"One study found that athletes who refueled with carbohydrate and protein had 100 percent greater muscle glycogen stores than those who only ate carbohydrate. Insulin was also highest in those who consumed a carbohydrate and protein drink." pozdr
to jest wlasnie to, o czym wspominalam LONG-TERM CREATINE APPEARS SAFE Researchers from the University of Memphis examined the effects of long-term (21-months) creatine supplementation on renal function and blood levels of liver enzymes in 94 college football players (about 19 years of age). The average daily creatine consumption was just over 15 [...]
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? jesli dajesz kreatyne przed i po treningu to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? [...]
w procesie trawienia bialko jest scinane podobnie jak na patelni wiec jak kto woli wychodzi podobnie tylko sciete szybciej strawisz, co do mikrofali to mi wystarcza wyniki pewnego testu. Ziarna pszenicy czy czegostam podlewano woda ktora wczesniej podgrzewano na rozne sposoby m.in. w mikrofalowie. Wszystkie ziarna wykielkowaly oprocz tych ktore [...]
Jeśli jesteś na deficycie i pojadłeś m.in. węglowodanów, to organizm naładował mięśnie wodą z glikogenem (paliwem) i pewnie to jest z 1.5-2 kg, które zejdzie w ciągu kilku dni jak wrócisz do deficytu i normalnej aktywności, a reszta to więcej treści jelitowej itp. Zawsze jak się wychodzi z redukcji (nawet chwilowo) będzie taki efekt... Trochę [...]
ja gorąco polecam zwłaszcza lato koszulkę beż rękawków ( ale nie "na ramiączka") bezrękawków, wtdy widac siłke, bo w naramiączce to jak taki pedzio..... Can U feel that pain in my ass??
Yes, the choice of protein company can matter for a few reasons. First, the quality and purity of the protein can vary among different companies, and some may use lower-quality ingredients or processing methods that can result in a lower-quality product. It's important to choose a reputable company that uses high-quality ingredients and has [...]
Yes, the choice of protein company can matter for a few reasons. First, the quality and purity of the protein can vary among different companies, and some may use lower-quality ingredients or processing methods that can result in a lower-quality product. It's important to choose a reputable company that uses high-quality ingredients and has [...]
He he może i nie żyje, ale ja szczelam po tej białej kropce na części do obłamania Teść lub Omka (bo najtaniej) nie wiem czy pisał o gęstości substancji, ale jak rzadkie to Wit. B1 Jesli się myle to na bank to bedzie 3 in 1 (Turbopolon, hipermetan, diatanabol)
[...] że nic dziwnego że niektórzy uważają że był lub mógł być tym najlepszym.(w tym ja) Co do jego wypowiedzi i osiągnięć to polecam obejrzeć filmy: pierwsze pridy, gracie in action , choke, i rickson gracie fotage a dopiero się wypowiadać. Zresztą każdy miłośnik s.w. obowiązkowo powinien je obejrzeć. A co do Przemka to respect należy mu [...]
co za teścia walisz? jak jakiś mix to normalne na początku, że wahania nastrojów - rozkręci się każdy estr, to będzie git. jeżeli na jednym-dłuższym estrze, to dziwne... ja np. na enanie to libido takie zawsze in plus mam, że rozpierd... bym wszystko dookoła i zerżnął.
sasiad :D czy ja wiem czy o zestaw zamienny ? uwazam polaczenie CP z AAKG za bardzo dobre - dodalbym do tego jeszcze TSE i jest w mojej ocenie jedno z najlepszych mozliwych combo - brakuje mi troszke beta-alaniny ale chyba tylko tego :D aaa omze i pobudzenia nie ma ale wazne ze cwiczy sie lepiej :D o to m.in. rowniez w tym biega :D
Dla And1Player : w rece po treningu mam 38,5 cm a w klatce nie mierzylem dawno ... kiedys bylo 102cm wiec mysle ze teraz w granicach 110 bo troche przytylem :) Dzieki za komplement heh Prowadze bardzo aktywny tryb zycia , zawsze uczesnicze na w-f'ach mam dobre wyniki w sporcie poniewaz licze nawet na 6 na polrocze <lol> uprawiam wiele [...]
[...] 7 miechów trzy razy w tyg. jak widać 2. Podział napisałem, we wtorek na pierwsze ćwiczenie na klatę robię 5 serii tak samo z klatą w sobotę 12 10 8 6 powtórzeń na wszystko inne po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń i pompki na poręczach robię 4 serie na maxa. Odpoczynek to około 60-90sek. A chcę zyskać na masie ale stoję w miejscu:(. 3. MASA MASA MASA [...]
Na wizażu jesy sporo ogarniętc dziewczyn, a w dobrych wątkach moderuje m.in. Rzabba, która nas czasem odwiedza. To w jakim środowisku się kto obraca, zależy od podejścia i wiary w mity typu "zrobię deficyt 7000kcal w tydzień i schudnę i 1kg", pewnie ze łatwiej siedzieć na dupsku i nie jeść niż zacząć pracować głową. Ta pierwsza metoda taką małą [...]
przedew szystkim do tego typu pokarmow zaliczam produkty z bialej maki. po wielulatach takiego zywienia jelita sa tak wypchane ze brzuch u takiego delikwenta jest wydenty jak by sp czyli najlepiej w ogóle zrezygnować z jedzenia m.in. chleba i makaronów? ale to jedza wszystcy, często codziennie i nie kazdy jest wypchany