jajecznica

[...] z jedzeniem co bardzo lubię, monotonia posiłków)? Mam nadzieję, że mnie zrozumiecie i wybaczycie. Co dziś jadłem? 1)135g tuny + jeden pomidor ok 80g + 3 chlebki wasa 2)jajecznica z 4 jajek na oliwe z oliwek + cebula + koperek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 3)220g piersi z kurczaka + 80g makaronu + ok 200g warzyw (w tym kukurydza, [...]

Trening dziś mam o godzinie 18. Szama na dziś: -rano tuniak z 2 pomidorami -później 400g maślanki -jajecznica z 4 jajek i cebuli -ok 100g twarogu z 2 łyżkami dżemu mamy (bez cukru) -obiad: 300g chudej karkówki, 70g ryżu, ok 180g pomidorów do tego sosik czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki [...]

jedzenie z dziś to w kolejności: tuńczyk / jajecznica z 3 jajek / gainer / obiad mamy- mielone, ziemniaki, surówka / pierś z kurczaka, ogórki / białko wypiję wieczorem ogólnie rzecz ujmując to przez ostatnie 2 tygodnie 'dietę' trzymałem tak na 75% z czego jestem zadowolony

[...] mi dużo lepiej 7. ściąganie linki wyciągu tric 2x 36 kg ostatnie powtórzenia z dużym trudem, przesuwało mnie po podłodze :) 8. unoszenie nóg na brzuch 2x Jedzenie - OK! rano tuna, troszkę sera, potem mutant i jajecznica z 4 jaj, następnie trening a po nim pierś z kurczaka z makaronem i cukinią, przede mną jeszcze strzał białka i chudego twarogu

[...] właśnie nie wiem, codziennie gainer i w miarę porządne jedzenie, jakbym chciał jeść więcej to musiałbym się zmuszać a nie raz już było tak, że szedłem jeść chociaż nie byłem głodny bo dajmy na to od 3h nic nie jadłem poza tym codziennie jest kurczak (to podstawa) i tuńczyk, do tego często jajecznica, makarony, dużo warzyw, białko (ostrowia) :(

Porandojin, jajecznica zalana wrzątkiem, płatkami i odżywką...? przepis pls? wkrótce czeka mnie kolejny wyjazd i nie wyobrażam sobie go na samym suszonym indyku ;-)

Poran,trzymaj się jakoś};-)};-) jajecznica zalewana wrzątkiem z płatkami i wheyem:))

Tydzień 0 W ramach relaksu poranny bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - [...]

Tydzień 3 Poranny jogging o 5:30. Dało radę 30 min i zebrało mi się na zawroty głowy. Przemęczyłam jeszcze prawie 10 mininogi nie chciały współpracować dalej. Śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem, po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że [...]

[...] poszłam sobie zrobić trening interwałowy, nogi jakoś się nie chciały rozbiegać, ale udało się złapać w miarę rytm. Interwały zabiły do końca moją siłę na dziś. Micha: jajecznica na chlebie żytnim placek owsiany z owocami (morele, truskawki, borówki) i mrożony banan z masłem nerkowcowym łosoś świeży z ziemniakami coś tam jeszcze wymyślę + [...]

[...] :-) dla urozmaicenia jadło : mało węglowodanów, stosunkowo więcej tłuszczu. To nie będzie jakiś strasznie wymagający trening wydolnościowo stąd węgla nie trzeba ogrom. jajecznica z 2 jaj z plastrami boczku, pieczarkami (smażone na odrobinie masła klarowanego), podana na jarmużu z kiełkami rzodkiewki, słonecznika + 2 kromki żytniego [...]

Jajecznica z 2 jaj ? Co to na takiego chłopa %-)

Jajecznica z 2 jaj ? Co to na takiego chłopa %-) nie da się ukryć, ale taki system jedzenia mi pasuje :-) stosunkowo niewiele kcal w ciągu 5 dni od pon do piątku, natomiast na weekend lekka podżerka. Taka mało zaplanowana rotacja kaloryczna można powiedzieć :-)

Witam!!! Proszę o ocenę mojego planu na masę z priorytetem na łapy i górę klatki Coś o mnie: masa 75kg wzrost 176cm biceps 36cm klatka 103cm barki 120cm talia 86cm udo 63cm łydka 38cm przedramie 31cm Moja dieta: Pisiłek I:6rano: -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane [...]

[...] lepszy indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? spokojnie możesz więcej, ja jem 3-4 dziennie i mam się całkiem dobrze, jajko dobre źródło wszystkiego Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? kiedy Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np [...]

[...] - wykrok z przeskokiem na zmianę z biegiem - plank dół-góra na zmianę z sit ups - burpees bez pompki - rdl na zmianę z wyciskaniem hantli + brzuch + lekkie aero Dieta: - jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone [...]

[...] ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem - indyk, brukselka, masło, sałata, marchew - łosoś, jabłko, dynia, - jajo, masło orzechowe, [...]

[...] ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem - indyk, brukselka, masło, sałata, marchew - łosoś, jabłko, dynia, - jajo, masło orzechowe, [...]