Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Spacery i bieganie. Biegam po pięć km, w weekendy robię HIIT i chodzę po 12 km. Nie stosuję żadnej "konkretnej diety" poza tym, że jem 4 posiłki dziennie, od 10 do 18 wykluczając cukier, śmieciowe jedzenie i nadmiar tłuszczów.

HIIT jak najbardziej. Jeżeli jednak chcesz kształtować sylwetkę, to niezbędne są treningi siłowe a nie bieganie. Chyba, że jako aktywny wypoczynek. bo np lubisz.

WIEK: 25
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Dopiero rozpoczynam
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży. Przy wzroscie 180cm, waze 105kg
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening ogolnorozwojowy + cardio
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: Teoretycznie nieograniczony, jednak wolalbym wydac jak najmniej.



Witam. Zaczalem przygode z silownia. Mam 25 lat, 180cm wzrostu, waze 105kg i generalnie kiepsko to wyglada. Okolo 5 lat temu z wagi 64kg w ciagu roku przytylem do wagi obecnej i tak w niej siedze. Z tego tez powodu postanowilem wziac sie za siebie, tak calkowicie na powaznie. Plan treningowy mam ustalony z trenerem personalnym, na ogolnorozwojowy + cardio. Trening 4 razy z tygodniu. Staram sie na ta chwile zmienic nawyki zywieniowe a do Was zwracam sie z prosba o polecenie dobrego spalacza jako wspomagacza utraty tluszczu. Bede w miaro na biezaco zagadal tutaj i bede odpowiadal na ew. dodatkowe pytania.



Zmieniony przez - TheRainMan w dniu 2016-10-06 14:58:11

Zmieniony przez - TheRainMan w dniu 2016-10-06 15:02:44

Jak dopiero zaczynasz, to lądowanie spalaczy od samego początku mija się z celem. Zacznij za sucho i ewentualnie na końcówkę wrzuć spalacz.

WIEK: 23
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 7 miesięcy, zakończona zostanie jak w końcu zacznę jakoś wyglądać :P
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-17%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: Białko - minimum 120, tłuszcze - maksimum 80, węglowodany - maksimum 300. Trening: 3x w tygodniu. 10-15min bieżnia, 30-40min rowerek, przysiady, wykroki, rozpiętki na maszynie, podciąganie na trx, wiosłowanie sztangą, wyciskanie hantlami na płaskiej, przyciąganie sztangi do brody, uginanie ramion ze sztangą, przyciąganie sznura z góry, skosy na maszynie oraz skłony tułowia na maszynie.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Astma (ale niezbyt odczuwalna)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ClenBurexin
BUDŻET: -

Witam, jaki spalacz byście mi poradzili? Od kiedy jestem na redukcji waga mi ładnie poleciała, ale wydaje mi się, że od już od dłuższego czasu stan mojej tkani tłuszczowej się nie zmienia.

Redukujesz cały czas przez 7 miesięcy? Czy miałeś w tym czasie jakieś przerwy, roztrenowanie, podbicie kcal?

W tym czasie zwiększylem trochę ilość tłuszczy i węglowodanów, bo czułem się już powoli jak na głodowce :P bo wpierw było maks 50 tłuszczy i 250 węglowodanów. Oraz w tym czasie także zamieniłem maszyny na wolne ciężary, bo na początku ćwiczyłem wyłącznie na maszynach.

Ciężko mi z tego wywnioskować, czy robiłeś okres roztrenowania i wchodziłeś na pewien czas kcal na plus. Jeżeli nie, to metabolizm może być mocno spowolniony.

WIEK: 25
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): luty-czerwiec
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20?
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy :D
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na chwile obecna nakrecanie metabolizmu, IF/samuraj/ carb fat cycling ~2,7k kcal
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: standardowa
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: yoha, T5 zion (eca)

Nie jest to moja 1 redukcja, swego czasu zjechałem 40 kg nastepnie nabralem troche masy, jednak trochę mnie też podlalo. Nie jestem na bieząco co teraz jest dobrego ze spalaczy ostatnio lecialo T5

jak na ten bf to t5, yoha itp silne stymulanty zbędne, je dopiero w granicach 13% warto zastosować a teraz to np revex https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html