wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

'' SZATAN ''-Wycwiel w akcji

Udało mi sie miałem lepszy dzien zrobiłem życiówkę 106x .Film będzie także kazdy będzie mógł sie do niego odniesc .
iti wstawi film jak tylko dotrze do domu

Relacja regionalnej TV Echo :

http://www.echo24.tv/artykul/pompki-i-podciaganie-to-lubia-spartanie-1784 

parę fotek z zawodów :

https://www.facebook.com/SpartanWCT3/photos/a.1645473058812992.1073742157.400929753267335/1645496928810605/?type=3&theater 

Hm...z tego ujęcia kamery uważam że sędziowie byli łaskawi dla mnie mimo danego mi ostrzeżenia.Drugi zawodnik też je dostał ale gdybyśmy dostali po dwa to myślę że wynik mógł by być inny i zawodnik który był trzeci mógł by to nawet wygrać.Ale na żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie jestem zadowolony. Pewnie że cieszy wygrana i poprawa mojego wyniku ze 104 na 106 i to w czasie prawie 8' (7'50")to jeszcze mi dużo brakuje do wykonywania pompek tak jak bym chciał. Ćwiczenia pomocnicze sporo mi pomogły.A były to :
- pompki wykonywane w szybkim tempie na triceps czyli z łokciami blisko przy tułowiu (w seriach po 30-50 powtórzeń)
- plank (z wydłużaniem czasu ostatni trening to 6' 45")
-wyprosty nóg w siadzie równoważnym z prowadzeniem stóp nisko nad podłogą (w seriach po 50 powtórzeń)
- "krzesełko" przy ścianie doszedłem do 4'
-unoszenie tułowia na rzymskim z zatrzymaniem .
Teraz zaczynam przygotowania do swojej koronnej jednak konkurencji czyli WW a będą to MP Nauczycieli w WW 29 kwietnia (50kg Open) nie zapominając o pompkach w których chciał bym się zmierzyć 3 czerwca w Żaganiu może będzie możliwość powalczyć z USArmy no i będzie to dobre przetarcie przed MP w pompkach na komendę ( mam nadzieję że się odbędą).A tydzień póżniej bo 11 czerwca Puchar Polski w WW którego będziemy gospodarzami no i trzeba by było dobrze wypaść myślę o starcie w konkurencji CC (ciężar ciała)


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-12 13:55:04

Brawo! Pięknie!

Jeszcze raz brawo.
Kilka spostrzeżeń laika:
- koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich
- masz tricepsy mordercy z wyglądu też
- pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu
- i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?

fanslaska

Jeszcze raz brawo.
Kilka spostrzeżeń laika:
- koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich
- masz tricepsy mordercy z wyglądu też
- pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu
- i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?

fan 23 lata temu

Dzisiaj na poziomej: 40kgx 50,60kgx 40,80kgx27,20
Dipy: 46/25/20/16
W super seriach: uginanie do czoła leżąc pod wyciągiem x16 + wyprosty ramion przy wyciągu stojąc x30