klata i biceps

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: luzny 30, napiety 36 -Klata: 104 -Udo: 54 (na srodku) -Talia: 94 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja glownie obwod w pasie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko, witaminy, bcaa, mono, glukozamina witam! Swoja przygode z silownia zaczalem rok temu. Ok. [...]

[...] 3 dni z rzędu oraz omijać niedzielę np Poniedziałek - A1 Wtorek - B1 Środa - C1 Czwartek - Wolne Piątek - A2 Sobota - B2 Niedziela - Wolne Poniedziałek - C2 Treningi A - klata triceps Brzuch Treningi B - Plecy Biceps Trening C - Nogi Barki łydki kaptury Treningi A1 Wyciskanie sztangi 4s 6-8p Wyciskanie sztangierek na skosie dodatnim 4s [...]

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]

[...] dobrze ułożyłem swój trening. chciałbym dołożyć kaptury do treningu, lecz na prawdę nie wiem kiedy mógłbym je ćwiczyć. mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: a) klata -wyciskanie sztangi 12-10-8-5 p. -skos - głowa w górę 12-10-8-5 p. -rozpiętki leżąc 12-10-8-5 p. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]

[...] umięśnienia nóg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Epi solo ok. 6 msc. temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie silowo -martwy ciąg: nie robi3 -przysid: 200 max PYTANIE: leci redukcja końcówka juz wszystko pięknie leci 1250g omy , 700 tren enenn i 700 mastera i 5 tydz [...]

Na początku wkleje ankiete Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 ( w marcu 16) Waga : 57 Wzrost : 171 Cel treningowy : Duzy przyrost masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : Od poczatku wrzesnia troche w domowej siłowni... Ale mało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(dwa razy w tygodniu) i mam zamiar zapisac sie na kinboking lub may tay (ale dopiero od [...]

[...] hashimoto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna-hashimoto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 100 -przysiad:60 Planuje pierwszy cykl na testo z Alpha Pharma 1-7 susta 250e5d 7-14 cypio 250e5d mam jesze primke moze by dodac do cypio? na [...]

[...] tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: ćwiczę w domu -klata: 75 kg ( mój max ciężarów w domu) -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, 2 miesiące 9 dni temu postanowiłem spróbować z testosteronem Dawki to 350mg na tydzień Z założenia od [...]

[...] tak że ledwo ledwo. Robiłem tak i coś mi niby zaczęło strzykać bo mi koleś z siłki tak mówił, że słyszał i lepiej nie przesadzać. Więc nie wiem co robić bo teraz w pon robię klata/triceps, w środę plecy/biceps. I nie wiem jak to się będzie przekładać na trening. Więc teraz wprost czego dusza pragnie: Proszę kogoś doświadczonego o porady/plan jak [...]

1. Wiek. 34 2. Waga 92 3. Wzrost. 176 4. Wymiary. -biceps 44-45 -klata. nie wiem -udo. Nie wiem. -talia 88 5. Staz na silowni. Ostatnio 6 miesiecy regularnie, wczesniej kilka lat z dlugimi przerwami, w sumie tamto sie nie liczy, bo prucz odrobiny wiedzy nic nie zostalo. 6. Dieta. -bialko 3.5 - wegle 4,5 - tluszcz 0.8 7.ile i jakie przebyte [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysa glowa a tak to niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi [...]

[...] (typ budowy): tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam 5 miesiecy lecial enan w dawkach 200mg . Schodzilem zmniejszajac dawke do 100mg . 7 dni po ostatnim zastrzyku enana wszedlem na hcg [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie samej siłowni oraz progresjii,z góry mówię diętę trzymam sumiennie. 1.Jak to możliwe,że wg kalkulatora potreningu mając zapotrzebowanie 4016kcal (do utrzymania wagi 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? [...]

[...] (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg Witam Byłem na cyklu teść cypio 8tyg. Ostatnio skończyłem, poszło hcg i pod koniec brania zmieniłem zdanie co do odbloku i wróciłem do cyklu, dziś był pierwszy [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PH pro-Halo x 2 osłonki Livermilk esselive forte ostropest plamisty Gold Omega-3 garclin Vitamin Multiple sport animal flex prostatan (jako [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150X 5 -martwy ciąg:210X 3 -przysiad: 160X6 Pytanie: Witam. Jestem obecnie w trakcie cyklu tren+master+prop. Cykl trwa już obecnie ok 23 tygodnie. Tygodnie od 1-20 to [...]

[...] braku nóg raczej to samo ze splitem 2x w tyg. Chociaż może i to jest dobra opcja jednak wklejam wstępny plan na split 1x. Myślę, że tu bez sensu dawać jakieś priorytety typu klata czy coś. Wszystko ważne co na górze. Z góry dzięki. Chyba dobrze było by jeżeli było by jak najmniej ćwiczeń "izolowanych" tak dobrze napisałem? 3 dni treningu: [...]

[...] tematow typu "prosze ułozyc mi plan na mase" sam zdecydowałem przeanalizowc wiec kilka planow doswiadczonych uzytkownikow na forum i wyszło mi cos takiego: Poniedziałek: klata+triceps wyciskanie sztangi na prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x Rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej 3x Wyciskanie francuskie [...]

Witam od 3 miesiency mam powazny zastuj w ramionach w tym czasie ramie urosło tylko 0,5cm reszta ciała poszła dobrze mój trening na ramiona wyglada tak pon klata&triceps triceps prostowanie ramin na wyciagu 10x3 francuz lezac 8x3 pompki wasko lub pompki w podporze tyłem 3xmax sroda plecy biceps biceps uginanie ramion sztanga 10x3 młotki 10x3 [...]