uloz sobie najlepiej caly rok treningow, przewidujac cykle masowe; strichte siłowe; rzezbienie;(poszukaj rpt) dla kazdego trzeba stosowac odmienna dietke, jesli masz problemy z utrzymaniem diety to niestety efekty nie beda dobre, owszem jedzac "co mamusia ugotowala" mozna cos tam zdzialac, ale dieta to i tak podstawa ( i wcale nie jest [...]
[...] szukałem, czytałem, znam +-. Chce poprostu wrucic do tych 88kg ponieważ wtedy lepiej sie czułem. Obawiam się tylko spadków już po "cyklu" (jezeli 10 szotów można nazwać cyklem) Myślałem czy nie dokupić sobie z 10 deci, czy sama omka i po kreatynka wystarczy, może do tej omki metke. Co do omki od dila to ktoś odemnie już ją brał i widać [...]
ale ladowac sie non stop meta to tez nie jest rozwiazanie, z kazdego nastepnego cyklu bedziesz coraz mniej zadowolony...2/3 cykle 4-6 tygodniowe w ciagu roku to max, wiecej nie polecam mozesz cos pomyslec nad deca ale ja bym decki bez tescia nie ruszyl Skoro masz dostep do omy/susty to ja bym na twoim miejscu poszedl w te strone, jak nie [...]
no bo po co siegac po kreatyne skoro jeszcze masz przyrosty?? sięgnij po nią wtedy kiedy staniesz w miejscu , nie bedziesz już rósł i jeżeli decydujesz sie brac kreatyne to rób max 2 cykle w roku bo organizm sie stopniowo uodparnia na działanie kreatyny Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
1.kreatyna (nawadnia) pompuje wode do mięśni przez co zwiększają swoją objetość 2. 2 cykle w roku wystarczą , co do przerw między nimi to sam zdecydujesz (pierwszy cykl mozesz zrobic w styczniu, a drugi np w lipcu) , ale żeby nie były mniejsze niż 6-7tygodni jak podaje producent 3. producent zaleca robienie z fazą nasycenia tj przez pierwsze [...]
rzuciłem przykładowo ome ;) moze troche chaotycznie ,ale do kupy sie poskladac da co i zrozumiec ocb ?:) 1. WIEK:21 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g na kg,na cyklu podbije do 3 -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:ok 0,5-1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Ile cykli już ma za sobą, jaki staż treningowy. Są już po kilkunastu i więcej cyklach na kreatynie, 3-5 latach stażu, a w łapie 42-44cm. Jak podsumujesz wydatki na te cykle to wyjdzie z 15-25.000zł. Czy myślisz, że trenując intensywnie przez 3 lata i w miarę rozsądnie trzymać przez ten okres dietę to jakie będą efekty? bic 35cm i [...]
[...] wybierac to bym brał bez zastanawiania CREAPURE.... wiem ze mega caps creatine to hit sprzedaży ale lepsza jest ta CREAPURE. 8 tyg cykl na monohydrancie to za dużo takie długie cykle to na stack kreatynowy chodz i na stack bierze se z 6 tyg. wg mnie 4 tg max pozniej miesiec przerwy i drugi cykl albo 2 tyg ON i 2 tyg OFF, 2 tyg ON i 2 Tyg OFF.
może koleś cwiczy 4 lata bez zadnej diety , a jak wiadomo bez zadnej diety ani rusz z odzywkami a dopiero co z saa . cycek idz rozpsiwyac cykle kolegom a nie sam !
1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split 3 razy w tyg, sw 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] diete lól .. chyba przez 1 dzien :).. tez za gruby nie jestem ale czytam posty i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena bialek nie gra roli to kup sobie lepiej jakies [...]
