klata i biceps

[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 kg -martwy ciąg:100kg -przysiad 60 kg

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Co to za plan na mase ze kazda partia 2 razy w tyg ?? Polecam taki rozkład grup w tygodniu najbardziej standardowy i chyba najlepszy. Dzien 1 Klata + tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolne Dzien 5 Barki + nogi + brzuch dzien 6,7 wolne ew. dobrze jest w dzien 6 wrzucić jakis basenik lub jakies aeroby. Widząc [...]

[...] pol roku temu 11. POZIOM BF%: ok. 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry ( aktualnie problemy z zoladkiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia ( nieduzy ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:150 -przysiad: 185

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1201961&fid=14 tak, bylem u rodzinnego lekarza ( mieszkam w UK) [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop zakończony w lutym 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak

[...] za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: praktycznie brak owłosienia na twarzy etc. - taki gen. włosy bujne i w mojej rodzinie tak pozostaje do śmierci. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): r o t f l 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107.5 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Zmieniony przez - pandorum w dniu 2010-03-17 20:16:31

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Panowie , jako , że masa fajnie idzie do góry i troche kg przyszło ( ponad 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Ok czyli redukcja, a jaki doradzicie mi trening? Mam zostać przy Fbw czy powinienem robić trening ACT by Michaił? Mój trening Fbw wyglądał następująco, mam 3 dniowy ale podam 1 dzień żeby się nie rozpisywać. 1. Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2. Plecy Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 3.Nogi Przysiady na hack maszynie 4. Barki [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2019 11. POZIOM BF%: 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (życiówki) -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: pełny 140

Ok. Wiec dietka oczywiscie jest wysokobialkowa. Ryby, twarogi, mleko, ryż, jogurty i do tego owoce. Moj plan treningowy to tak - poniedzialek -klata, wtorek-barki i brzuch, sroda-wolne, czwartek-plecy piątek biceps, triceps i brzuch, sobota- nogi. Doradzcie cos

[...] wypadku wystarczy 4/5 sesji-rozdzielonych przerwą.Partie antagonistyczne lub współpracujące możesz spokojnie połączyć na 2 sesji.Np. na 4 dni: plecy klata/triceps off nogi barki biceps Zmieniony [...]

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 co to?? jeśli wyc. wąsko wyrzucić hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 proponuje łącznie 6 serii francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Poniedziałek : Klata 4 cwiczenia po 3 serie i Triceps 3 cwiczenia po 3 serie Wtorek : Plecy 4 cw po 3 serie ,Biceps 3 cw po 3 serie, Sroda : wolne Czwartek : Barki 4 cw po 3 serie , Kaptury 2 ćw. po 3 serie, Przedramie 2 cwiczenia po 3 serie Sobota : Nogi 4cw po 4 serie Niedziela : wolne i starczy rób sobie progres 12-10-8-6

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: teraz dokladnie nie wiem -przysiad: rowniez tak jak wyzej A drugie pytanie do epz spadki czyli ze po cyklu wszystko spada jesli chodiz o m-drol? I [...]

[...] tego co pamiętam około 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendencji do tycia ani chudnięcia. Jedynie brzuch 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wiek metaboliczny 21 lat 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125x6 -martwy ciąg: 90x6 -przysiad: 80x6

A ćwicząc tym planem to po jakim czasie juz bedzie widac efekty? NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15x -PRZYSIADY Z JEDNA NOGA NA KRZEŚLE 3 serie 8x -KUCANIE PRZY ŚCIANIE 30 sek KLATA: -POMPKI SZERZEJ NIZ BARKI 3 serie 12x -ROZPIETKI NA KRZEŚLE 3 SERIE 12x -POMPKI DIAMENTOWE 3 serie 8x PLECY: -PODCIĄGANIE NA [...]

Ja nie moge cwiczyc 2 razy w tyg klaty ledwo co ulozylem plan bo reszta dni szkola palan wyglada tak Klata tricep Placy biceps Barki Nogi Chociasz do wakacju musze jechac tym planem potem oczywiscie zmienie i moze w tedy postaram sie cwiczyc 2xtyg jesli do wakacju nie bedzie efektow