jajecznica

[...] Chciałbym schudnąć bo jest mi żle ze swoją wagą . Doradzicie mi czy dobrze robie . od tego roku : o 8.00 rano jezdze rowrem ok 10 km w dwie strony 9.00 rano -śniadanie jajecznica z 2 jajek i 2 kromki chleb 14-15.00 obiad jakaś zupa 17-18- kolacja kanapki z serem 19.00 bieganie czy dobrze robię doradzcię . Czy biegać lepiej po śniadaniu [...]

[...] mi sam trening siłowy. Czasem trenuję od rana a czasem późnym wieczorem. Jak najlepiej brać johę ?? Teraz biorę 2 capsy po przebudzeniu, potem jem śniadanie białko + węgle (jajecznica) no i zbieram się na trening. Potem w ciągu dnia jeszcze 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu.

[...] kanapka z wędliną dwa jabłka suszone morele 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:45 jajecznica z 6 jaj jabłko banan 5. kolacja 20:00 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z dżemem truskawkowym na chlebie razowym 6. 22:00 ile wlezie owoców - jabłka gruszki [...]

[...] mojego odżywiania oraz czy opłaca mi się to w ogóle kupować? Na śniadanie zjadam 1 kanapkę, po czym w szkolę mam kolejną na drugie śniadanie oraz obiad w szkolnej stołówce, około 12:30. W okolicach 15-16 jestem na siłowni, później wracam do domu gdzie jem obiad, a około 20-21 kolację, prawie zawsze jest to omlet lub jajecznica z 3 jajek.

[...] polega w tym że jest pewny okres gdzie jem i jem nawet używałem aplikacji do kalorii przez kilka tygodni (spożywałem 2800kcal dziennie) ale po czasie przyszedł moment że nie mam ochoty na jedzenie... rano jakaś jajecznica, z 3 jaj, obiad i kolacja między tym jakieś słodycze i tyle. Zjem mały posiłek i potem przez kilka godzin nic nie chce jeść.

[...] się na ciemne pieczywo . śniadanie : owsianka 2 śniadanie : kupuje tosta w sklepiku szkolnym obiad: pierś z kurczaka lub ryba z warzywami i ryżem lub jakąś kaszą po treningu wypijam koktajl z twarogu mleka banana i płatków owsianych kolacja: jajecznica z 4 jajek z chlebem ważę 65kg Zmieniony przez - kamillo871 w dniu 2017-03-22 15:17:37

[...] g mleko 500 g ziemniaki 3posilek 15;00 100 g piersi z kurczaka 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa 50 g ser tlusty 10 g czosnek 4 posilek 18 ;00 przed treningowy 100 g piersi 100 g kaszy 50 g ser 10 g czosnek 10 g oliwa warzywo no xplode 5 posilek carbo mass xxl 10 g oliwa 100 g piersi 100g kaszy 10 g czosek warzywo 6 posilek jajecznica 5 jaj

[...] - plecy triceps brzuch 4 dzien trening aeroby lub dzien wolny 5. nogi barki brzuch 6. gra w piłke z kolegami jest to zazwyczaj 7. robiłbym wtedy to co w 1 klate bica itp... czy to nie bedzie za duzo ?? czy moze tak byc? i jeszcze takie pytanko odnosnie odzywiania czy jajecznica z 3-4 jajek moze byc na sniadanie i na kolacje czy to za duzo ??

[...] z jajkiem gotowanym lub bułka. 9:50- 12:45-chleb z jajkiem lub szynką z papryką i ogurkiem. 14:30-chleb z jajkiem lub szynka 15:00-kurczak z szpinakiem lub ryżem 16:30-jajecznica, 17:30-orzechy,banan-chleb z kremem orzechowym felix,makaron 19:00-oliwki,ser biały tuńczyk w wodzie 21:30-tawrogek jakiś Co do treningu to sobie ułoże ale kurde [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 71kg przy wzroście 191cm. Jestem jeszcze uczniem. 6.30 jajecznica z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko 9.40 0,5l mleka + 75gram musli + banan 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po [...]

