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy w domu kalistenike. Poniedzialek dom ogolnorozwojowka Sroda silownia klata biceps Piatek dom ogolno. Sobota silownia plecy triceps Niedziela silownia nogi barki Brzuch jak sie mozna domyslic jest podczas tych treningow domu. Chcialem sie [...]

Witam prosze o sprawdzenie planu na mase. Ponidziałek: klata; -wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi/sztangielek głową w dół 8,8,8 -rozpiętki 3x12 Triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 -wyciskanie francuskie stojąc 10,8,6 Środa plecy: -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x12 [...]

Siema o to mój plan treningowy od dłuższego czasu.Proszę o komentarze czy coś złe robię itp... Np zaczynam od poniedziałku. Poniedziałek - Plecy (3 różne ćwiczenia na drążku) oraz Klata(2 różne ćwiczenia)Wszystko po 5 serii Wtorek - Biceps (Ćwiczenie "21") oraz Triceps (na drążku i z hantlami) Wszystko po 5 serii Środa - Brzuch (różne ćwiczenia [...]

[...] sile mam Wyciskam po 115 kg na klate tylko stasznie kurcze zalany jestem ,prosze o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na silownie zawsze na mase,teraz regularnie chodze od 6 [...]