klata i biceps

Biceps jest moja najslabsza partia i chcialbym poswiecic mu wiecej uwagi, moj plan przedstawia sie nastepujaco: pon - klata+bic+brzuch sroda - barki+tric+brzuch piatek-nogi+plecy+przedramie Jak widac teoretycznie biceps i tak jest robiony dw razy bo poniedzialek i przy plecach w piatek...czy jest sens robic 5 serii w poniedzialek i 5 serii w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PYTANIE: Obecnie robię masę i leci 160mg test enan eod, 100mg npp eod. Krew mam bardzo rzadką o ile wiem że krew gęsta powoduje [...]

[...] utrata i nabieranie wagi 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2219.06 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:185 -przysiad:160 Witam wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc do kogoś doświadczonego w tym temacie, ponieważ straciłem już wiarę w lekarzy. Jestem [...]

Witam. Mam 28 lat, ważę 74 kg. Cwiczę w domu dla utrzymania dobrej formy, nie wspomagam się żadnymi suplementami, czesto po treningu zjem banana, lub szejka z twarogu, mleka i banana. Ale do rzeczy. W domu mam ławeczke, sztange 168 cm ktora wazy niecałe 7 kg, obciążenia o łącznej wadze 35 kg + 2 hantle. Teraz napiszę jak ćwiczę: Nie mam żadnego [...]

Witam wracam po przerwie 3/4 miesięcznej od siłowni. A więc tak mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 15 miesięcy. ostatni plan jakim jechałem była to 4 dniowa masówa. od 3 tygodni przyzwyczajam się do ciężaru i machałem FBW 3 dniowym. Chciałbym się zapytać Czy ten plan byłby odpowiedni dla mnie i czy jest odpowiednio ułożony. Dodam iż [...]

[...] jak trzyma diete robi bdb mase 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cykl dla kumpla. Jako drugi cykl chce wziac testa, npp i wino. 20ml cypio 250mg/ml, 20ml npp 100mg/ml, 200 tabsow wina 10mg. [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Redukcja do 71kg Staż treningowy na siłowni : 26mies (w tym 8 na siłowni) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełen Zażywane suplementy : Białko, Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Pon:Klat, Biceps, Przedramienie wto: Barki,Triceps,Plecy sro:Biceps, wyciąg zza głowy czwa:Klata, barki przedramienie Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy [...]

Witam, chodzę na siłownie już 3 tygodnie, 5 razy w tyg. Do tej pory szedłem mniej więcej planem FBW lecz postanowiłem ułożyć swój plan. Plan Ćwiczeń Poniedziałek, Czwartek: Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 220 Zmieniony przez - Flamehazze w dniu 2019-07-17 12:48:23

Siemka.! Przez ostatnie miesiące robiłem FBW teraz mam czas i możliwości robienia planu podzielonego na partie ciała. Chodzi mi o coś takiego np.klata triceps... Ćwiczyłem bez żadnej diety, teraz mam możliwość robienia diety, jedzenia czego chce... Plan do poprawy: Poniedziałek Klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] do 80 nastepnie dieta redu przez 3 tyg 75 3 kilo to pewnie woda a to 2 możliwe ze już spaliłem bo obwód bęca zleciał. 3 Wiek-17 4 Obwody : Biceps-39 Łydka-41 Udo -55 klata-101 - 5 Siła: -Wycisk płasko raz 105 kg -Podciąganie 17 razy nachwytem szeroko -Martwy ciąg 6 x 120 kg nie robiłem nigdy maksa a ostatnio jako próbę zrobiłem własnie [...]

[...] zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, 100 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś kilka, teraz jeden 8. TRENING: 9. [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Jestem 3/4 tygodnie po odbloku 15000 hcg, 30 tamox, 32 clomid. Cykl : 1-16 prop 100/150 mg 9-17 wino 30mg Co 6 tyg 5000 [...]

Czesc to pytanie kieruje to bardziej doswiadczonych i obeznanych forumowiczów ode mnie Mam zamiar zrobic teraz 2 tyg cyklu regeneracyjnego i po tym cos na wzór HST tylko ze troche w innym wykonaniu i prosił bym o sugestie , ew. poprawiki Mianowicie do swojego dzielonego planu dorzuciłem takie rzeczy jak system ,,21'' na bica i system ,,15 '' [...]

Wiek:16 Wzrost:185 Waga: 70kg Mam do dyspozycji caly sprzed + atlas. Silownia publiczna. Chcialbym sie zapytac czy jest to odpowiedni trening. Poniedzialek: Klata/Bic Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi nisko 12/10/8/6 Rozpiętki płasko 12/10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Cześć, wklejam mój drugi plan treningu HST przynoszącego zadowalające efekty. Chcę się tylko zorientować, czy wszystko jest ok;>. Proszę o zwrócenie uwagi na barki (zależy mi na nich). Dieta jest dietą typowo masową (B:2g/kg, WW:6g/kg, T:1g/kg). Prostowniki razem z dwugłowymi będę ćwiczył w następnym cyklu, bo nie chcę wciskać martwy ciąg do [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nierobie max -przysiad: nierobie max PYTANIE: Witam chcialbym abyscie doradzili mi , który cykl bedzie odpowiedni dla takiego goscia jak ja , gdyz [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z głowy włosy leco a na plecach rosno %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Siema, troche mnie nie bylo a widze ze pozmienialy sie troche trendy i srodki do odbloku. Mam do dyspozycji wszystko, clomid, [...]