klata i biceps

[...] BF% 7 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia przy odstapieniu od diety.szybaka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: wszystko gra jak nalezy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x2-3 martwy ciag :100x10 przysiad : 100x10 16.PPM podstawowa przemiana materii:

Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : wypelnij taka ankiete

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mala 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niet 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani do tego,ani do tego 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : nierobie(kręgosłup) przysiad : jw PYTANIE:

[...] co ale do gry potrzebna jest dobra koordynacja ruchowa, szybkosc i inne aerobowe cwiczenia... Jesli chodzi o plan: cwiczenia dobre, ale polacz triceps z plecami, a biceps z klata. Tric jest zaangazowany jak robisz klate takze i tak go meczysz, lepiej bedziesz sie mogl skupic na nim przy cwiczeniach z plecami, i dalbym po 3 cwiczenia na bica i [...]

ostatnie 3 miechy MASA Poniedziałek ( klata , brzuch ) - wciskanie na ławce płaskiej sztangą 4x10-6 - wyciskanie sztangielkami na skośnej w górę 4 x 10-6 - rozpiętki na płaskiej 3x10 - przenoszenia zza glowy 3x10 Wtorek ( triceps , biceps, pzredramię, brzuch ) TRICEPS - wciskanie francuskie leżąc 4x10-6 - prostowanie ręki zza głowy 4x10-6 - [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): powoli waga sie stabilizuje, zawsze chudlem szybko 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - contrive w dniu 2008-06-11 17:57:31

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Poszukaj sobie na forum jak powinien wyglądać plan treningowy. Ale kilka uwag: Nie trenujesz nóg, a to połowa twojego ciała. Triceps także nie istnieje. Co do rozkładu treningów to też raczej lipa. Taki standardowy rozkład to: Pon: Klata, triceps Śr: Plecy, biceps Pt: Barki, nogi Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-09-28 12:43:12

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy, utrzymuje od 70- 72 kg i tak juz od 7lat 13. STAN ZDROWIA: dobry bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lecz nie duze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

tez słyszałem rozne zeczy o pandze ale spływa to po mnie, rybka bardzo dobrze smakuje i jak widac forme mozna na tym zrobic trening siłowy wykonuje 5x czasami 6x w tyg, 1 dzień nogi 2 dzień plecy, tył barków, kaptury 3 dzień biceps, triceps 4 dzień klata, barki 5 dzień powtórka pierwszego i tak na okrętke

a tak by to dokładnie wyglądało: poniedziałek - klata 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10,8,8,6 3. rozpiętki na płaskiej 3*10 4. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3*8 triceps 1. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,8,6 2. wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 10,8,6 3. prostowanie [...]

[...] górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:11:55

Tak jak wojo napisal bic,tric na drugim klata, plecy na trzecim bym zrobil nogi z brzuchem. Na biceps triceps za duzo cwiczen po 3 cwiczenia 4 serie starcza. Martwy bym zrobil w treningu nog. A na klate plecy 4 cwiczenia powinny styknac po 4 serie. Przysiady bym zrobil do 8 powtorzen wykroki 12 a wspiecia na palce 20-25 Mniej znaczy więcej [...]

[...] masowy 9.CEL CYKLU:wiecej miesnia :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :nie wiem martwy ciag :nie wiem przysiad :nie wiem

[...] sobie drążek zrób ławeczke dokup pare kilo żelastwa i zacznij ćwiczyć tylko nie codziennie chłopie !!! ;] napszykład na takim planie : Poniedziałek:biceps/triceps Środa:klata/barki Piątek:Plecy Sobota:nogi/brzuch Tylko ćwicz małymi ciężarami.. Bardzo możliwe że przepaliłeś mięśnie Jak powiedziałeś że ćwiczy się raz w tygodniu bo właśnie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: nigdy nie robiłem -przysiad:85 kg