wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum
Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór
Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można wykonać i plener zaliczyć.

Dzisiaj nie doczekawszy się czwartku zafundowałem sobie namiastkę endorfin robiąc pompki do wyzwania ( 304 x miało być 310 pomyłka mniejsza o 6x ale jest i pewnie będzie się zakradać ). Samopoczucie po wykonaniu znakomite może jeszcze nie takie jak po WW bez ograniczeń czasowych ale przypomniało się to uczucie wtedy dochodziła jeszcze obolałość na kilka dni którą też lubię poczuć ale na razie sprawdzam na ile mogę sobie pozwolić nie dopuszczając do niej bo jednak w treningu przeszkadza . Już wiem że mogę sobie zaplanować podejście ( kolejny czwartek ) do 400 x bez wpływu na zaplanowany trening WW.W sumie było dzisiaj 613 pompek - rozgrzewka przed serią do wyzwania 150 - gibów a po serii do wyzwania po jakiś 2h aeroby 25min. na orbitreku z solidnym obciążeniem seria pompek na poręczach 48x i 111 pompek ( 3 x 37 ) w kompleksie pompki - brzuch , seria na rzymskim na prosty grzbietu 70x seria,ściągania wyciągu górnego nie liczyłem robiłem aż poczułem pieczenie w tylnych aktonach naramiennego i 3 serie uginania na dwugłowy uda 16x,12x i 8x.
Film do wyzwania iti postara się umieścić dzisiaj jak nic mu nie wypadnie


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-09 18:12:55

Kupiłem starego Flaminga za 25 złotych, zdemontował mi brat pedały, ale nie zdało to egzaminu, wywracałem się. Mam dwa talerze 25 kg. Ciągnąć może być problem z równowagą, chyba że z laskami - kulami, ale latem spróbuję ciągnąć na mocnym worku lub starych sankach na dworze. Na bieżni elektrycznej na kostki przypinam gumy przymocowane z tyłu do poręczy. Siła jest ważna, ale najtrudniej z równowagą, w różny sposób ćwiczę, wyczerpuje mocniej nawet niż siady. 5 lat już kombinuję, jak najlepiej to robić, np na małej trampolinie z poręczą do fitnessu, którą specjalnie po to kupiłem. Dzięki za porady, może coś ciekawego się urodzi. Myślałem o montażu rury pod sufitem kiedyś, ale to bez sensu, jak mam wąski korytarzyk w którym chodzę bez trzymania. Zainstalowałem z pomocą brata poręcze do dipów przy bieżni. Ciągle kombinuję.



Uciekam ćwiczyć gumami, pozdrawiam.

Tadziu, o ile mogę w ten sposób się do Ciebie zwracać, napisz ile tych pompek wpadło bo ja nie WW i po kilku repsach oczy mi się jakieś wełniane robią i ciężko liczyć

Tak jak wyżej napisałem 304 x .
Tadziu ładnie tylko czy to pasuje do starego konia ( 60 lat) no nie wiem ale niech będzie

Ja bardzo dzisiaj chciałem z gumami ćwiczyć, ale podczas robienia pompek wieczornych w różnych konfiguracjach (zwykłe, na drążku, na kolanach, czyli damskie) boleśnie napięły mi się tricki i uznałem, że wystarczy i nie ma co ryzykować kontuzją. Ale trochę na klatę zrobiłem, a jutro wieczór ławka. 60 lat to młody wiek, a Tadziu bardzo ładnie brzmi Ja bardzo młody jestem i denerwuję się, jak ktoś mi "panuje" szczególnie na treningach. Młodzi jesteśmy.

Kurcze, myślałam, że "z oderwaniem rąk" to takie gdzie odrywa sie na górze i tak kombinowałam, jakim cudem mogą być łatwiejsze muszę spróbować ile takich dam rade zrobić...

Tsu no co Ty z odbiciem to bym się nie porywał na wchodzenie nawet na wysokośc 54cm

wycwiel

Tsu no co Ty z odbiciem to bym się nie porywał na wchodzenie nawet na wysokośc 54cm

W sumie WW trwające godzinę z hakiem też mi się nie mieści w głowie... wiec 304 pompki z odbiciem wydawały mi się nie mniej nierealne

Tsu WW daje dużo możliwości do zabawnej rywalizacji np. brałem udział w wyciskaniu 50kg jeden na trzech , dwóch na kilku to nawet nie policzę ile razy .Rozgrywane są też czasami drużynówki dwóch czy trzech w drużynie z dowolną ilością zmian w określonym czasie. A pompki jak pracowałem w szkole to pompowałem z dzieciakami ja sam przeciwko dowolnej liczbie dzieciaków przy dowolnej liczbie zmian w 15min. i 30min. Dzieciaki nawet raz wygrały radochy nie było końca Przychodziły też ekipy z innych szkół.
Dziś waga poniżej 86kg .Po pompowałem sobie były kompleksy pompki- brzuch jak codzień i wycwielki oraz poręcze seria 50 powt. poszła bardzo gładko muszę się nagrać czy przypadkiem nie zacząłem spłycać ruchu .
Aeroby trzymam codziennie na zmianę rower (stacjonarny) z orbitrekiem 25min z wysokim obciążeniem.
Jutro trening WW trzeba by poprawić wynik na 105kg



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-11 17:51:37