chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam
poniedziałek - klata triceps wtorek - - - środa - plecy biceps przedramie czwartek - - - piątek - barki kaptury sobota - nogi niedziela - - - słyszałem że lepiej nie ćwiczyć barków z nogami i że lepiej ćwiczyć je osobno wiec czy mógłby byc taki plan ??
Sory powiedzcie mi jeszcze po ile sie robi serii w HST na kazda grupe miesniowa i czy na kazdym treningu robi sie to samo czy np (poniedzialek:klata,triceps,brzuch sroda:plecy,nogi piątek:barki,biceps,brzuch)czy na kazdym treningu wszystkie partie??????
Witam Co uważacie o takim treningu: pon klata+triceps wtor bary+biceps Sro. PLECY 4 serie 12 10 8 6 3 dni treningu 2 dni wolnego ?? i tak w kółko?? Jak uważacie będzie dobrze??
Witam Mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? Pon Klata + przedramie Wt Biceps + brzuch Sroda Nogi + triceps Czwartek Barki + plecy Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-04 19:58:31
Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam
cze. Mam pytanie czy jak zaczne trening na rzeźbę czy pójdą mi obwody mięśni. WIEK: 17 WZROST: 180 WAGA: 85 STAŻ: 1,5 roku BICEPS: 39 cm KLATA: 108 cm I to już najważniejsze już podałem. Mam troche tłuszczu
Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.
witam trenuje cały czas takim planem w pon klata-plecy, , we wtorek nogi czesc przednia, łydki i brzuch w srode biceps- triceps w piatek barki-plecy, w sobote nogi czesc tylna i lydki i brzuch. Czy jest sens zmieniać rozlozenie treningów jak tak to co polaczyc z czym i kiedy??
Chodze na siłownie 3 razy w tygoniu. Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps Czwartek: Bary + przedramie Czy mogę w piątek zrobić jeszcze raz klate ? Taki trening bez tricepsa czy może to będzie za duży wysiłek i za mało czasu na regeneracje ?
Siema! z braku czasu jestem zmuszony cwiczyc jedynie godzine dziennie a chce cwiczyc wszystkie partie i teraz czy takie rozpisanie ma sens" Pon: Klata Wt: Plecy Sr: Nogi + Barki Czw: Biceps Pt: Triceps
Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i nogi Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. wolne dobrze dopasowałem cwiczenia, a i w który dzien dac kaptury, brzuch codziennie robie
Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!
Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat i mam problem w wakacje (2012) ćwiczyłem miałem dietę białkową i trochę przybrałem na mięśniach plecy,biceps,triceps i troche klata teraz na wiosnę też chce poćwiczyć tylko czy mam zwiększyć ilość białka,witamin i ćwiczeń do szybszego przyrostu masy ?
Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.
