Mam 109kg na karku 185cm wzrostu i około 33% tłuszczu
Dieta:
1 posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa
lub jajecznica z 3 jaj +warzywa
2 posiłek: białko 30g z wodą
3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem
4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka
lub makaron brązowy,
5 posiłek: to co wyżej
6 posiłek: białko 30g z wodą
jakas ryba +50 gram chleba razowego
lub serek wiejski+warzywa
Trening FBW -pon. śro. pią.
aeroby w dni nietreningowe
Trening zazwyczaj po 5 posiłku około 19godz.