Spalacz

WItam chodzi mi o spalacz tluszczu ,moja mama chce schudnac ale poprostu ma 45 lat i wysilek fizyczny tu odpada czy ktos by mi mogl doradzic jaki dla niej spalacz kupic ?? wiem ze to jest troche glupie stosowac spalacz bez wysilku ale moze cos takiego istnieje ?? a i cos jeszcze dla mnie chcem schudnac tak z 5-10 kg jaki spalacz mi radzicie ? chodze na silownie 5 razy w tygodniu.

Dlaczego wysilek fizyczny odpada ?
30% ludzi na mojej silce to goscie po 40stce, a w starym fitness klubie, to byla polowa...
Spalacz nic nie da.
Ty sam, to juz chyba masz tu watek, czy mi sie cos myli ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 22:26:55

nom ok to jaki bys spalacz proponowal+ silownia tylko jakis dobry ?:D

Dla mamy, czy dla Ciebie, bo juz nie jarze OCB ?

Dla mnie

Wklej diete i trening, to cos podpowiem, bo narazie widze, ze kupujesz, ukladasz, ale srednio to wychodzi...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 23:21:17

I posiłek 7.00
100g płatków owsianych na mleku 2,00%
+ 20g rodzynek
+orzechy
4 cap.kreatyny 3cap glutaminy
II posiłek 10.00 Posilek w szkole
50g odzywki bialkowej
III posiłek 13.00 Posilek w szkole
pieczywo razowe z wędliną drobiową lub 150g piersi z kurczaka z ryzem brazowym lub naturalnym+warzywa
30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E
IV posiłek 15.00( Przed treningowy )
150g piersi z kurczaka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk)
+ 75g zimniakow
V posiłek 18.00 (Po treningu)
150g piersi z kurczaka lub 200g ryby (dorsz,mintaj,tunczyk)
+75g ryzu(brazowy lub naturalny)lub makaronu
po treningu -4cap kreatyny 3 cap gluty
VI posiłek 21.00
200g Serka wiejskigo

Ktos, to poprawial ?
Jakis lekki spalacz, mozna dac...

Poniedziałek
Klatka
1.Ławka prosta 3x10
2.Ławka skośna 2x10
3.Hantle wyciskanie 3x10
4.Rozpietki hantlami 3x10
Rociaganie
5.Wyciskanie na maszynie 3x10
6.Rozpietki na bater 3x10
Biceps
1.Modlitewnik 1 3x10
3.Hantle 3x10
4.Sznurek 3x10
Brzuch
1.Hantle
2.Pompki 3x20
4.Lawka skosna z pomoca 3x10
Wtorek
Barki
1.Suwnica 3x10
2.suwnica 2 3x10
3.hantle 3x10
4.unoszenie ramion 3x10
5.krzyzowanie na bramie 3x10
Przedramie
1.sztanga 4x10
2.nawijanie sznurka 4x
Sroda wolne
Czwartek
Nogi
1.Przysiady ze sztanga 3x10
2.suwnica 3x10
3.wyprosty nog 3x10
4.uginanie nog 3x10
5.wspiecia na maszynie 3x20
Piatek
Plecy
1.2.Przyciaganie drazka 3x10
(Plecy ,Klata )
3.Pompki 3x10
4.sznurek 3x10
5.przyciagnie do brzucha 3x10
6.hantle 3x10
Triceps
1 drazek prosty i sznurek 3x10
2 hantle 3x10
4 pompki 3x10
5 sztanga za glowa lub hantle 3x10

Dyma Burn, moze ...
powodzenia,

tak male poprawki byly w diecie napisano mi zebym dozucil cos do sniadania dalem orzechy i zeby przed treningiem dac ziemniaki zamiast ryzu