Chce zrzucic troszke tluszczyku czy da mi cos dietka . rano jajecznica z bialek, chleb razowy lub platki owsiane. a potem praktycznie ryz z kurczaczkiem plus jakies warzywa. Mam pytanko czy trzeba rygorystycznie przestrzegac tej diety?? czy np jak sobie wszamuje jednego paczka to sie nic nie stanie. wielkie dzieki prosze o wskazowki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :) 1.jajecznica na maśle z 3 jajek 2.Pierś z kurczaka około 150g. 3.Ryż naturalny 100g TRENING 4.Pierś z kurczaka około 150g 5.Makaron pełne ziarno około 150g 6.Płatki owsiane 100g Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany [...]
Witam Jestem na low carbo i mam kilka pytań. Co lepiej jajecznica czy na twardo ? ma to jakaś różnice ?? Co lepiej 2 kromki chleba pełnoziarnistego czy baton matrix triumph itp ( jest to moje jedyny posiłek z ww prócz warzyw, w szkole dlatego nie warzy + mięso) I jak to jest z piciem na takiej diecie można tak raz na tydzien wódke pić ?
Witam. Mam pytanko jak najlepiej zrobić jajka. Tj. jak je spożyć (śniadanie) aby jak najlepiej się przyswoiły (najlepszy skład czy coś ;P) Więc jak? Jajecznica na oliwie, na twardo,miękko czy surowe? I przy okazji czy dobrze myślę aby jeść ryż brązowy na redukcji na biały na mase?
Witam, mój posiłek nr 3 wygląda tak: 150g ryż parboiled 125g smażona pierś z kurczaka na oleju kokosowym 250g brokuła/warzywa mrożone czym innym można zastąpić ten posiłek, jajecznica + grahamki? Chodzi mi o posiłek prosty w przygotowaniu w domu, ale różniący się znacznie, nie znowu 150g tylko innego ryżu albo kaszy/makaronu itd.
CZY TO MOżNA NAZWAć DIETą: POśIłEK1 jajecznica 4-5 jaj +chleb POSIłEK2 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK3 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK4 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK5 NA NOC TYLKO TWARóG czy w tej a"la diecie jest wszystko ok ps mogą to być nie regularne posiłki ze względu na to ze mam prace w porach nocnych to tyle z góry dziękówa
8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy 2 kromki 22.00 Twróg półtłusty 100 g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Potrzebuje pomocy przy CKD w niektorych posiłkach. Mam 15 lat, waze 69 kg przy wzroście 177cm. 1.Płatki owsiane 30 gram. Jajecznica z 3 jaj na kiełbasie/ szynce 100 gram 2.Jestem w szkole dlatego nie mam pomysłu. Moze odzywka białkowa ale co do tego? 3. pierś kurczaka 200 gram, nie wiem co do tego. 4.Ser brie 100 gram 5.twaróg [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili?
Oto moja dieta,ma 182cm wzrostu i 67kg wagi proszę o ocenę 1 posiłek ser biały ok.200g platki jęczmienne 2posiłek obiad na szkolnej stołówce 3posiłek kurczak z ziemniakami lub kotlet schabowy 4posiłek pierś z kurczaka z ryżem lub chlebem 5posiłek jajecznica Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-01-13 19:42:23
1.-owsianka+banan. 2.4 jajka gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to [...]
I posilek: -platki( 47w, 8,5b) -mleko II posilek: -ryz lub kasza 100g -piers z kurczaka lub ryba 130g -warzywa III posilek: - jak drugi IV posilek(po treningu): - carbo 50g - bialko ostrowia 40g V posilek: - chcleb 3-4 duze kromki - tunczyk 130g lub twarog ze szprotami 150g lub jajecznica z 4 jajek - owoc jakis
Cześć, Chcę zabrać do szkoły jajka jako alternatywa dla mięsa, które jest twardsze i gorzej wchodzi mi na przerwach. Czy jedzenie jajek w pojemnika, przygotowanych np. 4-5 godzin wcześniej jest dobrym pomysłem. Chodzi mi tylko o ich wartości, czy będą gorsze? W jakiej postaci wytrzymają najdłużej: gotowane, jajecznica z może omlet?
Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening. DZIEKI ZA SUGESTIE !