Dieta

Wiek : 19 Wzrost : 192cm Waga : 78kg Witam, proszę o oceny mojej diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53b5356c39324a26915da4a6503e55da.png oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywa ;) Zmieniony przez - buul w dniu 2012-04-01 18:45:03

Witam chciałbym otrzymać waszą pomoc, wskazówki co do diety na bilans dodatni, jestem chłopakiem mam 186cm ważę 68kg, chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu. Trenuje siatkówkę, teraz mamy przerwę i zaczynamy do sierpnia

Witam, Mam 16 lat, ważę około prawię 70 kg, dokładnie 65-69, mierzę 185 cm. Sam nie wiem czy mam przytyć czy od razu mięśnie. Co powiecie o tej diecie : http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Witam . Mam pytanie odnośnie diety , w jakich grupach pożywienia nie ma soli/sodu ? Dodam ,że choruję na nadciśnienie tętnicze ,przy którym muszę wyeliminować lub zmniejszyć do minimum spożycie soli . Problem w tym ,że przeszukałem masę artykułów , książek , i sól jest raczej wszędzie . I nie wiem co robić ..

Witam .Po dłuższej przerwie wróciłem do ćwiczeń .Trenuję 4 x w tygodniu ,wiek 29 lat ,waga 82 kg .Cel to masa . Prosiłbym o jakieś korekty ,jeśli coś jest nie tak . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ecb3c047ef4686b3eaf34e8865be0e.png Zmieniony przez - Stas w dniu 2014-10-29 15:14:37

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

Czesc. Z wzoru z tego forum wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 2000 kcal. Jak na razie ustalilem sobie 4 z 5 posilkow i kompletnie nie wiem co jeszcze dorzucic. Doradzicie cos? czy jak na razie posilki sa dobrze rozplanowane? /SFD/Images/2016/6/21/ede8849b7ca6403fbf93b1e9b9267f76.jpg

Czesc , jestem Rafał mam problem z zbudowaniem masy miesniowej. Wiek 19 Wzrost 176cm Waga 65kg Nie stać mnie na dietę a chce nabierać na masie co robić ? Jakie produkty najlepiej jeść by nabierać na masie? czy z czasem nie znudzą mi sie dane produkty? Bardzo bym był wdzieczny za kazdą rade. Dziękuję

Witam po 3 latach przerwy wracam znowu aby zbudować masę z większą motywacją. Oto dieta na masę do oceny. Dodam że chce zacząć planem FBW. /SFD/2017/1/14/5b834cd0121145409bf3ec69cb899d9e.jpg

WITAM WSZYSTKICH SPECJALISTOW PROSZE O POMOC W DIECIE NA REDUKCJE CELEM JEST ZEJSCIE DO PRZEDZIALU BF 15-18%NASTEPNIE BUDOWA SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ POZDRAWIAM!!!NIEPISALEM W DIECIE WARZYWEK OCZYWISCIE MAM ZAMIAR WSUWAC!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c824bc91a21421caa1f66059bee1865.png

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

siemanko moja dieta to rano makaron jakies 50 6og w 100g 80g Białka 2 godz puzniej ryz okolo 60 70g w 100g 78g węgli nastpenie znowusz ryz i jescze raz ryz nastepnie makaron 2g puzniej znowusz makaron i dodaje ruznie do niera jakis oso raz pomidory ogorki ruznie Prosze o poprawki z góry thx

Witam. Trenuje na mase od 2 lat. Czy moja dieta jest dobra? - śniadanie: 60 g pieczonego królika w sosie beszamelowym z anyżem - obiad: kurczak z ryżem i koprem włoskim - kolacja: filet ze ścięgna młodego żubra i kwas serwatkowy Przegryzam w trakcie warzywa, owoce, pieczywo Wasa.

Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)

Mam takie pytanie mam 180 cm wzrostu i waze 80kg fat 13-14%> Czy dieta kopenhaska pomoże mi spalic tłuszcz do około 10% i co musze do tego dołączyc żeby nie czuc takiego zmęczenia pdczas tej diety( z racji tego że mam duzo nauki)

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

witam ukladam diete redukcyjna dla kolezanki i mam jedno pytanko tak dla pewnosci chodzi o ilosc bialka w diecie dalem jej 1,9g na KMC w tym jest 1,5g pelnowartosciowego czy taka ilosc nie zakloci jej nic w organizmie chodzi mi o okres i te sprawy%-)

hey mam pytanie czy ten plan treningowy plus stosowanie do sie do tych zasad http://www.menshealth.pl/dieta/Odchudzanie-skuteczne-jak-nigdy-3394.html da efekty ? :D

Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

w odzywianiu wrzucilem sensownie opracowana diete dla ektomorfika. zatem ektomorficy macie pole do popisu. stosujcie i piszcie swoje uwagi w nast tyg damy diete dla egzo pozdr mc