klata i biceps

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Stosunkowo szybki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

Ok ułożyłem cały plan będzie to wyglądać tak: PONIEDZIAŁEK: Wolne WTOREK: Wolne ŚRODA-Plecy: -martwy ciąg 4s 12/10/8/6 -podciągnięcia nadchwytem 4 x max -wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 8-10 -Szrugsy 3s 12-15 CZWARTEK: Wolne PIĄTEK: Klata -wyciskanie płaskie sztangi 4s [...]

[...] (typ budowy): niby ekto lecz nie do końca 13. STAN ZDROWIA: wszyzstko spoko jedynie wada wzroku i astygmatyzm 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg raz -martwy ciąg: 96kg 8 razy -przysiad: cwicze nogi od nie dawna wiec nie patrze na ciężar

[...] miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x12 -martwy ciąg: -przysiad: Trening głównie pod sporty walki Zmieniony przez - 89psh w dniu 2017-11-06 14:10:55

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad:140 Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2012-04-01 18:42:03

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 3 lata temu 11. POZIOM BF%:13-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:110 Zmieniony przez - Bakaacz666 w dniu 2022-09-16 09:12:53

Ja miałem plan w pn. klata,triceps śr;biceps plecy pt: barki,przedramie i brzuch ten jest dobry???

[...] maly brzuszek 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto jak nic 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka ale ostatnio troche zwolniła to i lepiej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiadu nie robie tylko inne cwiczenia

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Vidaloca25 w dniu 2018-03-11 15:41:52 Zmieniony przez - Vidaloca25 w dniu 2018-03-11 15:44:50

[...] mega czasochlonny i energochlonny. W taki sposob nie poprawisz plecow.Trening powinien byc szybki/intensywny-bach bach bach i do domu.Inaczej to bedize zmudna praca Reszte bledow wypomnial juz Ballomus. Moze: nogi klata/triceps off plecy off barki/biceps off A jak z cwiczeniami? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-09 17:47:18

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok po tren i cyp 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudy 13. STAN ZDROWIA:IDEALNE 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE:TO NIE MOJ CEL -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

PLAN A Nogi 1. Przysiady 2x8 /ok 3s Klata 2. Wyciskanie na ławce poziomej 2x10 /ok Plecy 3. Wiosłowanie w opadzie 2x8 /ok Barki 4. Wyciskanie zza karku 2x8 Biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x10 Triceps 6. Francuskie wyciskanie 2x10 Plecy 7. Martwy ciąg 2x8 Nogi 8. Wspięcia na palcach 2x15 PRzedramie 9. Uginanie nadgarstka z podchwytem [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: nastepnie rozpisz cykl w przykladowy sposób 1-10 ilosc tygodni cyklu 200mg e?d nie cm tylko MG

[...] ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam problemów z tyciem nawet jak nie ćwiczę. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem

[...] rozpoczęcie w listopadzie zakończenie początkiem maja , przerwa rok od ostatniego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tyvia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg na 1 -martwy -przysiad: 125

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKLU: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic z tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 72 -martwy ciąg: unikam ale 50 kg -przysiad: nóg nie robię dopiero będę zaczynał

jak to bilans kaloryczny że np w tym dniu mogę tyle zjeść i koniec, wytłumaczysz mi to ? Wracając do tego worka czy ten jest dobry i warty 200 zł ? plusy są takie że kupujesz kilka przedmiotów a płacisz raz to bym jeszcze wziął rękawice i skakankę ogólnie możesz mi powiedzieć czy się opłaca to kupić ? I jeszcze zobaczyłem u tego gościa sprężynę [...]