Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
380
Od 2 tygodni jestem na diecie. Ważyłem 103 kg(obecnie 101kg), wzrost 190 cm w pasie 102 cm. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę czy coś w niej brakuje, czy mogę coś do niej dodać. Obecnie też biegam co drugi dzień po około 50 minut.
1 POSIŁEK
-jajecznica z 3 jajek+100g pieczywa razowego
2/3/4 POSIŁEK
-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego lub 50g makaronu
lub
-100g ryby + 50g ryżu białego lub 50g makaronu
5 POSIŁEK
-tuńczyk w puszce + pieczywo razowe 50g
lub
-szejk 50g płatków owsianych, woda, odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego
Zmieniony przez - ziabka89 w dniu 2016-01-25 13:06:58