klata i biceps

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: POROSTU OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam takich 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na tesciu konczylem 110 ostatnia serię 4razy powtórzenie -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robie Czytaj więcej na [...]

[...] roku. 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia brak, ale po ostatnim długim cyklu włosy się przerzedziły 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170

Dzięki za odpowiedź . Jeśli chodzi o FBW to robić np pon - klata + triceps + barki środa - Nogi piątek - Plecy + Biceps + przedramie , czy co trening to samo? Zmieniony przez - Gukolom w dniu 2020-11-18 19:16:33

[...] idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad 2 miesiące ) i teraz chciałbym wrócić do treningów, najlepiej klata x2.. Tylko jak to sensownie rozpisać? Wcześniej nie miałem problemu, bo ćwiczyłem 5 dni w tygodniu. Pozdrawiam, abdul

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=157402&usrid=19387&post=12&page=3&pow=tak - tu macie moje efekty i tu: Osiągi No jest czym pochwalić Siła: +17kg na klate Obwody: Biceps z 34,5 do 36,5 Klata ze 101 do 105cm Waga +5-7kg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-19 09:17:55

[...] do brody 4x12-10-8-6 wsniosy w opadzie 4x12-10-8-6 bicepsik 1wzniosy sztangi stojąc 4x12-10-8-6 2hantle siedząc 4x12-10-8-6 3modlitewnik 3 x 12-10-8 przedramiona czwar. klata - triceps 1 wyciskanie w poziomie 4x12-10-8-6 2 wyciskanie skos 4x12-10-8-6 rozpięttki 4x12--10-18-6 triceps 1 wyciąg pionowy 4x12-10-8-6 francuskie wyciskanie 4 x 12 [...]

[...] wsniosy w opadzie 4x12-10-8-6 I TU 3 SERIE bicepsik 1wzniosy sztangi stojąc 4x12-10-8-6 2hantle siedząc 4x12-10-8-6 3modlitewnik 3 x 12-10-8 2 SERIE przedramiona czwar. klata - triceps 1 wyciskanie w poziomie 4x12-10-8-6 2 wyciskanie skos 4x12-10-8-6 rozpięttki 4x12--10-18-6 NIE MUSI TU BYĆ PROGRESJI triceps 1 wyciąg pionowy 4x12-10-8-6 [...]

masa dobrej jakości mi sie wydaje że jestem mezomorfikiem bo chudy nie jestem a grubasem też nie jestem mam normalne mięśnie w szczycie formy to biceps 36 cm , klata ponad 100 talia 83 dopisze że mam jeszcze 15 lat w grudniu będzie 16 teraz mi wszystko spadło bo miałem przerwę :( ale teraz ten sport to będzie moje hobby tak jak piłka nożna [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Poniedziałek Klatka 1.Ławka prosta 3x10 2.Ławka skośna 2x10 3.Hantle wyciskanie 3x10 4.Rozpietki hantlami 3x10 Rociaganie 5.Wyciskanie na maszynie 3x10 6.Rozpietki na bater 3x10 Biceps 1.Modlitewnik 1 3x10 3.Hantle 3x10 4.Sznurek 3x10 Brzuch 1.Hantle 2.Pompki 3x20 4.Lawka skosna z pomoca 3x10 Wtorek Barki 1.Suwnica 3x10 2.suwnica 2 3x10 3.hantle [...]

Poniedziałek: Klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie”butterfly”-3 serie(10-12 powt.) Wtorek: Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: [...]

[...] + wino 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:masa beztłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg: -przysiad:

heh no wlasnie kazdy mowi inaczej! i dla mnie priorytetem jest klata, biceps, przedramie!

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata odstęp 6,5 mies 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:230 -przysiad:140

po 4 serie. klata: wyciskanie sztangi leżąć płaska i skos i dół ropziętki góra wyciskanie hantli góra, czasami pompki na poręczach biceps modlitewnik siedząc młotki uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie ramion z hantelkami stojąc plecy: podciąganie się nachwytem ściąganie drążka do karku, ściąganie dolnego wyciągu wiosłowanie hantelkiem [...]

Witam! nie wiem czy czegoś tu brakuję może ktoś coś pomoże :/ . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ab9f8f08f024cce9d9083ea6e5dba7c.JPG trenuje 3 razy w tygodniu. poniedziałek nogi klata brzuch, sroda biceps triceps brzuch, piątek plecy barki brzuch. Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2014-10-15 21:33:02

Aha czyli pleców z niczym niełczyć? Ok zaczne sobie taki plan od nastempnego tygodnia. I jeszcze jedno pytanie, Nic się nie stanie jak zamienie dni treningowe na : Poniedziałek : Klata + Biceps Środa : Plecy+ Łydki Piątek: Barki+ Triceps i sobota normalnie nogi. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-08 20:57:01