15.08.2020 Cardio: 1:15h free ride Ot tak się odkręcić po tygodniu nic nie robienia. Bez intra w trakcie i chyba to odczułem jak przyszło mi jechać pod wiatr %-) Jutro jakiś dłuższy wypad. https://i.imgur.com/RXxMdH0.jpg https://i.imgur.com/SQ0pl2u.jpg Micha: 1) Jajecznica i tosty z serem żółtym light i szynką drobiową + nektarynka Cardio 2) [...]
[...] w miarę OK. Były siły i chęci. Dzisiaj bez cardio bo totalnie nie mam chęci/sił nawet na nudne godzinne rege. Micha: 1) Tosty z serem żółtym light i poledwicą wędzoną + jajecznica TRENING 2) Indyk, bajgle z AN Forest Fruits + arbuz 3) Kajzerki z łososiem wędzonym + jedna z dżemem + Skyr z borówkami 4) Tortille pszenne z kurczakiem i [...]
[...] easy ride Druga strefa, spokój i "cisza na serduszku". https://i.imgur.com/4slI8Nq.jpg https://i.imgur.com/MiuteJi.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem i serem żółtym light + jajecznica TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i warzywami 3) Tosty z mozzarellą light + kanapka z dżemem i drinkiem proteinowym CARDIO - intra żel i 3/4 izotonika 4) [...]
[...] ryż, jajka jak najbardziej, ale nie dwa ale ze 4 czy 5. Pizza czemu nie, jak chcesz tyć możesz jeść wszystko, ale takie "śmieci" jak lody na patyku itp to raczej jako bonus niż jako jedzenie. Orzeszki ziemne jako tłuszcze super sprawa, na przekąske w sam raz. Jajka mozesz jeść i dwa razy dziennie, jajecznica + np na miękko. To tak na szybko
[...] ale grunt że zrobione. Podopieczny na ultra wyścigu piękny zachód 500km zameldował się na 6 miejscu open i 3 w kategorii :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Twarożek, jajecznica z makaronem, warzywa 2. Spaghetti z tofu 3. Sałatka z mięsem +++W ciągu jazdy ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/TmDXxHN.jpg [...]
Przed piciem Zjedz tlusty posilek najlepiej bialko +tluszcz,np.jajecznica..Ktora na nastepny dzien tez sie nadaje.Przed piciem duzo witC+mineraly!!I przed i podaczs picia duzo wody..!Przed pojsciem spac wcisnij w siebie conajmneij 0,5l wody.Na natepny dzien jajecznica witC+mineraly...!I powino byc dobrze.
[...] miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica 4 jajka + boczek + chleb Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : banan + batony + kawa Co jako deser : banan + batony + kawa [...]
[...] Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3402cbfed54b2394e95f4cf683b68e.png Syf - czyli pieczywo pojawiło się ze względu na wewnętrzną słabość, która powiedziała mi, że jajecznica z tym będzie doskonała! Niestety... Nie dobijam więc węgli, bo już było syfiaście. Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07050bcd9ba44ceca3e9bd319670d3a2.png W MC sumo [...]
1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? nie jajecznica lub owsiane bo to zupelnie co innego!!owwsiane zawsze tu daj,do tego jaja/odzywka,owoc i dodaj orzechy/pestki slonecznika/dyni,siemie 2. [...]
[...] Mega niezapomniany trening:) Polecam zrobić każdemu zrobić go intensywnie a jutro gwarantuję, że tak łatwo nie wstaniecie z łóżka:) ŚR 05.02.14 Dieta: j.w. na śniadanie jajecznica z rzodkiewką + owsianka z cynamonem, szybkie i smaczne:) BARKI: ... pochwalę się po treningu, bo lubię czasami zmieniać ćwiczenia jak mi się znudzą:) Cardio tak [...]
[...] Ludki:) Dzisiaj dzień chaotyczny, ale ogarniam, dlatego lecimy dalej z tematem:) Poczatek dnia... 5 tab. Aminokwasów + spalacz, INTERWAŁY w planerze 25 MIN śniadanie - jajecznica z 6jaj bez 4 żółtek, grejpfrut 250g z cynamonem, palce lizać:P + witaminy, minerały i kwasy II posiłek - 200g mięsa, 25g ryżu, 10ml oleju lnianego, warzywa III [...]
[...] na pewno rozpoznasz Fatalnie się dzisiaj czuję, brzuch mi wywaliło żołądek mnie masakrycznie boli W ogóle z tym brzuchem teraz czuję się jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie chciałam go jeść ) 2 kurak,makaron,warzywka 3 orzechy [...]
[...] Dzisiaj dzień bez treningu, jutro będę dopieszczać klatkę i trica Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 orzechy+jabłko 3 wołowina z ryżem 4 kurak z ryżem,marchewki 5 jajecznica z żółtym serem 6 twaróg z wheyem i może łyżka masła orzechowego (to dopiero będzie) +gorzka czekolada (20g) Zobaczcie co dzisiaj sobie kupiłam Teraz będę otulać [...]