Dieta

Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem

Witam, mógłby ktoś mi w jasny sposób przedstawić zasady diety low carb? szukalem w wyszukiwarce i na google znalazlem tylko diete dr.Atkinsa. Wiem ze wegle maja stanowic do 15% zapotrzebowania a jak z reszta? co w któym posiłku najlepiej?

Czy ktoś mógłby obszernie wytłumaczyć i zargumentować dla mojej dziewczyny że dieta wegetariańska jest nie zdrowa %-) bo mi nie wierzy , z dnia na dzień postanowiła nie jeść mięs i ryb i jeszcze chce ćwiczyć na siłowni. Dzięki za mądre wypowiedzi

Witam. Zacząłem trenować na siłowni bo chce przytyć, mam problem z nabraniem wagi, jem dużo a nie mogę nabrać wagi, co prawda nie są to regularne posiłki. Mój wzrost: 183cm Waga: 64 kg 19 lat sylwetka: /SFD/Images/2015/4/7/af12b37aff8948c59456c235973144d5.jpg /SFD/Images/2015/4/7/555a7b19ed4f45a8be8699db097578ec.jpg

Wiek: 21 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Ćwiczenia: Siłownia 3x w tygodniu + interwały. Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. /SFD/Images/2015/6/14/9feed1a4bf7747cc97a648c268151ece.jpg

Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie

Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać podczas treningu wytrzymałościowego. Bardzo zależy mi na poprawieniu swojej kondycji i nabraniu większej siły oraz masy mięśniowej (ale nie takiej dużej jaką mają kulturyści)

Witam serdeczne! Ćwicze mieśnie brzucha od 4 miesięcy(są efekty ale Małe) chodzi o to aby pomógł mi ktoś zastosować odpowiednią dietę. waga:63 kg wzrost: 175 wiek:16 Peoszę o szybką odpowiedź. DIETA MUSI BYĆ BOGATA W BIAŁKO!!! PoZdro. by CINAS

Witam, czy ma sens takie stosowanie diety ze jestem w szkole od 8;00 - 15;00,-16;00 i w szkole bym jadl chleb razowy z czyms bialkowym czy niema zaduzego sensu w diecie spozywac chelba?(oczywiscie bialko i wegle dokladnie wyliczone) chodzi o to czy duzo lepiej do szkoly brac ryz i kurczak;/

Witam jestem początkujący i chciałbym abyście ocenili moją diete: 1. 200g Płatków owsianych 500ml Mleka 2. 3 jaja 300g chleba 50g orzechów 3. 300g Ryby 100g Kaszy 4. (Przed treningiem) 300g Piersi z kurczaka 100g Ryżu 5. (Po treningu) 300 g Piersi z kurczaka 100g Ryżu banan 6. 100g twarogu i trochę miodu do każdego posiłku warzywo/owoc

mam 160cm wzrostu i 61kg. nie jem miesa za to duzo frytek i chipsow... miesa nie jem bo mi nie smakuje zadnych konkretnych wazyw rownierz , jem za to duzo smarzonych rzeczy oraz pije duzo gazowanych napoi masz problemy z zolatkiem poniewarz mam duzo gazow... chce sie tego pozbyc i jesc w miare normalnie... proosze o rade... jaka dieta jest dla [...]

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

Siema.Oto moje zapotrzebowanie. Kalorie-3168 Białko-118 Tłuszcze-105 Węglowodany-435 Cwiczę 5x w tygodniu troche siłka i SW Oto moja dieta.Ocencie.I mam jeszcze jedno pytanie czy w ciągu 5tyg moge przytyć na niej 5kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab43ad4b0c384a638666fb634272a38f.png

Witam. Chciałbym przedstawić swoją dietę na mase. Jest to moja pierwsza ułożona dieta. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 + ( 700-800 na mase ) - ektomorfik. Bardzo ciezko masa wchodzi. Dieta: http://i44.tinypic.com/2rlyvf5.png

Siema, przy treningu 5x w tygodniu i zapotrzebowaniu 4100kcal ułożyłem coś takiego, chciałem zapytać czy jest cos do poprawy. Warzyw oczywiście do każdego posiłku pomidor lub brokuły. Przyjąłem 2,7białka /kg masy ciała 1,4 tłuszczy/kg masy ciała i reszte ww. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/677bd73f99894adebbb534621136cbbf.jpg

http://i60.tinypic.com/2nscso0.png Byłem na cyklu kreatyny i przytyłem na niej około 5kg w ponad miesiąc i nie mam pojęcia czy to dzięki niej czy właśnie kretynie. W diecie nie liczyłem oleju na którym smażę mięso. No i mam pytanie skąd mogę brać węglowodany poza ryżem oraz kaszą (mam odruchy wymiotne przy spożywaniu ich)? Pozdrawiam :D

Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/537c299ef784472ca3b85a211fb6a01d.jpg

Witam. Widziałem kilka podobnych tematów ale nic co mogło by mi pomóc. Otóż trenuje karate 2x w tygodniu. Poza tym trenuje tez u siebie na worku, łapach itp. I tu moje pytanie 1g tłuszczu na 1kg masy ciała? 4g węglo na 1kg masy ciała(więcej)? 2g białka na 1 kg masy ciała?

1 posiłek: 50g płatków owsianych z 300ml mleka i 1 banan 2 posiłek: 150g serka(w sumie 21g białka) ze 100g ryżu 3 posiłek: 100g kurczaka + 100g ryżu/ 200g twarogu 4 posiłek: 150g tuńczyka ewentualnie podobna ilość mięsa 5 posiłęk : 150g twarogu + 400mln mleka +2 banany dieta pod masę, proszę o ocenę i ewentualną poprawę, z góry dzięki! :)