in

Dzięki chłopaki Avasso nadmieniałem już o moim treningu brzucha,kilkanaście stron temu pogrzeb a się doszukasz,może na wiosnę,jakis filmik wrzuce właśnie z treningu m.in. brzucha,pozdrawiam.

Dobijam najwyżej do 102kg i w takim przedziale (100/102) oscyluje moja waga.Faktycznie przy moim wzroscie nie jest to jakaś wielka masa,ale objetościowo jest ok i mam wiekszą sprawność ruchową co ułatwia mi m.in. np.poruszanie sie w wodzie Pozdro.

Bardzo cenię opinię kobiet bo jeżeli Wam się podoba,no to chyba jest zdecydowanie in plus. Edit: A ja miłej pani jeszcze nie znam ale jutro w wolnej chwili zajrzę.. na pewnoDziękuje za miłe słowa,jeżeli były kierowane do mnie hehe... naturalnie.

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1323/236/ in the trenches with Gilberto Mundo. laska go asekuruje, na dodatek ją trenuje. dziewczyna wygląda fantastycznie, na dodatek bierze więcej niż większość tutaj (w tym krac) w przysiadzie Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-22 11:20:46

Uojciec,widzę,ze lubisz być dokładny więc i ja postaram się nie zawieść Cie odpowiedzią Nerwobóle mają bardzo wiele wspólnego z ciężarami,są wynikiem m.in. stresu nagromadzonego(tego życiowego jak i tego wynikającego z podnoszenia ciężarów,co dla organizmu jest w dużym stopniu szokiem,przemeczeniem i wszystkimi związanymi z tym fizjologicznymi [...]

Sugerujesz, że Wuchta, Koniu czy Rybas byli pod wrażeniem twojego usmiechu? bo m.in. ich wypowiedzi czytałem

Siema. To,że nie lubię M.C. nie oznacza,iż ich nie wplatam w treningi Wykonuj je,bo to znakomite ćwiczenie ogólnorozwojowe,zwiększające siłę eksplozywną,stacjonarną i stanowiące filar treningów siłowych,zwłaszcza u adeptów z krótkim stażem. Zdrowia! Ps.-Substytutem M.C.(niestety nie pokrywającym się w efektywności) są m.in. tzw. 'dzień dobry' i [...]

[...] przekroczyć na tej niwie genetyki Owna bardzo dobrze,że zdecydowałeś się redukować,cieszę się,że idzie po Twojej myśli! Mam podobny przykład u siebie w klubie,chłopak,był podobnie otłuszczony(zmagazynował jeszcze z drugiej wojny chyba) 'ścieliśmy' dosłownie do suszu i teraz lecimy od początku nabijając powoli chudej masy,efekt in plus Pzdr.

jm86 dobra mlody-jedziemy! po kolei. na poczatek uwaga ogolna. jestes na samym poczatku drogi,bedziesz reagowalna na kazda stymulacje-nawet najmniejsza!nawet minimalna!...DLATEGO MOZESZ STOSOWAC TYLKO JEDNA SERIE DOCELOWA(robocza,zasadnicza),a nie 3-4,czy chooj wie ile wiecej! zaczniesz z niskiego pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu [...]

Elo, znów hehe TRENING Pierwsze 3 ćwiczenia to 5x5 Klata (tutaj werble) 70 kg :-? 4s , pierwsza seria poszło 84 (zwalam winę na ławki, ponieważ mają zbyt wąskie stojaki i nie mam jak złapać na odpowiednią szerokość, więc następnym razem muszę znaleźć sobie asekuranta, który łaskawie potrzyma mi przez sekunde sztange) Podciąganie 5x5 7.5 kg [...]

Trochę inaczej wyszło... zrobiłęm tak: Buy in: 1km Row 50x Thruster 20kg/45lbs 50x Pull-ups 50x Burpees 50x Wykroki z cięzarem 10kg buy out 1km row Cały czas to 25:36 niezły trening był :P

Już w domu, wracam do systematycznego uzupełniania dziennika. :) Dziś był taki trening Front Squat 10×2 The Chief (AMRAP – Rounds) Max rounds in 3 minutes of: 3 Power Cleans (135/95) 6 Push-ups 9 Squats Rest 1-minute. Repeat for a total of 5 cycles 3 Obwody 10x Pull-ups 5x Toes to bar

@sparks93 Dlaczego akurat szczególnie na redukcji? pewnie m.in. dlatego ze kreta jest bardzo dobrym antykatabolikiem

przedtreningiem zaleca sie nie spozywac warzyw m.in. ze wzgledu na zawarosc blonnika,za to po treningu mozna.

Tkanka tłuszczowa nie jest do końca "zbędnym balastem",który nie zużywa energii,bowiem brunatna tkanka tłuszczowa zużywa energię w postaci ciepła i może być m.in. sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem w czasie redukcji Raczej nie będziesz w stanie określić ile posiadasz białej a ile brunatnej tkanki tłuszczowej w organizmie,więc proponuję obliczyć [...]

Nic nie stracą przez zamrożenie. Można też zrobić lody m.in. z twarogiem i dodać do nich dodatki wedle uznania :-)) Gdzieś w kuchni sfd był przepis na lody :-))

w PKiW piłem, nie ma to jak na świeżym mroźnym powietrzu się naje*ac wracałem krętymi ścieżkami na BPL, przez m.in. Długą, Paderewskiego itd

kategoria ciężka w SF zostanie rozwiązana http://www.mmamania.com/2011/12/15/2638909/strikeforce-announces-the-dissolution-of-its-heavyweight-division czyli finał turnieju, jedna-dwie walki i koniec, także pójdą do UFC albo w pisdu %-) Rav no tak ale celem Melendeza jest UFC także jak będą chcieli go na siłe trzymać w Strikeforce to za dobrze nie [...]

czytam sobie rozne plotki bo lubie i choj m.in te o pedale ronaldo

just kidding in Latvia is always no potato week.