Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]
Wiele osób częściej lub rzadziej odczuwa zgagę, różnie nasiloną, trwającą od kilku sekund nawet do kilku godzin. Ale czym właściwie jest zgaga i o czym świadczy? Trudno ją zdefiniować nawet tym, którzy ją odczuwają. Określana jest mianem palenia, pieczenia za mostkiem lub wzdłuż przełyku, a przyczyną jej powstawania jest cofanie treści z żołądka [...]
[...] plany:masa(klata+trip,plecy+bic,nogi+bary),miechy masa (klata+bic,plecy+trip,nogi+bary),siła (planu niepamietam wiem że przez 3 tygodnie wyciskałem duzo wiecej ;) ) Cel:masa Dieta:jakaś tam jest postaram się ułożyć sobie odpowiednią. Plan Treningowy: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi pozomo 12/10/8/8/6 (hard) 2.Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] 6 miech.... nie liczę tego że ćwiczyłem imprezowałem itp :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: yes
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: b 2g ww 4,5g tł 1g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2011-04-17 16:27:31
[...] 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, wcześniej Lekka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: W zależności od braków w diecie, ale tylko białko i węgle
[...] moje pytanie. 1 tab na noc nie wywolywana u mnie sensacji :) Cel: Wzrost siły.1-2 kg masy miesniowej, poprawa definicji - zgubienie 1 kg tluszczu byloby milym dodatkiem. Dieta - jest przestrzegana. Minimalnie obcięcie węgli w stosunku do "standardu" ze względu na typ "silnego" endomorfika z silnymi tendencjami do łapania tluszczu (bardzo [...]
[...] przyswajalnych form wapnia, magnezu oraz witaminy D3. Składniki te biorą udział w tworzeniu tkanki kostnej oraz są odpowiedzialne za prawidłową mineralizację kości i zębów. Dieta uboga w te pierwiastki zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy i osteomalacji, których następstwem są częste mikropęknięcia i złamania kości. Zastosowanie preparatu [...]
witam wszystkich bardzo serdecznie , prosze o informacje bo nie moge nigdize znalesci jestem na t3 zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , [...]
Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? 2 dni temu ostatni strzal cypionatu. Ostatni odblok miałem HMG z HCG i Anastrazol. Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: 20 TLUSZCZ: 160 [...]
[...] dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. kreatyna na czczo(0,4l wody) rano kanapeczki ser+miod ,dzem, szyna, ser zloty czasem troche twarogu/jogurtu/tunczyka(0,3l) drugie sniadanie [...]
[...] Wszystko dzieje się na rzecz pozostałych składników jednocześnie nie przekraczając normy ogólnych kcal. Nie przeszkodzi to w niczym ?? Chyba urozmaicenia są wskazane. edit: Dieta jeśli dobrze wyliczone wszystko (to się okaże najwyżej dodam kcali), bo za bardzo nie znam swojego współczynnika aktywności to jest na -300kcal Z węgli dominuje [...]
[...] wade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 116kg max WIOSŁOWANIE SZTANGI : hantlą 32kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : przed głową 56kg 6x ale chwile temu Sprzęt : full siłka Dieta : Wiem co jeść, praktycznie dzień w dzień jem ryż z kurczakiem i wazywami, rano twaróg, jajka, 2x w tygodniu dorsz/ tunczyk,owoce, makarony itp nie licze teraz kcal [...]
Witam Chciałbym sie dowiedziec jaka dobrać diete przy łykaniu kreatyny(Olimp Mega Caps)?! I czy w ogóle jest mi potrzebna dieta. Waże 70kg, wzrost 180cm
Witam!!! Mam 17 lat, mój staż w kulturystyce to 2 miesiace (trenuje także MMA Akrobatyke i Break Dance) waga 75 kg, wzrost 179-180 cm, celem treningu jest masa , dieta jest. Proszę o analizę tego treningu: Liczba treningów w tygodniu 3 ... Każda partia 1x w tygodniu... Trening 1 =>Wtorek: Klatka + biceps + przedramie KLATA 1)Wyciskanie sztangi [...]
Witam Serdecznie! Jestem po Maturce i wracam na siłownię już z dietą i ostrymi treningami. Szybko trzeba wrócić do formy, która niestety nieco spadła. Piszę do Was Koledzy z siłowni z prośbą o dobór suplementów. Brałem już raz kreatynę Universala z białkiem Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit [...]
[...] albo na redukcję wagi albo na robienie masy mięśniowej. Tu pojawia się problem- zostało mi jeszcze jednak trochę brzucha itd, a więc co będzie najlepsze w takiej sytuacji? Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trochę intensywniej wziąć się za bieganie itd, zrzucić jeszcze pare kg i dopiero myśleć o siłowni? Jest możliwość jednoczesnego [...]
[...] siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieźle wyposażona siłownia Dieta: Warzywa, owoce (przed południem), razowe pieczywo, twaróg i białe sery, od czasu do czasu żółty, piersi z kury lub indyka, chude ryby, oliwa z oliwek (sałatki), z [...]