[...] bulki z jakims serem wedlina + jakims warzywem (ogorek pomidor ect.) 15- Obiad (i tu jest najgorzej bo z obiadem musze sie podporzadkowac, no chyba ze sam bym sobie cos gotowal ale z tym to u mnie jest maly problem :D) 16-17 - trening 18-19- kolacja (kanapki,jajecznica jaja na twardo... roznie ) Z gory dzieki za wszelka pomoc rady artykuly itp; )

[...] II carbo+kreta(5g) 20min póżniej ostrowia(30g) III ryż 100g pierś z kurczaka 150g IV płatki owsiane 80g mleko 250ml rodzynki 20g oliwka z oliwek 10g ser twaróg 50g V 4 jajka(jajecznica z cebulą i czosnkiem) chleb 80g masło VI ryż 100g jogurt naturalny 200g VII twaróg 150g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,5 T1,1 W5,3 zapotrzebowanie 2996 a [...]

Witam. Mam 15 lat i ważę około 63kg i chciałbym nieco przybrać na masie. Trenuję godzine dziennie. Ułożyłem sobie taką oto dietę: Śniadanie: 7.00 (w wolne dni 10.00-11.00) 3-4 jajka na twardo Śniadanie II (w szkole o godzinie 11.00-12.00) - Kanapka z wędliną i serem żółtym (chleb wieloziarnisty bądź razowy) Obiad: 15.30-17.30 Najczęściej jem pierś [...]

[...] się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane 12-ryż+sos 15-ryż 100g+sos+kurak 80g 16-trening (Gainer po treningu ) 18-ryba mintaj? 21-jajecznica lub omlet + 3 kromki chleba + szynka Gdzieś trzeba dorzucić oliwe,orzechy,jakis owoc czy warzywo tylko gdzie i co jezlei byscie doradzili? PRzepraszam ze nie ma [...]

WITAM wszystkich czytelników Mam 109kg na karku 185cm wzrostu i około 33% tłuszczu Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa 2 posiłek: białko 30g z wodą 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, 5 posiłek: to co [...]

Waga: 57kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: 2.5 roku Max wyciskanie lezac: 100kg Prosze o skorygowanie diety Śniadanie 1: owoc chleb razowy jajecznica lub 2jajka gotowane Śniadanie 2: 80g makaron 20g oliwa z oliwek twarog owoc orzechy Posilek 3: 100g piersi z kurczaka surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g [...]

[...] sugestie i poprawki. Dietę chciałbym urozmaicać, zamiast 7x w tygodniu kurczak z ryżem zastąpić go stekiem z wołowiny (300g) z ziemniakami (100g), śniadanie naprzemiennie jajecznica z michą owsianki + odżywka białkowa. Miód z odżywką białkową jako posiłek po treningowy. pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e720167b014e96804a4830be330c45.gif

Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 360 Ilość białka 150 Ilość tłuszczu 60 białka 2,5g/kmc wegle 6g/kmc tluszcze 1g/kmc 07:30 Płatki owsiane (100g) Mleko 2% (200ml) Serek Wiejski(100g) BTW:/31/9/70 -Jakis owoc 10:00 Wafle ryzowe Bułka z twarogiem (100g) Oliwa z oliwek (10ml) BTW:/28/5/78 -Jakis owoc 13:00 Ryz brazowy (50g) Piers z kurczaka (100g) [...]

Dieta ma byc na mase i na sile. I posilek: chleb razowy z bialym serem chudym (200g) lub jajecznica (3 jajka cale i 2 bialka), ewentualnie litr mleka z 50 g ryzu brazowego. II posilek: 80g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej z tunczykiem, miesem lub serem bialym. III,IV: jak II V: (kolo 19) 60 g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, [...]

[...] cm w pasie 102 cm. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę czy coś w niej brakuje, czy mogę coś do niej dodać. Obecnie też biegam co drugi dzień po około 50 minut. 1 POSIŁEK -jajecznica z 3 jajek+100g pieczywa razowego 2/3/4 POSIŁEK -100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego lub 50g makaronu lub -100g ryby + 50g ryżu białego lub 50g makaronu 5 [...]