FBW C (Zdrofit):
1a) Butterfly RiR 0 + back off
65kg x12 0130, 50kg x15
1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off
75kg x10 0410, 60kg x14
2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off
145kg x8 3101, 115kg x11
3) V Grip Rows RiR 1 + back off
105kg x11, 85kg x14
4) OHP RiR 1 + back off
72,5kg x10, 57,5kg x13
5) Pullovers RiR 1
60kg (wyciąg) x15 3101, 50kg x18
6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off
45kg (brama) x12, 35kg x17
6b) Hammer Curls RiR 1 + back off
18kg x15, 14kg x19
7) Ball Crunches 2x
bw x27 x27
Gitówa. Dalej do przodu. RDL i OHP gładko w opór dzisiaj.
Dziś bez cardio - pada co chwilę, a na stacjonarce nie chce mi się robić rege
Wejdzie dziś w zamian 20k+ kroków bo ostatnio ledwo co dobijam do 12-13k więc zmęczenie mocno od kiedy ćwiczę codziennie.
Do tego zrobiłem badanka krwi sobie. Morfologia perfecto, wątroba zdrowa, węgli można jeść w opór, lipidogram mam jeden z najlepszych na tym forum
Micha:
1) Jajecznica z tostami z serem goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą
TRENING
2) Tortille z kurczakiem + dwie kanapki z dżemem + garść winogron
3) Pomidorowa z kurczakiem i kluskami własnej roboty
4) Tu będą pewnie płatki
5) Tu będzie sushi ze znajomymi
Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-26 15:38:30
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530