SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 73 Wiek 14 lat Na forum 110 dni Przeczytanych tematów 823
Cześć, mam 13 lat ćwiczyć zacząłem gdzieś tak w początkiem maja zaczynałem wtedy od pompek,podciągania się,brzuszki i tego typu sprawy początkiem października zamówiłem sobie hantelki regulowane 40 kg i ławeczkę. Od tego czasu ćwicze dokładnie,jem dużo białka,staram się nie jeść słodyczy i pytanie co moge robić źle? nie mam żadnych zmian jedynie to co biceps ale klata i inne części stoją w miejscu. Zastanawiam się nad kreatyną tylko czy nie zaszkodziło by to mojemu zdrowiu? z góry przepraszam jeśli w zły temat to dałem jestem świeży na forum. Proszę o szybką odpowiedź.

Wiek: 13
Wzrost: 163
Waga: 53kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9719 Napisanych postów 114704 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371309
Napisz nam jak trenujesz co i ile dni w tygodniu, i np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś. Jakiśpunkt wyjścia będzie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9685 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
kreatyna nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale na suplementację przyjdzie jeszcze czas, to że wuażasz, że jesz dużo białka nie oznacza, że jesz odpowiednio dużo kcal żeby notowac progress, poczytaj podwieszane tematy w dziale junior
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 73 Wiek 14 lat Na forum 110 dni Przeczytanych tematów 823
Ćwiczę w taki sposób
5 serii po 10 na klate 30 kg
5 serii na biceps po 10 kg
5 serii na triceps po 10 kg
5 serii na przedramiona 5kg na ręke (w sensie że siedze i podnosze nad głowę ciężarki)


Zmieniony przez - golimonka w dniu 2019-02-06 16:02:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9685 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
a gdzie reszta partii? plecy nogi barki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 73 Wiek 14 lat Na forum 110 dni Przeczytanych tematów 823
nwm 13 lat mam to mi nie zależy na nogach xd z wagą 53kg staram się jeść około 100g białka


Zmieniony przez - golimonka w dniu 2019-02-06 16:29:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9719 Napisanych postów 114704 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371309
5 serii na przedramiona 5kg na ręke (w sensie że siedze i podnosze nad głowę ciężarki)

to chyba raczej barki a nie przedramiona.

100g białka to nie wszystko, reszta makroskłądnikwów tak samo jest ważna

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2039 Napisanych postów 49296 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 490128
13 lat to jeszcze za wcześnie na trening nawet jeśli ma on tylko w ten sposób wyglądać

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy Masa(skinny fat)