klata i biceps

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 158 Zmieniony przez - marke86 w dniu 2014-07-09 00:32:37

pomoze ktos rozpisac cykl??? mam 4 paczki omki,200mety scana i 100winka unichem i chce kupic trena 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2.prolo+meta 3.prolo+bold+wino [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: uzup. -Udo: uzup. -Talia: uzup. 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (aktualnie przerwa 3 m-ce szpitalne) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna , nitrobolon , carbo , 8 .POZIOM BF% Fotki niestety nei posiadam a co do BF nie orientuje sie [...]

Troszkę zmodyfikowałem... Pon. Klata, biceps, A6W Wt. Bieganie, A6W Śr. Triceps, Plecy, Przedramię A6W Czw. Basen, A6W Pt. Barki, Nogi, A6W Sb. Siatkówka lub Piłka n., A6W Nd. A6W Co o tym sądzicie? Borat?:>:) To nie przyniesie żadnych pozytywnych rezultatów?:/ Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-08 22:28:03

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa i ubicie jej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:100 -przysiad: 80

[...] CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad:

[...] POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo tyje ale tez niemam problemow ze zzuceniem nadmiaru 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola, ale zaraz lusiec to nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: ok 150 -przysiad: 75

co do wynikow silowych to ja zabardzo nic nie niewiem wiem za na plaskiej wyciska 88 i za serie bierze ok 70 a co do rozmiarow to klata chyba ok 104 biceps ok 35 tylko to mi wiadomo narazie a i co do wieku to z na poczatku stycznia konczy 16 lat

[...] masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

Plan: poniedziałek 1. Plecy - wiosłowanie sztangą - 15kg 15/15 - 20 kg 7/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania 2. Barki - unoszenie hantli bokiem 9kg 16/12/10/do wyczerpania - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg 9/8/7/do wyczerpania [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: (maxow nie sprawdzalem, ale tymi ciezarami wykonuje ostatnia serie, dodam, ze trenuje w domu, sztanga i hantlami) -klata: 80 -martwy ciąg: 85 -przysiad: nie robie, bo nie mam warunkow no to tak na szybko uzupelniona ankieta. tez sie zastanawialem na T3 + prop. wiec teraz prosze o pomoc [...]

[...] wieczorem 3. II drzemka przed praca, 19-7 , sen rano nast dnia 4. W - sen rano.. wieczor: bary, triceps, brzuch(lekko) na zmiane ze szrugsami(kaptury), sen wieczorem 5. I 7-19, sen wieczorem 6. W - rano/po poludniu: uda, lydki, sen wieczorem 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II - drzemka przed praca , 19-7 , sen rano nast dnia

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 5 miesiey 11. POZIOM BF%:12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 100 mety 10mg, okolo 10 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 to jest aktualne,

napiszcie mi co w jakie dni cwiczc nie bede zakladal inneg otematu juz a wiec cwiczylem do tej pory poniedzialek klata- biceps sroda barki kaptury triceps piatek plecy przedramie brzuch a tearz moge cwiczyc tylko w weekendy poniedzialki czwartki i paitki wtorek sroda odpada. Rozpiszcie mi aha i chce cwiczyc klate z tricepsem bo to dobre [...]

[...] 11. POZIOM BF%: miesiąc temu 6-7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140-50 -martwy ciąg: -przysiad: 220 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] patyczak/Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie specjalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Kiedyś były całkiem przyzwoite,zwłaszcza na ł.płaskiej, od pewnego czasu nie ciśne maxów. Bardziej interesuje mnie sylwetka. -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ZAKONCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2011-09-18 16:39:54

No to tak waga ok 70 kg wzrost ok 176 wiek 16 lat udo 54cm biceps 33cm klata 98 cm mozliwości czasowe do 2 godzin 3 razy w tygodniu poniedziałek sroda piątek moge jeszcze w sobote i niedziele ale nie chodze. Przeciw wzkazania nie ma :D. No to tyle. Z góry dzięks.