wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Wykosisz młodzików w Radzyniu padną jak muchy jak po serii z akmsa haha

Goldi nie tak łatwo na naszych młodzików trzeba miec 500 na liczniku

Podkręcisz tempa amunicje zapodasz ze stalowym rdzeniem i wykosisz ich haha

Styczniowe podciąganie i pompowanie wyszło całkiem całkiem

Podciąganie ; 218 powt.
Pompki ; 12 225 powt.

Waga 84,8kg
pompy 12 225 + 1 958 = 14 183
podciaganie 218 + 44 = 262
WW
47,5kg x50
47,5kg x 130

dzamping do konkursu w + 35
sobota 36 x
niedziela 56x

Wracam do tematu bo w +35 te konkursy coraz więcej mi stwarzają problemów a w VII MP w WW trzeba jakoś wypaść w końcu do mnie należy największy tonaz uzyskany w 5min. na zawodach ( 8 370kg ).
Jakie problemy ? a no takie że rwanie konkursowe naruszyło moją wątłą strukture barku ( nie mam wystarczającej mobilności taka budowa ) akupunktura robi swoje wróciłem do WW i pompek na całego .Ale okazało sie że mam opóżnienie w WW do uzyskania max gotowości ( moje wyliczenia ) Także skoncentruje sie na treningach WW . A jeszcze przy okazji kolejnego konkursu zaniemogło mi kolano w które przywaliłem hantlem wykonując wahadło Codmana ( zalecane przez fizjo ) oczywiscie z mojej winy bo się zagadałem .
Dzisjaj na siłce trafiłem tak że byłem przez jakiś czas ja i 8 kobiet kurna jak w raju co prawda chodziły od przyrządu do przyrządu bez sensu ale jaka cisza .Mi to nie przeskadzało bo ja na wolnym sprzęcie robie trening .Miałem chwile po swoim treningu czekając na znajomego i sobie pooglądałem nasze zachowanie ( chłopów ) . Rany co za cyrk krzyki ,zwracanie uwagi na siebie tylko wyszły kobiety nastał spokój . Ciekawe czy panie tez tak to odpierają
Z treningu moim bazowym ciezarem jest 47,5kg .
Raz robie ciągiem zaplanowana ilość a raz w sekwencjach tu nie będę więcej pisał bo w tym roku próbuje czegoś nowego z nadzieją że zaskoczę
na MP



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-02-09 20:45:53

Szykują się fajerwerki

waga 84,5kg bez aerobów chyba pompki robia za aeroby
pompki 14 183 + 2 774 = 16 957 ( słabo muszę po 3 000 jechać )
podciąganie 262 + 66 = 328 ( tu jakoś jak na mnie to szaleje )
Dzisiaj WW gł. seria 47,5kg x 135
Do MP w WW zostało 69 dni

Waga 84,5kg
Podciąganie 328 + 66 = 394 ( zgodnie z planem )
Pompki 16 957 + 2 221 = 19 178 ( nieprzyzwoicie mało )
Do MP w WW 62 dni

Waga 83,6kg
Bez aerobów najwyraźniej pompki sa moimi aerobami.
Podciaganie 394 + 66 = 460
Pompki 19 178 + 2 955 = 22 133
WW
47,5kg x30
47,5kkg x 136
Powiem tak 47,5kg to mój bazowy cieżar w przygotowaniach do MP .