Trening

Witam
Co uważacie o takim treningu:
pon klata+triceps
wtor bary+biceps
Sro. PLECY
4 serie 12 10 8 6
3 dni treningu 2 dni wolnego ?? i tak w kółko??
Jak uważacie będzie dobrze??

Ale najpierw zrobie tak

pon wolny
wtorek klata+bary
śro wolne
czwartek biceps+triceps
pt wolne
sob plecy
niedzie wolne
i bede jechał i zobacze co się będzie działo a potem dowalne ten drugiwariant

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 21:41:54

nie będzie dobrze

już od razu sie rzucasz
no tylko chodzi mi oto czy nie będe w ten sposób przetrenowywał mięśnie ??
proszę o wypowiedż osób które się dobrze znają

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-14 16:42:28

a nogi ??

narazie bez nóg
moze ktoś ocenić moje rozplanowanie ??


Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-14 17:01:53

narazie to ty napisz nam cały plan i jak najwięcej danych o sobie
Wiek:Staż:Waga:Wzrost:Cel treningowy:przedni plan treningowy:priorytety:itd

staż 1,4roku
napisze tylko ile wykonuje ćwiczeń na daną partię bo mi tylko zależy czy dobrze dobrałem rozpiskę w dniu i intensywność czy to nie zaszkodzi mięśniom
klata 4 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia
Biceps 3 ćwiczenia Bary 3 ćwiczenia
plecy 5 używam do tego także wyciąg
Przedtem robiłem rzeźbe teraz chce czystą mase mięśniową waga 88kg

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-14 18:21:14

lepiej bedzie jednak jak bardziej porozdzielasz treningi, np. 2 plus 1 byłobyb juz możliwe do zaakceptowania przy rozsądnym rozplanowaniu, a to ze wzgledu- przede wszystkim na niezbyt fortunne usytulowanie klatki, barków czy tricepsów po sobie dzien po dniu.

no i mówiłem że "nie będzie dobrze " to mnie nie posłuchał

A taki plan
pon klata+triceps
wt plecy
sro wolne
czwa. klata_triceps
piatek bary+biceps
sob wolne
niedz. wolme


Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-15 20:40:08

tez niedobrze !