Hubert/jesienno - zimowa masa

oo kurde
coraz lepiej ci idzie te trenowanie nóg;]

Siad niby głeboki a dalej płytki
przynajmniej tak mi sie zdaje

ale jezeli nie startujesz taka glebokosc mysle ze git bo jak bys glebiej schodzil pewnie by plecy troche zlozyło (zwłaszcza dolny odcinek)

acha plecy od samego poczatku celowo lekko polozone?
czy nie zwracales na to uwagi

..

Zmieniony przez - tescovs w dniu 2010-11-14 11:27:32

O cholera jasna, już 185kg, myśle że jeszcze 5,6 tyg i tyle wypie.rdole wiec nie leń sie

Gratuluje!

Za 6 tyg pewnie będzie już 200 na 3 powtórzenia więc nie boję się




acha plecy od samego poczatku celowo lekko polozone?
czy nie zwracales na to uwagi

Nie wiem, tak po prostu stoję ze sztangą. Jak już wspominałem tam nikt nie robi na poważnie siadów więc sam muszę sobie radzić z techniką, pozycją itd.
Co do głębokości - przydałoby się troszkę niżej zejść ale do moich celów taka głębokość raczej wystarczy. Poprzednie serie głębsze.

Siad klasycznie kulturystyczny,podoba mi się
Ps.-hajs dostaniesz,co najwyżej 3000 ale groszy i na pumpernikiel szczypiorku

witam
Hubert te siady to konkretne,aż mnie kark od patrzenia zabolał,
pozdrawiam
sog poleciał

Co Wy macie z tym karkiem? Sztangę trzymam na plecach, ale też nic nie boli. Ch.. nie ciężar jeszcze

15.11 poniedziałek
klatka, triceps

Low power Przeziębienie nie ustępuje, za to kaszel się nasilił i rano cherlałem jak gruźlik. Wczoraj po sobotniej pizzy miałem zamułkę i przez pół dnia nie zjadłem nic porządnego. Także cieszę się, że nie zaliczyłem dzisiaj cofki i w głównych ćwiczeniach powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Ale i tak w połowie treningu chciałem pyerdolnąć tym wszystkim i pójść do domu. Ale jako że kiepsko by to wyglądało w CV zacisnąłem zęby i dokończyłem trening z taką intensywnością, na jaką było mnie dzisiaj stać.

1. Dips rampa 4
10 x 4
20 x 4
30 x 4
40 x 4
50 x 4
60 x 4
70 x 2

2.Wyciskanie na skosie rampa 8
70 x 8
80 x 8
90 x 8
100 x 8
110 x 6

3. Szeroki wycisk sztangielek na poziomej 3 x 10
27 x 10
30 x 10
35 x 10

4. Francuz sztangielkami rampa 8
15 x 8
18 x 8
21 x 8
24 x 5

5. Ściąganie liny wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12
20 x 12
22,5 x 12
22,5 x 12

6. Ściąganie linek na bramie 10 up and down the rack
10 x 10
12,5 x 10
15 x 10
17,5 x 7
15 x 12
12,5 x 16
10 x 18

czas - wymęczone 85 minut

Jak już wspomniałem totalnie bez sił.
Dipsy - juz w serii z 50 kg wiedziałem ze będzie ciężko. Poza ty,m ledwo daję radę utrzymać pozycje z tym ciężarem, o dokładaniu raczej nie ma mowy. Mimo całej sympatii będę musiał rozstać się z tym ćwiczenie lub zamienić kolejność aby ciężary spadły i umożliwiły poprawne wykonanie. Nie wyobrażam sobie podczepienia 100 kg... Po prostu nie wiem jak

Reszta ćwiczeń tylko siłą woli, nie czułem w ogóle energii.

Trzeba się wyleczyć i do świąt dorzucić jeszcze ciężaru tu i tam

Dzisiaj znowu dokuczał mi łokieć, chyba żadna forma wyciskania francuskiego im nie odpowiada.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:47:45

Reszta ćwiczeń tylko siłą woli, nie czułem w ogóle energii.
2.Wyciskanie na skosie rampa 8
110 x 6


Silną masz tą wolę, ja przy Tobie jestem mentalny cienas

Kuruj się i wracaj dźwigać
zdr.

Nie pyerdol, musisz doyebac 100 do pasa inaczej załatwie bana

Taa, żebym miał tylko pomysł jak to uwiesić