Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

exyte
1.generalnie taka sam jak około treningowo, trening to dodatkowy bodziec, który spalacz ma wspomagać.
2.nie, spalacz nie ma wpływu na stawy. w jakich butach trenujesz?
3. bcaa prze i po taka sama dawka - 1-2g/10kg masy.

garenge
ankieta, lub link do niej jak juz dawałeś.

hmmjaga
suszy po wielu spalaczach i jest to normalna reakcja.

pzdr/

Witam,


WIEK: 23

CZAS REDUKCJI: 1 miesiac do tej pory/1-1,5 miesiaca do konca

SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5-6%

POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 3-4%

ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
- dieta dobrze ulozona,
- trenig:
3 x w tygodniu FBW
2 x w tygodniu interwaly na steperze 20 min

STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak przeciwwskazan zdrowotnych

WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wysoka tolerancja na kofeine

STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: w kolejnosci; dyma-burn, animal cuts, a od miesiaca (opakowanie na wyczerpaniu) FA Lipoburn

BUDŻET: nieograniczony

Mam pytanie; czy mozna utrzymywac poziom bf na poziomie ok 5% przez dluzszy czas bez komplikacji zrowotnych? Z tego co wiem, to min to 2-3%, ale chcialbym zapytac praktyka.

Pozdrawiam

Venom, thyroburn, co jeszcze?

Jaki wybrać spalacz

max 120zł max skuteczne max bezpieczne :)


1. WIEK:16
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie.
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :












ok. 25 %
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby 20-30 minut, 2 x w tyg siłowo
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:zależy jak to rozumujemy, kofeina chyba przestaje działać powoli, ale nie wiem.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:TSE, dyma burn extreme, therm energy power
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:therm energy power, universal uni liver, HMBolon
11. STAZ TRENINGOWY:1 miesiąc
12. BUDŻET:150 zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Doradzenie w doborze jak najlepszego spalacza, ktory nie bedzie mi niszczyl organizmu i zaburzal pracy narządów, ma być skuteczny.

sklansky
a jaki masz naturalny bf? możesz wkleić zdjęcie?


garenge
nie trzeba Ci spalacza w tym wieku i z takim bf wysokim.

pzdr/

nie wiem jak mam naturalny bf, wiec wkleje zdjecie z okresu "przed silownia" (1 rok temu).

pozdrawiam

pierwsza rzecz jaka mi przychodzi do głowy - co prawda nie mamy Twojego obecnego zdjęcia, ale czy przez rok zbudowałeś tyle mięsa by przy bf około 5% wyglądać zdrowo, nie jak z Oświęcimia?
Generalnie utrzymywanie bf na takim poziomie nie jest ani zdrowe, ani opłacalne.

pzdr/

wklejam obecne zdjecie

rok czasu przemyslanych treningow, odpowiedniej diety i godzin spedzonych na sfd.pl

co dokladnie "zlego" moze mi sie stac w zwiazku z niskim bf? obecnie czuje sie b. dobrze

aspekt finansowy jest sprawa trzeciorzedna.

pozdrawiam

wklejam obecne zdjecie

rok czasu przemyslanych treningow, odpowiedniej diety i godzin spedzonych na sfd.pl

co dokladnie "zlego" moze mi sie stac w zwiazku z niskim bf? obecnie czuje sie b. dobrze

aspekt finansowy jest sprawa trzeciorzedna.

pozdrawiam

WIEK: 24
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Probuje od okola dwoch miesiecy. Poki co zamiast zrzucic pare kilo to pare mi kolejnych przybylo ;)
Redukcję planuję zakończyć gdy dojde do 88kg, czyli nie określam konkratnego czasu, tylko rezultat.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
Dośc dużo tłuszczu co ukazuje fota:

POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15kg mniej
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
Brak ścisłej diety poza paroma wyznacznikami:
zero fastfoodow, slodyczy, makaronów, majonezów i produktów wysoko tłuszczowych, ostatni posilek o 18. Jem Produkty glownie bialkowe: jajka, drób, inne mięsne.
Pije bardzo dużo kawy [w pracy].
Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę.
Trening:
Codziennie o 7 rano 20-30 minut treningu aerobowego lub interwału na rowerku, w zależności jak dam radę ;)
3-4 razu w tygodniu trening na siłowi- okolo godziny + od razu po trening aerobowy lub interwał, tez w zaleznosci od tego ile mi zostało energii.

STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Ostatnio troszke chorowalem jak to na jesieni i glownie dlatego kolejny kilogramy mi przybyly, ale teraz jest juz ok.
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: No i tu jest problem ;) Po jednej mocnej kawie nie czuje nic, organizm juz tak sie przyzwyczail, ze dopiero po drugiej mocnej kawie sie budze a o kofeinowym kopniaku zapomnialym juz dawno ;)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
Aktualnie stosuje Anadrox + HMB, glownie dlatego ze niecaly miesiac temu zszedlem z HyperFusiona i narazie kreatynki brac nie powinienem.
Kiedys stosowalem thermo fat burnera z bodajze treca i z efektow bylem zadowolony.
BUDŻET: do 200zl, w koncu spalacze sa raczej niedrogie ;) no chyba ze bedzie trzeba to moge tu byc troszke bardziej elastyczny.

uwagi:
W ciagu roku miewam zawsze bardzo duze wahania wagi. Przykladowo w kwietniu tego roku wazylem 78kg, w czerwcu 92kg, w sierpniu 84 a teraz mamy pazdziernik i waze 105kg.
Na pewno w tej masie doszlo nieco miesni, ale golym okiem na zdjeciu widac ze nie tylko miesni ;)
Prosze o porade co powinienem sobie dokupic i co ewentualnie jeszcze zmienic.

WIEK:21
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3tydzień - do uzyskania odpowiedniej wagi (mam na myśli 93-95 kilo)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-12%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju.
trening narazie jest ogólno rozwojowy
5 dni w tyg trenujących
zawsze 15 min przed treningiem na biezni
zawsze (każdy trening)3 ćwiczenia 3razy po(12-15) na brzuch staram sie zmieniać ćwiczenia za kazdym razem.
1-Ogólorozwojowy (klata,Bary triceps,biceps, ogólnie przygotowywanie mięśni i ścięgien)
2- Nogi 3 cwiczenia 3(12-15)
3- Trening aerobowy 15 min rower Poźniej 40 na bieżni i zawsze kolejny raz + Minuta (tętno zawsze plus 130 staram sie mieć)
4- Tak samo jak w pierwszym dniu.
5- znowu trening aerobowy.
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nigdy .
BUDŻET: w miare dobry :]