Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]
[...] niż ustalony przedział odpoczynków albo na dole ruchu zatrzymujemy się na 1 sek, kolejną serię wykonujemy powoli z zatrzymaniem na dole (3 sek do dołu, 2 sek do góry) Dieta jest w fazie układania, muszę ją jeszcze przeanalizować z innymi ale to w innym temacie :) Chciałbym się zapytać o jakieś zmiany w planie i głównie też o to czy dałoby [...]
[...] caly czas lazic do trenera o byle glupote ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] -wyciskanie francuskie -brzuszki Co sądzicie o takim planie a i b na zmianę co drugi dzień. I przede wszystkim o ilości powtórzeń i serii ? Lepiej 8 powtorzen czy 12 ? Dieta jest ułożona z regeneracja w dni nietreningowe też nie będzie problemu . Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i pomoc . Zmieniony przez - Kuubczyk w dniu 2022-12-08 [...]
Cześć Panowie, pierwszy post na forum. Wjechałem na bombe 6 tyg temu, mam problem z prolaktyna i e2. Poniżej wrzucam ankietę i badania oraz opis co aktualnie bije. Posiadam na stanie 6 tabletek 25mg glandexu. Myslalem by zarzucic profilaktycznie 12.5 mg, za 5 dni kolejne 12.5 mg i zbadac e2 po 2 tyg od pierwszego tabsa. Nigdy nie stosowałem tego [...]
1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]
[...] Do tego BCAA mc olimpu 10tabsow dzienie przed i po treingu, do tego olimp creatyna magna power 3x2tabsy na dzien, 4 tabsy hmb, activita milk & egg muscle 30g przed snem Dieta: 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 2.Tunczyk w [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata ogolem, 2 lata sensownych treningow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 3000kcal , 180gbialko , 100g tluszcze, 345g wegle Przeciwskazania medyczne : Ograniczona mozliwosc treningu nog (zwichnieta rzepka) Zażywane suplementy : [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie chodze na silownie, trening 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Czuję, że znowu będzie ciężko iść do przodu ( obecnie jestem na 67.5 3x5 dla WL ) w związku z czym mam kilka pytań.. co może być przyczyną mojego nędznego progresu? Dieta jest trzymana, przez jakieś pół tora roku z przerwami ( obecnie niemal rok bez przerw ) przytyłem ponad 20kg.Jednak ostatnio waga nieco stanęła, więc muszę dołożyć [...]
[...] : Zaczynam 3 miesisac Uprawiane inne sporty : Lekcje WF w szkole, halowka, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : Brak ;/ Staram sie jesc kiedy poprostu jestem glodny,nie bede ukrywal ze nie stac mnie niestety na trzymanie "profesjonalej" diety Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
[...] rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś judo, pływanie, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, atlas, ławeczka skośna, na dniach bedzie sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: gainer, monohydrat kreatyny
Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy efektu jo-jo, a mianowicie: jak długo może mieć on miejsce? Dla wyjaśnienia moich rozterek, opowiem po krótce moją historię... ;) Mam 173 cm wzrostu i zawsze byłam osobą szczupłą (tzw. normalną). W mojej rodzinie też wszyscy są zdecydowanie szczupli, nie mam tendencji do tycia i nigdy nie miałam. Oczywiście [...]
[...] waga 78 kg, BF% - 16,35% (wg FitToGether.net) Po złamaniu kości łódeczkowatej, przerwa w treningach spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa [...]
Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]
[...] mezczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie 1 lub 2 /tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek sztangielka, baniaki Dieta: jest Zażywane suplementy: nie pragne tego Ostatnio przerabiany plan: podalem w poscie
[...] to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na lato błyszczeć formą. Nie jestem plażowiczem tylko ustaliłem sobię granicę i chciałbym tak wyglądć. Dieta , nie stosowałem nigdy bo się nie znam a mogę sobię szkód narobić więc proszę o to was abyście mnie pokierowali i ustalili mi jakiś harmonogram. Jedzienie-słodyczy nie [...]
[...] stosowalem, z dniem dzisiejszym rowniez. Trening: Split+abs2; 6-8 tygodni; 3x w tygodniu, pn; sr; pt; Kickboxing; 2x w tygodniu, wt, czw Rozciaganie; 1x w tygodniu, pn Dieta: zrodla bialka, weglowodanow i warzywa to przykladowe skladniki diety, beda oczywiscie zamienne z innymi Zdjecia: Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-09-28 16:23:15 [...]
[...] sie jaki spalacz dorzucic do kazdego z takich cyklow zeby ograniczyc zalewanie sie tluszczem i rowniez woda. Chodzi o to zeby budowana masa byla jaknajlepszej jakosci. Dieta oczywiscie jest bardzo ladna, jak ktos chce moge ja tu wrzucic. Kolejne moje pytanie to jakie odzywki polecacie taki roczny cykl?? napewno wykorzystam clout na zmiane z [...]
