jak ocenicie?

witam mam pytanie mam rozpisany plan treningowy przez kulturyste, natomiast chcialbym od was uzyskac odpowiedzi czy napewno dla mnie osoby cwiczacej 24miesiace z przerwami taki trening sie nada.

1klata,biceos,przedramie
2nogi,barki
3----------
4plecy
5barki,triceps
6klata,biceps,przedramie
7------------
8nogi,barki
9----------
10klata,biceps,przedramie
11nogi,barki
12-------------
13plecy
14barki,triceps
15klata,biceps,przedramie
16----------
17nogi,barki
18-----------
itd....
do tego 4razy w tyg brzuch i lekkie aeroby!
kaptury bede robil przy plecach

Podzial zawiera bledy - trening klatki dzien po barkach i tricepsie, zbyt czesty trening brzucha oraz znowu to chore polaczenie calych nog z barkami.



Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-17 02:36:30

czyli jak byscie to polaczyli z naciskiem na klate biceps i przedramie?

1. Klatka + triceps.
2. Nogi + przedramiona.
3. Wolne.
4. Plecy + biceps.
5. Barki + przedramiona.
6. Wolne.

Brzuch 2 razy w tyg. wystarczy.

Przedramiona dzień po Bicepsie ? Ja zrobił by to tak :

Nogi + Przedramiona
Klatka + Triceps
wolne
Plecy + Biceps + przedramiona
Barki + Brzuch
wolne

heh no wlasnie kazdy mowi inaczej! i dla mnie priorytetem jest klata, biceps, przedramie!

I uważasz że jako priorytet musisz dać te partie po 2-3 razy w tygodniu ?

Ale wypelnij ankiete, bo tak do niczego nie dojdziemy.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

nie chce 2-3razy w tyg tylko raz na 5dni!