klata i biceps

trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek Klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby 20min (skakanka) wtorek plecy/biceps podciąganie 4x max pow. przyciąganie wyciągy do klatki 4x8 pow. [...]

Poniedziałek Klata 1. wyciskanie poziome 2. wyciskanie na skosie dolnym 3. rozpiętki na skosie 4. rozciaganie klaty na ławce poziomej hantlem za głowy wszytko 4 serie po 8 razy Wtorek Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie końca sztangi w opadzie Skłony ze sztangą trzymaną na karku Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Zmieniony przez - adam91sfd w dniu 2014-12-22 10:43:42

Info o mnie Wiek:18 Cel:masa staz;kilka tygodni bez konkretnego treningu Dieta;Jest Środa Grzbiet martwy ciag 10,9,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):9,8,7 SZRUGSY 7,6,5 ŁYDKI WSPIĘCIA W STANIU:8,7,6 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU:8,7,6 Sobota Klata wyciskanie na lawce plaskiej 10,9,8 wyciskanie na lawce skosnej 10,9,8 rozpietki [...]

[...] (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie kumpel mnie wciagnol troche w koksy znaczy dalem sie namowic na mete+cyionat+prop tak mi polecil i zalatwil z medicala ogolnie dlugo [...]

Witam chce stworzyć sobie tygodniowy plan treningowy aby zyskac troche siły i masy mięsniowej mój wzrost to 173 waga 64kg jestem dobrze wysportowany przebiegniecie 7km na spokojnie to spokojnie przebiegnę nigdy nie paliłem paierosów etc nigdy nie cwiczylem na silowni no to przejdźmy do planu prosił bym propozycje co do cwiczen bo jestem calkowicie [...]

Co mozecie doradzic na 2 cykl ? Wykluczony bedzie znowu prop bo za duzo klucia 1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg e2d jeszcze sie nie skonczyl ale kumpel [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda stawów -martwy ciąg: szkoda stawów -przysiad: szkoda stawów siemanko lece teraz enana 600 mg ew i do tego 40 mg winka ed co po winku moglbym dorzucic zeby [...]

[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-115 x 6 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 200x5 PYTANIE:Jestę obecnie na 20 tyg cyklu na teściu na początku był prop e2d 100mg przez 12 tyg potem cyp 8 tyg 250mg ew i [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-02 06:20:14

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ,po zejściu z cyklu mam problem z libido,brak ochoty na seks , rycerz twardy przez 5 minut później opada ;/ Zrobiłem badania są z [...]

[...] TRENING: Dobry 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -=- -przysiad:-=-

Witam mam prawie 18 lat ważę 56 kg 182 wzrostu mam niedowage i chce to zmienić : mój plan treningowy wyglada 3x w tygodniu Poniedziałek: -klata -biceps -brzuch Sroda: -Barki -Triceps Piątek: -Plecy -Nogi -Brzuch Kumpel który sprzedaje odżywki ulożył mi diete Posiłek I 90g płatków owsianych 1x Banan 4 całe jajka 15g bakalii 1 łyżka oliwy z [...]

Treningi wykonywane Poniedziałek góra intensywna Środa dół intensywna Piątek góra lekko Sobota dół lekko Klata wyciskanie na ławie 3x 8 rozpiętki na bramie 3x 10 hantle na ławie 3x 6-8 Plecy Przyciąganie raczki na wyciągu dolnym 3x 8 Ściągnie drążka wyciągnie Górnego 3x 8 Podciąganie z gumą nachwytem 2x 10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Poniedzialek: ok.16.00 Klata Wtorek: na silce bokserskie cwiczenia np.worek itp Sroda: Biceps/Triceps Czwartek: Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek Piątek Barki/Plecy Sobota-Wolne Niedziela-Wolne ------------------------- zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu +ok.21.00 Brzuszki60x4 Pompki20x4 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemanko co 3 dni bije trena acetat (100mg) ale mam pewnego tri trena (150mg) i chciałem zmienić estr. Jak zrobić przejście? [...]

[...] też dopracowaną i co najważniejsze potrafię jej przestrzegać. Suple tez w pogotowiu - potrzebuję pożądnego treningu. Zawsze robiłem standard 3 x na tydzień np : pon: klata+tric wtorek: barki+nogi czwartek: plecy+ biceps na każdym treningu był brzuch ( nie zawsze) Teraz zastanawiam się nad cyklicznośćią , ale nie mam pojęcia którą grupę [...]

[...] CYKLU: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola, to coś oznacza? xD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: A więc piszcie jak mam to sobie rozpisać, czy coś dokupić itd.

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:170 -przysiad: 130 Zmieniony przez - andrewwo w dniu 2010-06-08 00:16:33 Zmieniony przez - andrewwo w dniu 2010-06-08 00:17:13

Cel: Zwiekszyc mase miesniowa Plan: Poniedzialek Klata+biceps lawka plaska 4s hantle skoks glowa w dol 4s rozpietki 4s przenosy 3s lamany 3s hantle siedzac 3s sztanga nachwyt 3s Wtorek Uda +lydki siady 4s przysiady ze sztanga na barkach 3s wykroki ze sztanga 3s martwy ciag na prostych 3s wspiecia ze sztanga na barkach 4s wspiecia w siedzie sztanga [...]