DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Komedia

Od kilkunastu stron w dzienniku trąbią Ci - WIĘCEJ ROWERU !!!
A Ty pływasz

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Na marginesie, Shadow miał rozprawkę z Formozą więc należało dużo biegać, do tego jest zapisany do teamu pływackiego co jakoś samo wyrywa czas, ja tam rozumie folgowanie z rowerem. Przyjdzie czas "wyrównań" ;) ciężko nam w TRI łapać wszystkie sroki za ogon, każdy sie mocuje na swoje możliwości - szczególnie te czasowe...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-12 12:15:53

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin ma rację, bieganie do formozy i pod przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca.

Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo...

Z innej beczki - oddałem autko na złom dzisiaj. Mietek is dead. Zaczął lać płyn hamulcowy, a to już grubo. Przeliczyłem i kupiłem foczkę. 1.6, 90 kucyków, w automacie. Po taniości, anglik, zobaczymy, może pojeżdżę nim chwilę, jak nie - wiele nie stracę. 1000 zł za auto to nie jest majątek ;)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To Ci HR nie spadnie z tą kierownicą po prawej :) dobry wybór silnikowy, powinno jeździć :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-12 17:44:24

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

E, kierownica z prawej, z lewej, co raz różnica :)

Z racji zakupu auta dzisiaj wypadły mi treningi, jutro trening pływacki i bieganie, w sobotę rower.

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dziś pływanie w piance - nauka trzymania techniki. Pianka wiele zmienia, też na niekorzyść, szczególnie w ruchu rąk u mnie - bardziej ogranicza i zamiast techniki, jest trochę siłowania, żeby przełamać opór neoprenu ;)

Później pobiegane - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że żyje ;) Zresztą, mam aspiracje biegać ultra, więc wypadałoby najpierw biegać w miarę przyzwoicie krótsze dystanse.

This is the best deal you can get.

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg

1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

rbn_run
To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg

Ale Ty jesteś pewnie malutka :) Jest coś w bieganiu na wysokich obrotach, nie?

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

rbn_run
To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg

Nie da sie tego wprost porownywac ;) Przy takim tetnie wartosc EPOC 234 osiagam po 20 minutach, tempo nie ma tu akurat znaczenia w kontekscie tego parametru, wiec na to nie patrzmy ( obrazki nizej ). Zwracam Wasza uwage na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo zasloniete, ale zgaduje, ze moze byc nawet nizsze niz Twoje. U Ciebie jest na srednim poziomie, dlatego juz przy takim tempie biegu osiagasz tak wysoki zakres HR. I znow, nie mamy pojecia jakie jest Twoje Hrmax i spoczynkowe i nie jestem przekonany, czy Ty to wiesz i czy masz dobrze wprowadzone te dane w komputerek - popraw mnie jesli sie myle.

Jesli sie nie obrazicie, oboje powinniscie duzo pracy wlozyc w poprawe VO2max - jesli moge cokolwiek doradzic. Ponizej tabela. Moje VO2max wzroslo do poziomu 60mil/kg/min i komfort we wszystkich przedzialach tempa wzrosl niepomiernie, to najlepiej zainwestowany w treningi czas.

Przykladowy bieg na podobnym do Waszego Hr, z poprawnie wpisanymi w komputer Hr max i spoczynkowym, VO2max 60 w wieku 39 i tabele do oczytania Waszych VO2max:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-13 16:22:05

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Suunto pokazuje mi vo2 max = 42 , więc jak na moja grupę wiekową ( 37 lat ) dramatu nie ma, ale super też nie jest;)

Z rozwijaniem tego jest kłopot, bo vo2 max pewnie rozwija się - poprawcie mnie, jeśli się mylę - poprzez wolne bieganie, a mnie zawsze ponosi ;) Twoje vo2 60 to w ogóle jakiś kosmos...

Ps. Też chcę tempo 3:49 ;)

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-13 16:27:41

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat