[...] całe 70kg. Jestem dość aktywny fizycznie(bieganie, jazda na rowerze, ćwiczę break dance-a to prawie jak siłownia). Cały czas stosuje dietę na redukcje, no i to widać (ładna rzeźba), ale wydaje mi się że jestem trochę za drobny. Moje obwody: -łydka 33cm -udo 51cm -biodra 84cm -brzuch 75cm -klata 95cm -biceps 32cm -szyja 38cm Co o nich powiecie ?
Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p). Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Niestety troszkę sadełko jest;p Cel: Kaloryfer [...]
Jaka jest różnica między ćwiczeniem jednego zestawu 3x w tygodniu, a przeplataniem A z B? Mój staż to pół roku, do ćwiczeń się przyzwyczaiłem. Plecy, barki ładnie rosną, ale klata i biceps oklapły, że aż przykro:/ Zastanawiam się, który plan zastosować. Druga sprawa to ilość serii.. 9 serii w tygodniu na "małe" partie, a na duże? 12? Jeśli tak, [...]
Witam.Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego,otóż na siłowni ćwiczę od 2 tygodni (teraz leci 3 ) i od razu przeszedłem do typowego treningu na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na [...]
[...] barach i klacie ) -diete -zestaw odzywek do 160zl Dla osoby ktora mi to ulozy jestem w stanie wplacic 30zl na konto(wiem ze nie duzo ale jezeli komus sie nudzi...). Waze 70kg mam 186 cm wzrostu klata 90cm biceps(nie wiem jak sie powinno miezeyc ale z lapa wyprostowana mam 29 a zgieta 32) sprzet: lawka + sztanga + naklad do 70kg + hantle + drazek
[...] się parę lat temu, jednak do tej pory trenowałem bardzo nieregularnie (niekiedy bywały nawet półroczne przerwy). A więc od dzisiaj biorę się ostro za robotę. Wymiary: -klata 101 -biceps 36 -przedramię 26 -brzuch 85 -udo 57 -łydka 39 Szamka: 1. owsiaki na mleku, jaja, oliwa 2. ryż, pierś TRENING 3. makaron, pierś 4. kasza, wołowina, oliwa [...]
Witam, mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 182 cm., cwicze okolo 1 miesiaca, na dole jest mój trening do oceny, jest to tylko maB rozpiska chodzi mi dokladnie czy tak rozplanowany trening jest dobry, z gory dzieki za ocene PONIEDZIAAEK: (WOLNE!) WTOREK: (WOLNE!) SRODA: (KLATA) CZWARTEK: (BICEPS, PRZEDRAMIE) PIATEK: (WOLNE!) SOBOTA: (BARY) [...]
Witam, mam 14 lat, 174 cm wzrostu, 62 kg trenuje codziennie( w cyklu trzydniowym : 1dzień - klata i biceps , 2 dzień - plecy i triceps, 3 dzień- barki i nogi)wykonuje trzy ćwiczenia na każdą partie mięśni po 3 serie i 12 powtórzeń. Wykonuje tez ćwiczenia na brzuch. Ćwiczę na ławeczce, hantlami i sztangą oraz expander'em. Dodatkowo codziennie [...]
http://img292.imageshack.us/img292/7830/dom2214ok.th.jpg Oto moje foto do oceny. Wymiary: Wzrost: 182, Klata 115, Biceps: 41,5. Wycisk: 125 kg, Przysiad: 130. Piszta co chceta :D!
Mój plan na mase polega na tym ze trenuje kazdego dnia inną partię mięśni pn- klata wt- biceps triceps sr- nogi brzuch czw- barki pt- plecy przedramie sob i niedz wolne.robie okolo 6-12 powturzen 10-12 serii. cwicze okolo 2.5 godziny dziennie.Mi taki plan pasuje ale znajomy mi powiedział ze niepowinno sie tak cwiczyc ze musze sobie ulozyc inny [...]
[...] więcej tej masy.Jutro ide po długiej przerwie na siłke, przez ten czas ćwiczyłem w domu,ale to tylko standardowe ćwiczenia ( hantle,pompki,brzuszki ) wiem na jakie partie bd ćwiczył, tylko niewiem jakie ćwiczenia dobrać i w jakich seriach, możecie mi pomóc? oto plan: Poniedziałek klata i biceps Środa Plecy i triceps Piątek barki, nogi, kaptury
[...] a wiec tak mam zamiar kupic gainiera Trec Magnum 5000 4kg carbo(trec)3kg i BCAA 1l (Nutrend) a pyt. brzmi kiedy ja najlepiej zarzywac a moze kupic cos innego?? waze 70 kg przy wzroscie 173cm mam problemy z przyraniem na wadze a wymiary to klata 96cm biceps 33cm przedramie 29cm nadgarstek 16cm udo 55cm lydka 42cm z gory dziekuje za pomoc!!!!
[...] taki plan każda partia w inny dzien ponieważ wracam późno ze szkoły i nie mam czasu na trening 2 parti w 1 dzien.. I nie wiem za bardzo czy dobrze to sobie rozłożyłem: pon: klata wt: biceps śr: triceps cz: plecy pt: barki sob: nogi Tricepsa dałem w środe ponieważ zawsze mam na nim zakwasy ktore trwają 3-4 dni, a na klate powinny być świeże. Jak [...]
Siema mam 25 lat Ostatni raz brałem sterydy 1,5-2lata temu Cykl składał się z 150tab metanabolu omnadren 1amp tyg Cidoteston 1amp ty deca 200mg tyg Trwał 12tygMoje wymiary waga:125kg wzrost185cm Klata 143cm Biceps 49 cm Pas 105 :-//. Mam dwie puchy muscle testa i 20ml nandrolone phenylpropionate Tescia mety itp podziękował :-);-) Pytanie jakie [...]
Witam. Ćwiczyłem 4 miesiące na 3 dniowym splicie więc to już czas wskoczyć na wyższy poziom. Pytanie tylko czy dobrze podzieliłem partie . Poniedziałek - klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - wolne Czwartek - przedramie uda łydki Piątek - barki kaptury Sobota - wolne Niedziela - plecy Ile ćwiczeń na duże i małe partie? Serie to 4 : 12/10/8/6 [...]
witam cwicze okolo 2 lat moje wymairy w skrocie klata 110 biceps 40 trening prowadze 4-5 razyw tygodniu na kazda partie miesni odbylem 2 cykle kreatynowe kreatyna mega tabs olimpu,i zastanawiam sie co teraz wziasc..zastanawiam sie nad krealkalynem bo poczytalem troche o tym i slyszalem ze bardzo dobre tylko jaki bo jest pare jakis strong potem [...]
Witam mam pytanie czy wykonywany plan przeze mnie ma jakikolwiek sens :D wtorek - ogólnie koncentracja na ćwiczeniu pleców czwartek - klata piątek- biceps, triceps są to moje początki także liczę na dobrą fachową pomoc, głównie chciałbym skoncentrować się na rzeźbie ciała, warunki podobno mam dobre ok.175cm i 76kg nie mam czasu na diete, chociaż [...]
[...] w tej dziedzinie doradzicie mi co i jak ;) cwicze okolo 1-2 msc mam wszystko dostepne,moge zrobic kazde cwiczenie ;)Nie wiem jakie wymiary podac wiec podam to co wiem :P wiek:16 wzrost:177cm waga:65kg brzuch:78cm udo:56cm klata:87cm biceps:31cm dupa:91cm mysle ,ze tyle danych wam starczy by napisac mi jakis dobry plan treningowy ;) Pozdrawiam
Chciałbym wypróbować coś nowego, a z uwagi na sporo czasu mam taki pomysł. Do teraz ćwicze klasycznie 3x w tygodniu. A chciałbym tak... Dzień - Partia ciała 1 - klata 2 - biceps 3 - brzuch 4 - barki 5 - grzbiet 6 - triceps 7 - wolne Cel masa. PS Proszę o ocenę tego planu i jego sensu.
Ćwicze na siłce od 5 mieisecy. Chciałym abyście ocenili (jedynie suche liczby, ale coż.. ) i ewentualnie podali swoje wymiary. Wiek 18 Waga 65 Wzrost 170 Klata 98 Biceps 35 To ogolniki ale daja pewien zarys mojej sylwetki. POwiedzcie czy te wyniki sa bardzo fatalne czy do przyjecia. POdzielcie sie swoimi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
