klata i biceps

na mase to jest dieta!!! Cel treningowy : klata i biceps- takie teksty maja duzo do zyczenia wiem wiem zaraz powiesz że one są najbidniejsze, że na tych partia to zastój) zastanów sie !!! jesli chcesz dalej pomocy to podaj ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach

[...] makaronów,ryżu i kasz to po 5kg mass gain z hi tec możesz spodziewać się 5kg.To naprawdę dużo.Dziwi mnie tylko że nie chcesz ćwiczyć.Rozpocznij ćwiczenia np.dzień pierwszy klata i biceps,dzieź drugi brzuch,triceps i barki.Na efekty nie będziesz musiał długo czekać.Po miesiącu nie będzie już tak dobrze szło ale efekty napewno Cię zmotywują do [...]

tu się nie układa treningów, poprawia się je. Klata i biceps bo? pzdr/

własnie to przeglądam, ale mysle nad doborem, ile serii itp.... no i czy brzuch cwiczyc po treningu na silowni tj. np klata i biceps a potem brzuch, czy w dni nietreningowe (u mnie 2) czy pred treningiem///

Żeby klata i biceps szybciej rosły :P, nie tędy droga :/, nogi i plecy to podstawa.

Poniedziałek(Klata i Biceps): -Wyciskanie w poziomie 3s (12-15) -Rozpiętki Ze Sztangielkami 3s(12-15) -Wyciskanie Sztnagi waskim uchwytem 3s(12-15) -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s (12-15) -Modlitewnik 3s(12-15) -Uginanie Ramion ze sztangielkami stojac 3s(12-15) -Uginanie Ramion ze sztanga stojac podchwytem 3s(12-15) [...]

[...] ćwiczysz każdą partie 1 w tygodniu to ćwicz tylko raz. Nie ma sensu ćwiczyć parti raz w tygodniu a brzucha 3 razy. Brzuch niczym sie nie różni od innych parti, co więcej bardzo pracuję w wielu ćwiczeniach. Pozatym widzę w twoim planie że klata i biceps jako jedyne są 2 razy. To mi zalatuje na sezonowca który chce mieć olbrzymia klate i bica...

wodę mam ok, piję 5 litrów dziennie prawie. Treningi mam 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: klata i biceps. Wtorek: barki i triceps. Czwartek: plecy. Piątek: nogi. Powtórzenia 8-12 powtórzeń, w zależności od ćwiczenia i obciążenia. Na barki stosuję serie z malejącym obciążeniem - siódemki.

Nie no mięśnie mam twarde jak skała a juz wogóle klata i biceps to nie do ruszenia ;)

Klata i biceps jest dla plażowiczów :< Ile chcesz obciążeń? Bo jak to kupisz to zostanie Ci jakieś 20 zł na obciążenia

[...] miała stacje na nogi i nawet rozpiętki. Była bardzo zadowolony. Wtedy ważyłem 60kg i wyciskałem 40kg na raz. Zaczynałem tak jak większość was pewnie, czyli cała czas klata i biceps nie mając pojęcia, że są także inne grupy. Poszedłem do liceum zacząłem coraz więcej jejść i przytyłem do 70kg. wtedy wyciskałem około 70kg. Minął kolejny rok [...]

Witam, przez 13 dni, treningów 5x w tyg wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a [...]

On brał winko ? Wpierw trzeba dobrze wybić mięśnie, których poniekąd niema. Klata i biceps na masie to nie wszystko.

[...] cardio z siłowymi. Najlepiej Cardio w dni gdy nie robisz siłowego, ewentualnie już po siłowym. No i dieta najważniejsza. BCaa zbędne całkowicie, białko tylko wtedy jeśli nie wyrabiasz dostarczania z normalnego jedzenia. Wtedy po prostu dobijasz proszkiem do dziennego zapotrzebowania aby się zgadzało. Ps. ĆWICZ NOGI !!! nie tylko klata i biceps

a gdzie mięsnie czworogłowe , przedramiona , duża klata i biceps to nie wszystko

Popraw tatuaż, bo ktoś cię nim skrzywdził... Klata i biceps powinny być teraz priorytetem.

mamy ćwiczenia głownie klata i biceps a co do diety dużo szukałem i czytałem na forum sfd ale nie potrafię ułożyć sobie sam diety i jak mówie codzienie biegam

Nie haha :D Np poniedziałek i wtorek klata i biceps, środa i czwartek plecy, barki :)

No więc: Poniedziałek: Klata i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 12 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 12 -stojąc ściąganie rączek wyciągu bramowego do brzucha -lezac na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowe - rozpietki na skosie 3 serie - sztanga łamana uginanie przedramion 4 serie - uginanie przedramion z [...]

Musze jeszcze dodac ze moim priorytetem sa plecy, klata i biceps