klata i biceps

więc chciałbym się dowiedzieć czy mogę zrobić dzisiaj plecy skoro wczoraj robiłem klatę?? Plan: 1 Klata, biceps 2 Plecy , brzuch 3 Bary , triceps 4 Nogi , brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] 12 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

witam, od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tyg. (plecy+biceps|klata+triceps|barki+nogi) bez specjalnego planu , ogólnie robię ćwiczenia tam gdzie jest wolne miejsce(po 4 na każda partie), pytanie brzmi: - czy to może w negatywny sposób wpłynąć na efekty ? Drugą sprawą jest to że ćwiczę w taki sposób aby ostatnie powtórzenie w danym ćwiczeniu [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Mam pytanie Czy warto dodac propa na kicka do susty?

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: zmienia sie czesto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130

Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki

witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]

Powiedzcie mi czy taki zestaw jak te jest dobry na masę pon - klata, biceps wyciskanie naławeczce poziomej 4 serie 12/10/8/8 Wyciskanie wąskim uchwytem 4 serie 12/10/8/8 uginanie rąk ze sztangą 4 serie 12/10/8/8 wt. - triceps, barki francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie 12/10/8/8 pompki tyłem 4 serie 15/12/10/10 skłony ze sztangą [...]

Bardzo prosze o sprawdzenie czy mam dobrze ułożony plan na 6 dni... PON-WT: BRZUCHY -brzuchy -unoszenie nóg KLATA -wyciskanie -wyciskanie sztangielek -rozpietki leżąc TRICEPS -francuskie wyciskanie stojąc -wypychanie z ławki ŚR-CZW GRZBIET -wyciąg do klaty -podciąganie ramion BICEPS -modlitewnik -wnoszenie przedramion ze sztangielkami PRZEDRAMIE [...]

Wtam. Cwicze okolo 1.5 roku z przerwami Moj obecny plan na mase wyglada tak: Klata + Triceps wyciskanie sztangi lezac 12/12/10/10 rozpietki na lawce skosnej 12/12/10/10 pompki 15/15/15/15 prostowanie ramion w opadzie 12/10/10/8 francuskie 12/10/8 i jeszcze jedno 12/12/12 tylko nazwy nie znam :D Barki + Biceps wyciskanie zza glowy 12/10/10/8 [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Mięśnie Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Białkowa , na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Witam. Mam 13 lat i chcę się spytać czy w Wieku 13 lat można brać Kreatyne(Wiem że były takie tematy ) Jutro właśnie chciałem kupić 90(kapsułek) Kretyny OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS (30 kaps.) Ważę około 45kg wzrost 158(160) Biceps około 35cm Klata 70cm ćwicze w domu bo do siłowni mam około 4km więc po co być mokrym :D [...]

[...] z deca i testex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Witam wrzucam plan do sprawdzenia i poprawy Poniedziałek: 1.Drążek 2.Wiosłowanie końcem sztangi 3.Wiosłowanie hantlem 4.MC 5.Szrugsy Wtorek:Klata+ Tric 1.Wyciskanie płasko 2.Wyciskanie skos hantlami 3.Wyciskanie skos ujemny 4.Rozpietki Tric: 1.Wyciskanie do czoła 2.Wyciskanie hantla 3.Pompki tyłem Środa:off Czwartek:off Piątek:Nogi [...]

pon-klata,brzuch, wt-plecy,biceps, śr-wolne, czw-barki,triceps, pt-klatka,przedramie,robiłem nogi ale doznałem kontuzji(jak zakończę leczenie to znowu będę robił w pt) sob-wolne, niedz-wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 95 Witam, jakie dawki wina i mety polecacie brać ? Jest to mój pierwszy cykl. I jakie osłonki i w jakich dawkach

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1.WIEK:24 2.WAGA:80 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA:za duzo 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA mysle nad nia staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omki 100 metki 10 Prol 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]

MAM NADZIEJE ZE W KOCU BEDZIE OK PO DLUGICH SIEDZENIACH NA SIECI UDALOI SIEULOZYC COS TAKIEGO...:\ PROSZE O SPRAWDZENIA I EWENTUALNA KOREKTE: P.S DYSPONUJE LAWKA SZTANGA I HANTLAMI PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej , wyciskanie sztangI na lawce skosknej , rozpietki Biceps: MODLITEWNIK, Uginanie ramion z hantelkami [...]