klata i biceps

[...] wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta 1. Naleśniki,Jabłka Po treningu: 40g [...]

Też lecę na trening. Dzisiaj klata i biceps. Ajjjj... Ogień ****A!!!!

23.09.2013 Posiłek I: http://iv.pl/images/53788411684065544002.jpg Schab 280g kalafior 320g Posiłek II FOTO z 1 posiłku^^ Omlet 70g zółtek jaj 45g jaja 40g kisiel 20g WPC Posiłek III http://iv.pl/images/32117663648638848347.jpg 265g wątróbki duużo warzyw 140g budyń Posiłek IV 40g sera zółtego 66g wpc 50g siemia lnianego (w galaretce^^) Makrosy na [...]

Dziś Klata i Biceps. Klatka -Wyciskanie sztangi Skos 4 serie -Wyciskanie hantli płaska i skos po 3 serie -Wyciskanie na dolnym skosie 3 serie -Rozciąganie - Rozpiętki lub Brama 3-4 serie Biceps. -Modlitewnik Sztanga + maszyna 3 serie + 2 serie -Brama 3 serie -Ugianie ramion - wyciąg.3 serie -Ugianie ramion, hantle styl młotkowy 4 serie

witam, aktualnie robie cos takiego: wtorek-nogi i triceps czwartek-klata i biceps sobota-plecy i barki i tutaj mam pytanie: ile serii i powtorzen robic, zeby stopniowo zwiekszac sile(NIE MASE!). cwicze juz ponad miesiac system 12-10-10-8 ale nie widze progresu w sile

witam, aktualnie robie cos takiego: wtorek-nogi i triceps czwartek-klata i biceps sobota-plecy i barki i tutaj mam pytanie: ile serii i powtorzen robic, zeby stopniowo zwiekszac sile(NIE MASE!). cwicze juz ponad miesiac system 12-10-10-8 ale nie widze progresu w sile jak chcesz poprawić wyniki siłowe to przede wszystkim nie ten zakres powtórzeń, [...]

Poniedziałek: klata i biceps Klatka: - wyciskanie na ławce plaskiej 4 serie 15 powt. - wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 15 powt. - wyciskanie na lawce skosnej do dolu 4 serie 15powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 15powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 4 serie 15powt. [...]

po co dideek pas mierzysz i wagę? tylko klata i biceps

ja generalnie się cieszę z dzisiejszego treningu, ciężary poszybują w dół, ale myślę, że klata i biceps pójdą do przodu ładnie, hehe

http://www.youtube.com/watch?v=CfVDhMSm-dc&feature=relmfu dobree;d http://www.youtube.com/watch?v=2r5o77P9DRY&feature=relmfu tak sie cwiczy na silce a nie klata i biceps na modlitewniku :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-09-25 16:21:15

[...] pokazie zająłem 3 miejsce, ale to taki lekki trening, nawet się nie zmęczyłem , dla mnie to wszystko za lekkie było :) Wczoraj trenowałem nogi i triceps, dzisiaj klata i biceps, wszystko tak na 80% jutro planuje zrobić trening na sprzęcie , ale nie wiem czy dam rade dziś sporo padało , zobaczę co jutro z pogodą będzie się działo bo [...]

dzisiaj, klata i biceps, wieczorkiem troche zoladek bolal ale zarzucilem od rana dzisiaj siemie lniane i wszystko wrocilo do normy, zgaga ustapila jesli chodzi o bajer to przedstawie tamoxifen dzien dobry -dzien dobry -jest nolvadex -niema jest tamoxifen ale tylko na recepte -czy bez niemozna go kupic -nie, a po co panu jak to jest na raka piersi [...]

kiepski plan po co klata i biceps dwa razy? źle masz połączone partie np barki dzień po klacie kiepsko ponadto plan zbyt ciężki dla Ciebie młody jesteś staż masz niski więc nie jest Ci potrzebny taki trening pozdro

Oxy na korepetycje mnie stać Jordan,że niby nogi trenujesz?Mówiłeś,że tylko klata i biceps...Kłamczuszek,nu,nu...

zdecydowanie dzisiaj klata i biceps

Bry Juz po robocie, po 16 klata i biceps!

W poniedziałek przeważnie klata i biceps :-D

jutro trening klata i biceps. coś nie mogę się przekonać na nowo do dzielonego. Ale chyba urosnę. Marzy mi się za 6 tyg. 43 w łapie.Czyli tyli, ile już kiedyś miałem

ehehe to jeszcze muszę chyba kupić karnet na siłkę ale 1 raz w tygodniu mi starczy. Klata i biceps pójdzie. Po 16 serii styknie.

tak mlekolak co 2 dzien klata i biceps... nog nie robisz vo ochoty oczywiscie niema prawda ?